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因为快节奏的生活，很多人的肠胃或多或少都有些问题，尤其对于大城市的人来说，不吃早饭吃宵夜成为了习惯，而这些对肠胃都是一种负担。

对于肠胃来说，大部分都需要饮食来调理，正所谓三分药七分养，肠胃疾病是需要靠养才能改变的，因此如何科学的养肠胃，就成了一门学问…

吃容易消化的食物对肠胃好

肠胃的调理需要从饮食入手，而最好的养肠胃食物都是容易消化的食物，如粥，如面食等。

其中，像小米粥，山药粥，地瓜粥南瓜粥等，还有各种面食，面条，包子，发面饼等，都是肠胃不好的人应该多吃的食物。

尤其像小米，具有健脾养胃去湿的功效，对于肠胃不好的人来说应该多吃一些。而且胃喜温，温暖的食物，对肠胃功能的恢复是有帮助的。

肠胃不好的人吃肉只能少量的吃瘦肉

肉食中含有丰富的影响，像蛋白质含量就很高，也是身体必须的元素之一，不吃肉肯定是不行的，但对于肠胃有问题的人来说，消化肉的负担很重，因此只能适量的吃一点瘦肉。况且假如吃肥肉吃多点话，肠道不好的人容易腹泻呕吐，长期吃肥肉都容易引起肠炎。

肠胃不好的人可以适当的喝一点蜂蜜

蜂蜜其实是最廉价的保养品，二十多块钱的椴树蜜，价格不贵，一斤能喝很久，配合温水服用特别养胃。

中医认为，蜂蜜归脾胃二经，经常食用不仅可以补中益气，而且还能强身健体，其富含的多种维生素也可以提高人的免疫能力，还能治疗便秘，一举多得。

写在最后

肠胃不好的人，生活中一定忌生冷，不仅是食物忌生冷，水果，环境，乃至喝的水，都要忌生冷，尤其是水，最好都喝温热的，这样有助于加快肠胃功能的恢复。

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养拉布拉多的老中医

吃什么食物对肠胃好？

在西医里可能为慢性胃炎，胃病，中医里一般称之为脾胃虚弱，脾胃虚弱属于慢性病，需要很精心的呵护，而通过的饮食，药膳，适当选择一些合适的中成能够很好地改善脾胃问题。比如可以健脾开胃，促进食欲和消化的健脾丸，平胃散，补益脾气的补中益气丸，补气四君子汤，健脾渗湿的参苓白术丸等等。

那么我们平时还可以吃哪些食物来健脾养胃呢？

1.莱菔子

莱菔子主要是属于消食类中药，莱菔子又叫作萝卜子，它性平，可以归脾，胃，肺经，那么莱菔子呢，可以辛散行气，主要是入脾和肺，在食除胀满，降气化痰方面具有很好的功效，同时为食积胀满，痰阴气滞的常用中药。

2. 一定要少吃甚至不吃那些辛辣刺激，容易损伤脾气，给脾胃造成巨大负担的食物，一些寒凉的水果和冷饮也需要少吃，同时多吃健脾益气利湿的食物，比如白扁豆，茯苓，芡实，炒薏米等。

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脾胃范儿

肠胃系统关系到我们人体的营养及水分代谢，是消化和营养吸收的核心和最重要的器官。我们身体所需要的营养几乎都需要经过肠胃。

1、肠胃功能正常的情况下，我认为可食用有价值的食物都应当涉及。因为每一种食物所含的营养素不相同，任何一种单一的食物都无法满足身体对各种营养素的需求，如果身体缺少某一种营养素，就会终止生化反应，影响生理功能的正常进行。但需注意适量、均衡的饮食。

2、肠胃功能不好的，可偏重于食疗。平时注意多吃一些清淡的食物及粗纤维蔬菜和水果，可以促进肠蠕动。首先，纤维含量高的蔬菜对肠胃最好；其次，杂粮不仅可以促进消化还补可以充维生素，补充机体所需要的物质。

