-陌依寻-
因为疫情，我们大家的生物钟都有了新的变化，每天晚睡晚起，现在有些同志们都上班了，生物钟意识改变不过来，所以我们要晚上尽量早点躺下强制自己休息，从而慢慢地改变生物钟，从而慢慢地恢复正常。
白米饭007
从前我也是一个天天熬夜的人，每一次的熬夜过后都想着第二天晚上必须早一点休息，试过无数次的强迫自己上床睡觉，可是眼睛是闭上了，可是双眼不停反复的睁开闭合睁开闭合，都是没有任何功效。
后面试过一次晚上熬夜，一整晚没有睡觉，第二天接着按照上班的时间去上班，早上已经有点撑不住了。
可是还是坚持的撑着，中午也撑着不休息，到了下午盼望可以快点下班的心情真的心急如焚，因为下午真的已经很累很累了。终于熬到了下班，吃个饭，回家洗完澡，然后看会儿电视，等到十点钟了，实在已经撑不下去了，直接倒头就睡，睡到第二天早上准时起床了。
就这样子的一次，后面的时间基本上就慢慢的回归正常了，基本保持十一点左右就休息
虽然本人并不推广这个方法，对身体有很大的害处，不过我自己就是这样子过来的[流泪][流泪][流泪]
混搭先生
熬夜首先你要明确你熬夜都干什么了，是不是和工作向关。其次你要明白工作对你的重要性，不管是给别人打工还是自己当老板，我们都要有早起的习惯。我不管每天几点睡觉，第二天七点以前都是自然醒，而且从来不懒床。因为我每天早上要起来给我爸烧饭吃，去年的时候老板因为煤气爆炸至今很多方面的生活无法自理，每天让老爸早上有口热饭吃或许是我早起的动力。我觉得我们要在自己心中给工作拉一个排位，如果没有工作我们哪有钱来生活和养家，如果没有工作我们哪来的收入，不管怎样，不管我们干什么，我们都要敬重这份工作。其次是要养成早起的习惯，提前一天安排好第二天的工作内容，让自己有行动力，想说就这么多，希望对你有帮助。
夜月清风
因为疫情关系，从春节假期到现在，已经一个月了，大家基本都呆在家，过了一个漫长的假期。
在家里能做的事情毕竟有限，生活习惯也就颠三倒四，生物钟也是处于混乱的状态，经常都是晚上精神抖擞，堪比打鸡血，睡不着觉，一言不合就得四五点钟才肯睡觉，第二天中午才起床，日复一日，无意中就培养出了熬夜的习惯，这是很不好的行为。
现在疫情基本得到控制，部分城市已陆续复工。为了迎合复工，不影响工作，我们应该提前调整好自身的状态，那如何做才能“扭转乾坤”呢？可从一下几点去改善
1.理一理这段时间的事情，给自己一个既定的目标，从心底上告诉自己，改变不良习惯。
2.饮食按照一日三餐进行，要是家里有条件，可以做适量运动，恢复身体机能。
3.要是晚上睡不着，那就干脆不睡一晚，熬住，第二天晚上早点睡，定好闹铃，早上准时起床，中午适当睡个午觉。
4.傍晚后就千万别喝茶了，容易刺激神经，激发活力。
当然，实现以上的前提，必须对自己狠一点，对手机放心一些，别老捧在手里，这就看你个人的自我约束力了，要不然谁也没办法。那么大个人了，总不能拿着绳子捆你，逼你做事情对吧，那就没有实际的意义了。
未来自定义
强制休息是没有用的
- 除非你真正的放下了
- 人到成年，基本上都已经进入到了敖夜时代。换作我，我也想早点睡，9点睡，第二天6点起。但是现实生活中却是不可能的，除非自己拼搏到一定的成绩。不然哪里有时间睡觉。再者说现在的工作，
早8点，晚8点，早7点晚7点。12 到12-7的
- ，你要是不熬夜，基本上就是工作，睡觉，工作睡觉，跟废了的没区别。下班总要有一点娱乐。
想要结束熬夜，那就自己要求自己有对生活的规划。首先从工作入手。轻松一点的工作。唉，对于早睡底层的人是不可能的了。暂时我也认命了。对于所说的强制休息，只会让自己崩溃。你以为你休息了，可你的大脑还放不下。
