时尚Vplus
减肥期间越吃越瘦是需要技巧的：
1.健康食物多样化
《中国居民膳食指南》建议每人每天应该摄入12种以上的食物，每周不低于25种食物的摄入。吃的健康全面，多样化，营养均衡，则是有利于减肥的。建议每天摄入，谷，薯，豆类3种以上；蔬菜，水果4种以上；肉类，蛋类3种以上；奶，坚果等2种以上。
2.多食新鲜蔬菜
新鲜蔬菜有高水分，维生素多，低热量，膳食纤维多的特点。在减肥期间，多吃一些菠菜，生菜，西蓝花，胡萝卜，黄瓜，西红柿，紫包菜等低卡蔬菜。可以增加饱腹感，减少饥饿压力。蔬菜尽量凉拌，清淡为主，可以很好保留蔬菜的维生素。饿的时候来一份蔬菜沙拉，不仅健康，而且有利于减肥哦。
3.用粗粮代替细粮
选择红薯，土豆，玉米，山药，南瓜，燕麦，藜麦等作为主食，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘，增加饱腹感，有助于减脂。烹饪方式以清蒸为主，不会增加食物本身的热量。
4.肉类选择白肉
白肉不仅含有优质蛋白，而且脂肪含量也低。白肉主要以家禽，鱼类，虾类。家禽以鸡，鸭，鹅为主。烹饪避免煎，炸。在减肥期间，适量的吃些白肉，不仅不会增肥，而且对身体健康非常有益处。
5.吃饭有窍门
（1）多吃瘦肉，不吃肥肉和动物皮肤组织，如鸡皮等。
（2）勿用油腻菜汁汤汁拌米饭。
（3）烹饪方式以清蒸，白焯，凉拌，炖煮为主。
（4）以粗粮为主食。
（5）少油少盐少糖少油。
（6）用白开水，绿红茶代替奶茶碳酸饮料等。
6.吃饭有顺序
首先：先喝汤或水；其次，吃蔬菜；第三：吃蛋白类，比如瘦肉，鸡胸肉等；第四：吃主食。每餐吃七八分饱，少食多餐。
7.适量的运动
建议每周运动量不低于五次，每次一小时以上。可以选择有氧运动，如跑步，游泳等。增加新陈代谢速度，有利于减重。
减肥是个漫长的过程：唯有坚持合理的饮食和运动，相信成功就在不远处！
喵儿小仙
以前本人一百七十多斤，太肥了当真难受，后来有一个同学教我减肥，她叫我每天只吃早中两餐，晚餐不要吃，只喝水。
因为自己平时好吃，现在叫晚上绝食，想想也难受。犹豫不决有半个月吧！最终还是尝试一下。
第一晩不吃东西，八点多吧！肚子咕噜咕噜叫，然后我喝了两杯水。到了十一点，肚子又咕噜咕噜叫，接着我又喝了两杯水，没多久就睡着了。
第二天，咦！肚子没有感觉什么饿，我一下就有了动力。大概十天左右，我减了六七斤。
后来我去中国移动营业厅换手机，和一个营业员聊到减肥问题，他说以前自己也很胖，后来也减了三十多斤。他说我这种方法减肥太难受，叫我学他的。
他教的方法是，早餐正常，中餐平时的六成，晚餐平时的四成，宵夜别吃，啤酒别喝。按照这方法，我一直保持到现在，从一百七十多斤，减到现在的一百五十斤，感觉特别好。
减肥重点，其实就是管住嘴。
秋之日月
瘦，是每个女性最关心的话题，但是呢不能一味的为了瘦，不管健康的问题了，瘦其实很简单，我就从我的经历给大家介绍一下我怎么瘦下来的经历，
我已经35岁了，二十多岁的时候，也很瘦，到了二十八岁以后，一年比一年胖，人就会一年比一年懒，我也为了瘦，苦恼了很长时间，就是减不下来，我最胖的时候，将近200斤，我开始疯狂减肥，减下来后来又胖回去，一开始我就节食，不吃饭，真的很管用，最多一天，我减掉了2斤，减了两个月，终于瘦下来了，结果一看，一身的气，皮松松搭载身上，超级难看，而且，我发现，我当时的胃也坏了，有时候胃疼，而且还口臭，这更让我苦恼，后来，就又开始调理胃，结果又胖回去了，