3、对肠胃好的如：面条，小米，南瓜，山药，红薯等食物对肠胃都有一定的好处。例如，1、南瓜含有一种叫果胶的营养物质，它可以保护胃肠道粘膜，促进肠胃溃疡的愈合，他含有丰富的果胶可以吸附细菌和有毒的物质还可以排毒，非常适合胃病患者食用。2、小米是被称为营养全能的主食，不但可以滋补益气，还具有健脾养胃，促进消化的功效。 3、山药本来就是健脾养胃，滋补益气的食物。它还有一种特有黏蛋白物质可以滋润胃黏膜。4、红薯性比较甘平，可以促进消化促进肠胃蠕动。

客家妹花

1、牛奶：在牛奶当中富含营养是一种十分好的食物。并且患有肠胃疾病的患者可以通过喝牛奶来保护肠胃，达到养胃的效果。另外还可以喝牛奶来补充脾胃当中的营养，还能够润滑大肠，能够对便秘的治疗有很好的作用。并且出现了消化性溃疡的疾病，也可以多喝牛奶来缓解。

2、南瓜：南瓜当中具有丰富的营养物质，例如我们身体当中所需要的维生素等。并且南瓜味道鲜甜，能够很好地入口并且对脾胃进行保护，并且也是健胃消食的好食物。其中在南瓜当中有大量的果胶，进入到身体当中能够对肠道的粘膜进行保护，能够以防食物对粘膜的刺激和伤害。对于患有胃部疾病的人来说常吃南瓜能够对胃部进行保护。

　　3、胡萝卜：胡萝卜当中富含维生素A，而且还能够养胃消食，对于脾胃虚弱的人来说有很好的治疗作用。另外胡萝卜还能够让身体当中的脂肪进行分解，能够对眼睛有保护的作用，能够治疗夜盲症。此外肠胃不好的人常吃胡萝卜，更是能够保护肠道健康。

醉卧醒掌天下

就你肠胃一直隐隐作痛这一句，我做以下推断：

肠胃炎的体征方面症状：长期腹部不适或少腹部隐隐作痛，查体可见腹部、脐周或少腹部为主，有轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。

这只是肠胃炎的一方面症状体征，请重视，可以喝一些肠胃炎的常用药去调理，如：氟哌酸胶囊，保和丸。

氟哌酸的功效：适用于敏感菌所致的尿路感染、淋病、前列腺炎、肠道感染和伤寒及其他沙门菌感染。

保和丸的功效：助消化、调节胃肠功能、保肝、利胆、镇吐、抗溃疡、抑菌。

禁忌：

1、少吃油炸食物

油炸食品：不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

2、少吃腌制食物

腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

3、少吃生冷食物

刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

注意

1、饮食要有规律有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

2、用餐定时定量平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

3、注意食物温度食物太凉或者太烫，对胃肠黏膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

4、细嚼慢咽食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

5、饮水看时间餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。

6、保暖防寒胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。

肠胃不好除了药物治疗，就在于平时养护了养护期间，注意多摄入高蛋白食物和高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。对于贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼等，以及肝、腰、胗等动物内脏。深色的食物，一般是新鲜蔬菜及水果富含维生素，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣、胡萝卜、紫薯、紫甘蓝、紫菜花等。

这是我的一些经验之谈，希望能帮助到你。

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日说心语

肠胃不好的确是一个很让人忧心的问题，肠胃不好的话，吃很多东西都要很讲究，很多时候都不能随心所欲的选择自己想吃的东西，不如辣的食物之类的；

那么肠胃不好我们应该吃些什么呢，我认为有以下几种食物：

小米南瓜粥：肠胃不好多以粥养胃是很不错的，再补充日常所需能量的同时也比较好消化，一般不会有大太问题，胃要靠养，慢慢调整，一定不要喝凉的东西哦；温热为最佳；

花生内的不饱和脂肪酸，有养胃醒脾的功效；

（当然这里要补充一点，就是如果是经常腹泻的话，我建议还是去医院看一看，看看是否有炎症存在，可能医生的观点会更专业一些，也便于对症下药）

小可爱在努力

肠胃不好，也就是医学上说的，消化不良。每天都有食物经过肠胃，肠胃每时每刻都在工作，即消化、吸引、分泌与排泄，就像一台永动机。平时，肠胃要靠调，靠保养，如果这能机器坏了，就要修理。显然，保养重于治疗。

胃肠如何保养？

这与个体、习惯、环境、地域等有很大关系。如胖瘦、南北方、男女等，饮食养生就不一样。但总有它的共性。

共性有：

1、规律饮食。有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。进食过程，要慢咽细嚼，宜咸少甜，宜温少冷。

