健康养生所
1.少化妆，少用含有激素类和铅类的粉底。
2.充分清洁皮肤，每天睡前要用卸妆水卸妆，用温和不刺激皮肤的洗面奶。洗脸尽量用凉水或温水，尽量不用太热的水。
3.每天做好基础护肤，做好补水，水乳过后用精华，精华一定要用尤其25以后。可以用抗皱有紧致效果的精华，配合按摩手法或按摩仪器吸收。
4.早晚涂抹眼霜。配合眼部精华和眼霜并做好按摩。
5.做好防晒，出门前做好防晒，防止紫外线
6.养成良好作息时间，早睡不能熬夜，保证充足睡眠。
7.饮食清淡少吃辛辣刺激性食物。
流苏的日常
延缓衰老其实是很简单的事
欲语说会者不难，难者不会。这话至少是相对真理。
本人家里装修的时候，仅仅半个月左右的时间，嵌在直角墙缝里的厚玻璃竟然全裂了。
我夫妻俩担心怎么办，是否要把瓷砖挖下来。但那装修的朋友来了以后根本没撬瓷砖，很轻松地搞定了。
而关于健身，我是辞职以后整整钻研並观察实践了30年。参加人数几十万人次。感觉对延缓衰老心里很有把握。
因为本人自己己经73岁了:基本黑发；外表年轻近20岁；24年无病无痛；像野生动物一样无需体检；饭量从患病时的每天250克稀饭，增加至现在的900克杂粮饭，每天吃六顿，全干饭，不吃稀饭了。
身体健康的第一指标应该是臂力强劲。十余年扳手七八千人，除彪悍且天生神力的浙江拳击教练陈国新以外，无一胜我。
身手灵敏，出手如电，躲避似烟，先后一百多年轻男女比试打手以10:30的比例都无人胜我；三四个普通小伙子都压不住我一个斯文老人；我自信可以和年轻人比试八项或者十项全能。
我这么说的目的是自己的多方面保持年轻态。在学员中有二位特别认真的女士同样素颜年轻近20岁。
有人说细胞之类的东西真的太玄乎了。实际上是很简单的事。
想想小孩子诞生的时候个个粉嫩粉嫩的。原因是血管畅通。到了四十岁以后就逐步变成黄脸婆了。
原因何在呢？就是血管壁增厚了，食物的营养无法透达脏腑和皮肤了。五六十岁血管更堵了，达到六七成了，更衰老了。
而我自创的"绷紧、震动、拉伸、甩踢″。四大健身原理，不仅能够防止新的垃圾粘附，而且可以一定程度地清除陈年垃圾，使营养又能透达皮肤了。人自然就年轻了。
我自创的四五百种鬼步舞目前己在全国流行不仅防治三高，而且抗癌防癌，因为癌细胞怕震动，世界上没有心脏癌。
智慧的人可以悟一下:你能创四五十种步法吗？那怕十四五种，甚至四五种都不行的。
所以说这是需要一定智慧的。现在我独创的四大健身原理也是全国没有的。
总的来说会者不难！本入头条不久，己经有学员通过私信认真学习了。三四秒才走一步，短裤都汗湿了。每天出汗，排出毒素、色素、脂肪、盐分……
什么大补药有这么神效？？
义务传授成功发财；百病不侵；处世哲理。有心人关注！
百病不侵1
天无绝人之路,去年同学聚会，遇到了我的大学同学姗姗，当时看见她真的不敢想象。因为前两年看见她的时候脸上皱纹比我严重多了。可这次聚会发现,她现在皮肤居然这么好，脸部非常白晳干净，没有一点点皱纹。
后来聊天才知道，她也尝试了很多祛皱方法都不行，最后是在以为专业美容护肤老师的帮助下才摆脱皱纹的。这位老师原本是北京某皮肤科教授，从事抗衰美容研究多年。老师的专业体验在，他根据每个人的皱纹情况，制定一对一的祛皱方案，单独调配祛皱美白套装。这套祛皱美白套装，可以轻松祛除脸上各种皱纹，还能使皮肤变得白晳水嫩。
四格格15
其实生老病死是自然规律，无论富贵，贫穷谁也抗拒不了的事实。
说到长寿每个人都渴望，这与家属遗传有很大关联。你祖上外婆，外公，爷爷，奶奶都长寿的话，那你也必定长寿。