我在两年前，决心再减肥，这次不是节食，有人说运动也可以减肥，而且皮还不松，我开始跑步，哑铃，单双杠都用上了，结果，不但没减下来，还胖了一斤，肉只是变结实了。我发现这又是一天错误的道路，我自己研究了，一套理论，节食加运动，半年下来，现在标准身材130斤，光靠运动是不行的必须要节食，少吃，半饱！肯定会减下来，而且还不伤身体。
谈古论今生活号
关于减肥，亲身胖过的人才知道，知道我过去的人就知道我有多胖，整个学业生涯都是个胖子，最想毁掉的就是毕业照，别人的梦想都是以后怎样报效祖国，而我最大的梦想是瘦成一道闪电，读书时父母成了我减肥的绊脚石，那时很渴望踏入社会，当我踏上社会的第一步，我就开始漫长而遥远的减肥路，我选择绝食，我以为只要不吃就一定能瘦下来，但是发现这终究是个不归路，是瘦了点，但是也免不了偶尔的暴饮暴食，所以体重反反复复。直到遇到我老公，我开始变得有规律，把最爱的零食戒掉，以前以为补品都是增肥的，现在我改观了，我会补钙，补血。100多斤瘦到80多斤，这对我来说就是惊喜。请关注我吧，有一篇答题减肥心得的，上面有我的具体描述。
吴泱静
这个我还是很有经验的，因为我用一年半的时间从106斤减到90斤，当时也没有刻意去减肥，是因为没什么钱，所以每天都要自己买菜去出租房煮，为了方便，中午跟晚上都是吃水煮菜跟几片猪肉，早上偶尔喝粥偶尔吃包子，也不吃宵夜。然后每天保持好心情，上班下班，自然而然的就瘦了
情感的使命
回答，问题，这个问题是很难说的，胖人想瘦瘦不了，喝凉水也不会瘦，瘦人想胖胖不了，那世上就没有公平的事，就比我来说吧，我身高是一米五八高，重量是不到100斤，天天吃肉也胖不起来，各有各的烦恼，瘦人想胖，胖人想瘦，这个事情谁都是没有办法的！
好心情1355798
不管吃什么都记住不能太过。吃饭八分饱，如果实在做不到就在吃饭的半个小时前吃点苹果，酸奶什么的。
如果油炸的食品特别喜欢吃，可以每半个月奖励自己一下。
爱吃肉的话，可以吃些炖的肉汤。
而且切记，不要吃完饭了就去吃零食。我吃零食的话，一般一个星期吃个一两次。只在下午工作很累的时候。
孤单的小狐妖
1睡觉前可以做点小运动。（有利于睡眠。如果没吃饭的话，可以不用做运动了，不然会更饿，但是减肥期间，如果空腹睡觉更容易减肥，特别是肚子最容易减下来。）
2尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿。备注：星期天，可以适当的做些户外运动。以上是我本人总结的一些基本经验，希望你减肥成功!记住最重要的是多吃青菜和水果，还有多喝水！如果早上有时间的话可以跑步。这个我给过几个人,包括我的朋友,也是我常久以来的经验.
鹿林林
我从今年年初120斤瘦到了100斤了，没有运动，就是在吃上面注意一点，早饭基本上是自己泡一杯燕麦片或者两个鸡蛋，中午吃食堂，少饭多菜，晚上不吃米饭，也没有说要节食，饿，七分饱，晚上尽量早点睡觉，慢慢就瘦了
三毛毛和二毛毛
这个要分体质吧！从我个人经历来说，几乎不可能吃瘦，除非不吃或者节食特别厉害！但是对身体的危害同样非常大！
我个人经验，还要适当的节食加运动！我从6月份开始坚持跑步，每天不低于5公里，一个月休息四天，从93公斤已经降到70公斤了！