2、定时定量。要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。

3、多吃蔬菜水果 提供大量的维生素、膳食纤维、低聚糖，促进益生菌的生长，调节肠道菌群，保护胃肠道，有利于消化吸收。

4、少吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

5、少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃。

6、有节制饮酒，禁止抽烟。适量饮酒如水果酒，有利于健康，但过量就有害。烟含泥古丁，会致消化性溃疡。

7、饮后散步 饮后不要剧烈活动，但可以慢步行走，可以减转食物返流到食管，降低胃腔压力的作用。可用自己的右手，以脐为中心顺时针对腹部轻按摩，以助肠管的蠕动。

8、保持良好的排便习惯 早起一大杯开水，半小时后排便。排便要集中精，不要看报纸或手机。坚持每天排便，符合正常的生理要求。

9、保证充足的睡眠时间 坚持准时的作息时间，形成自己特有的生物钟。睡眠不足，就会产生精神疲倦，精神不佳，食欲就受影响。

肠胃不好，不能吃什么水果

　 肠胃不好最好不要吃凉性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量要少吃或不吃。这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。

肠胃不好，应该吃什么食物

1、玉米。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。

2、腰豆。腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

3、黑豆。每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。

4、糙米。大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。

5、全麦面包。全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。

6、燕麦粥。燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。

7、酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

肠胃不好，应该喝什么茶

1、红茶。在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强.而红茶就不一样了.它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了.另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃.经常饮用加糖的红茶，加牛奶的红茶，能消炎，保护胃黏膜。

2、普洱茶。普洱茶茶性温和，不伤胃.现代人紧张，压力大的生活模式，胃疾普遍，气血偏虚，食不正常。普洱茶易冲耐泡，操作平易随和.陈化得宜的普洱茶，不苦不涩，即使久浸亦能入喉。

3、桂花茶。中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。因此，脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。

江庆斌医生

【改善肠胃不好的细节】 　　

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 　　

2.避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 　　

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 　　

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 　　

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 　　

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 　　

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 　　

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 　　

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 　　

肠胃不好的因素有很多，不能一味放任，也不能一味依赖药物，也许根源就在自己身上。时常调理肠胃，清淡饮食，注意养成良好的饮食习惯，这对肠胃健康是很有益处的。 　　

【缓和且改善肠胃不适症状的简单方法】 　　

1. 减少每次进食的份量 　　尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。 　　

2. 不在进食后立即睡觉 　　吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。 3. 清淡的饮食 　　所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。 　　

4. 小心药物的副作用 　　许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹林、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。

喵叔喜思

少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食。可以吃瘦肉、鱼、鸡、肝、腰等内脏，并注意维生素C和B族维生素的补充，包括维生素B12和叶酸，适量增加新鲜蔬菜和水果，如西红柿、茄子、红枣、绿叶菜，以提供维生素C，帮助铁的吸收。　

可经常使用食用菌类，雪耳、木耳、冬菇、灵芝等提高免疫力的。饮食上要健脾、化湿、破淤。开胃、消滞数山楂，配合麦芽、鸡内金等效果更好。健脾化湿可用淮山、苡米、茯苓。蜂蜜保健价值高，对肠道好。避免油炸、太肥腻、含色素、防腐剂、香精、糖精、变质等垃圾食品。

两江商业观察

有益肠胃的食物 -

1, 葱属植物

葱属植物如葱、蒜洋葱、韭菜等富含益生元或益生菌喜欢的碳水化合物，可以促进肠道菌群的作用。

2.菠萝

菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，帮助肠胃吸收。也能缓解胃的不适。

3.姜

姜可以促进消化，帮助排便，缓解恶心、胃胀及排气。

4.泡菜

泡菜是肠道益生菌很好的来源，有助调节肠道菌群。建议食用自制的泡菜。

5.红茶菌液

同泡菜一样，红茶菌富含益生菌，有助调节肠道菌群。

6.西兰花茎

富含不溶性纤维，有助肠道蠕动与排便。

7.豆类

富含可溶性纤维，它们可溶解于水又可吸水膨胀，并能被大肠中微生物酵解的一类纤维，刺激肠道蠕动，改善肠道菌群。

關鍵字: 吃宵夜 健康 肠胃