用户5002952712
这个各家有各家的说法。分文练和武练两个方面讲。
我个人的体验是文练的初学阶段最好不要。这里面有一个很重要的经验，就是你真正静下来了，身体会自己调节姿势的，越静，身体就越来越符合拳谱里面的要求。所以文练前读点拳谱很有必要，这样你就知道自己没有练错。出现这种情况很奇怪，估计是因为越静气越足的原因，身体会发胀，胀到自己调整姿势，最后可以达到一体浑圆的境界。等你静到一定程度，可以适当地加点要求，你可以自己去实验，哪种好就用哪种。文练用来健身是绰绰有余的。也是武练桩法的基础。
另外，如果是武练，那么就要根据各个门派的体系了。这个根据老师的教法就行了。
风麟遇
1.打太极拳或者站桩中，腹腔的压力是比较大的，其次身体的重心影响会有较多部分血液在臀部。提肛收腹的要领能臀部让血液通畅，腹腔压力减小。有效避免了肛肠疾病的发生。
2.提肛收腹在运动中有意识的帮助锻炼长收肌。中医理解为“元气内固”避免肾虚产生，提高性能力是非常有帮助的。
3.提肛收腹能充分的打开横膈膜，锻炼肺功能。增加氧气摄入转换能。促进胃肠蠕动，增强营卫吸收功能。传统体育理解为“炼精化气”最开始的入门手段。
4.提肛收腹“气沉丹田”锻炼腹腔神经丛，中医的“三焦”经络。西医和中医都间接证明重视对腹腔神经丛“三焦”的调理是自我保健和养生的关键。在少林内劲一指禅中还有专门手法与之配合。使保健效果达到最大化。
5.中国文化“阴阳”在传统体育运动中韵律表现为“松、紧”相随，“松、紧”互换。提肛收腹是内家功夫中“外松、内紧”中“紧”。也是太极拳中八劲“绷劲”之源。
6.提肛收腹不仅仅在中国传统体育，在西方拳击中也有明确的提示。提肛收腹提高中枢神经的兴奋和紧张感，是提高技击成绩的辅助训练手段。
7.“提肛收腹”与之对应的是“含胸拔背”，这两个是兄弟关系。也是内家功夫中促进“大小周天”经络运行的必需身法要求。
中华少林内劲一指禅
雕刻人生3467
初学，要的，但也要适当，要知道过犹不及，不要太过造成身体紧张那就错了
论太极之拳
不需要刻意去提肛收腹，站桩要求松静自然即可，一切全凭自然！