这就导致进入失眠状态。
开始进入死循环。这个时候你就体验到了失眠的感觉。
想要不熬夜，首先放得下。放不下，你却又要早点睡，就会失眠失眠又熬夜。终究会崩溃。所以首先要从工作开始，从生活开始，从环境开始，轻松愉快的工作环境。如果只是上班，下班上班下班睡觉，一个人久了就会孤独，没人说话。每天都玩手机，深夜玩手机，等待着某个人的突然关心。那是不可能的，所以说没事的时候早点睡。
狼叔乖
因为补偿心理。
说白了，就是白天过的不开心，要靠熬夜来弥补。其实熬夜用来学习、工作的人少之又少，大部分人是干嘛呢，刷手机，打游戏等等，而这些娱乐，又会让我们感觉不到时间流逝之快，几局游戏下来，凌晨两点了。
要想彻底改掉熬夜的习惯：
1.早起
2.睡前调暗房间灯光，增加褪黑素分泌
3.睡前不玩手机，改看书或者听音乐
4.睡前规划好第二天的任务
哼略略略略
大家需要留意的是，即使是强制，肯定也不能过度，因为过犹不及。太过了，结果甚至会把自己弄失眠。
人体遵从自己的生物钟旋转调节的，就像一年有四季一样，哪个时候吃饭，哪个时候睡觉，你的身体比你清楚多了。那如何才能以不伤害身体的方式恢复到正常的作息呢？
答案是“慢慢地”，百科菌在此提供一种方法，希望对你有用:
1、当天晚上不做任何改变，以免气急败坏，影响睡眠；只需按平常习惯性醒来的时间，调个提前半个小时的闹钟即可。
2、闹钟一响即刻起床，首先需要严格要求的就是活动区域远离床或白天不再接触床。且暂时性放弃一切打盹或午睡习惯。白天的咖啡提神等方法暂时性舍弃，睡前一小时内暂时断绝一切兴奋来源，比如手机电脑等。
3、睡前一小时之前（注意睡觉时间已提前半小时）适当做点运动，只需要轻微疲劳，防止因过度疲劳太早入睡，破坏调节计划。这一晚调的闹钟又提前半小时。
4、如此循序渐进推到正常的节点来，这样的生物钟调节，容易欺骗到身体，且不会对身体产生影响。
上述过程中提到的除了运动，也可是按计划时间节点睡前看《易经》（自己不容易看懂的书也行，催眠），如此等等，但需注意的是睡前一小时不能让大脑接收兴奋的东西。
移动的百科全书
这个得慢慢来，也得需要点时间，强制是强制不来了，这个问题在年轻人身上普遍存在的，我也是熬夜习惯了不到点都睡不着，哪怕是躺到床上也不能入眠，这个就需要自己找到属于自己能快速入睡的一种方法。
比如可以听些助眠的音乐、故事等、要让自己的意识去催眠自己，让自己的意识去告诉自己是真的想睡，不能有我不想睡的念头，否着你是很难睡着的。
需要给自己制定个强制休息时间表，只要到了你设定休息时间就必须去休息，不允许再玩会或着过会睡存在，必须要坚持。
总结：坚持一段时间后你会发现一到时间你就会自主的去休息了，你的作息时间自然而然的调整过来了！
聊聊生活娱乐趣事
如果长期熬夜的话，可能会导致身体平衡失调，身体抵抗力下降，出现相应的疾病，比如感冒，黑眼圈，近视，目前建议，平时一定要，心态好，睡眠好，建议晚上在11:00之前休息，早上在6:00左右起床。要戒掉熬夜的习惯，一定要早起，同时多参加户外的运动，比如打篮球，跑步等，而且睡觉之前可以参加一些运动，同时可以用热水泡脚，这样可以增加睡意。这个方法很管用哦！
珐啦莉
很荣幸来回答您的问题，您的问题是熬夜习惯了，怎么强制恢复正常休息，我从三点来回答你，
1.白天的时候尽量多运动，这样就会感觉疲劳到晚上很容易入睡
2.晚上到了想入睡的时间喝一杯纯牛奶也是很容易入睡的
3.每天晚上热水泡脚，做足底按摩也很有利于睡眠
以上三点就是我的方法，希望可以帮到你。