假如你祖上有慢性遗传病，或高血压，糖尿病等只要是按时吃药，经常体检也能长寿。
最重要的是每个人保持好心态，钱是身外之物，生不带来死不带去。穿着大方，不一追求奢侈，魂素搭配，不必天天大鱼大肉，远离烟，酒，平时安下心来，多喝茶水，根据自己身体能量，适当跑步锻炼身体，增加体质，就算有点小病恢复也快。
我祖上大多85-95岁，生活有规律，不贪吃贪睡，希望头条好友都寿比南山，福如东海。快乐享受每一天。
琬约
时间过得好快。刚刚写这篇文章的时候，掐指一算，我已经是将近40岁中年男人了，混迹于美业圈子十几年了。
这是一张昨天工作时拍的照片，原谅我还无法强大到用整张脸视人，毕竟头条的喷子太多了，老夫身子骨经不起折腾。
并非夸赞自己有多么年轻，事实上我的眼角也有了细纹，法令纹也开始显现了。但，至少皮肤还是很光亮紧致白皙，眼神也没有沧桑疲惫，身材完全没有走形。这对于一个即将40岁的男人来说，真的可以了。至少比我十几年前预想的要好太多了。
18岁的时候，脸上长了一脸的青春痘，当真是毁容了，在人前总觉得抬不起头。我要感谢我的妈妈，从药店买了瓶“痤疮平”，只用了一只就全好了，一点疤痕都没留下。那个年代的厂商没有大量的广告，没有明星代言，效果却实实在在。也是从那次痘痘好了以后，我才意识到，原来拥有光滑细致的皮肤对男人来说也很重要。
关于外用护肤品：
维A酸：大学的时候，偶然从网上阅读到一篇关于维A酸的皮肤抗衰老科普。从那时开始，十几年的时间我都在坚持使用含有维生素A的护肤品。
从最初的维A酸乳膏（轻易不要尝试），到雅漾的柔白活肤系列，再到露得清的A醇，彼得罗夫的维A精华，理肤泉的REDERMIC R系列。维生素A成分的护肤品一直是我的最爱。它真的可以紧致皮肤，改善粗大毛孔。坚持使用这么多年，我的皮肤生生从油性变成了中性，而且皱纹一直控制得非常好，皮肤一直很紧致。
最喜欢的是雅漾的柔白精华霜和理肤泉的REDERMIC R 视黄醇精华。无论是肤感还是效果都很令人满意，绝少刺激。
雅漾柔白活肤乳
理肤泉视黄醇精华
维生素C：如果说维A是皮肤抗老的扛把子，那么维C绝对是美白皮肤的神药。直到现在我还在用高浓度的VC产品。如果你手头比较宽裕，建议使用“修丽可”的左旋C精华，美白，淡斑，紧肤，改善油脂，缩小毛孔的功效一样不少。如果硬要说缺点的话，一是贵，二是略有刺激。
当然，janson beckett的双效VC也是必不可少的美白神器。已经记不清用了多少瓶了。没有“修丽可”那样刺激，温和得不像话，但效果也很好。
烟酰胺：顶顶大名的玉兰油小白瓶，不用多说了吧？烟酰胺可以美白，祛痘，提高皮肤的含水量，抗老化。你不备一瓶，怎么对得起自己的皮肤？
关于胜肽：近些年胜肽类护肤品一直很热门。一些种类的胜肽，例如四胜肽，六胜肽有类似肉毒杆菌的作用，可以极好的紧致皮肤，改善细纹。
首推的仍然是OLAY PRO-X系列的大红精华
这个系列的眼霜和精华霜都特别好用，高浓度的烟酰胺，搭配VA，两种胜肽以及高浓度的泛醇（维生素B5，可以改善敏感，刺激）。简直就是一整瓶高端抗老的完美组合，重要的是价格很实在啊！每次晚上用完，早上都会容光焕发，再熬夜也不怕。
防晒：只谈护肤，不提防晒绝对是耍流氓！光老化是皮肤衰老的死敌！这些年我最喜欢用的防晒只有两种。
近江兄弟防晒
性价比高。非常清爽，不油腻。价格很便宜，有很好的润色效果，继承了日系护肤品的所有优点。量有点少，但用起来一点不心疼。
资生堂的粉色防晒
这款除了良好的防晒效果，最值得称赞的是里面添加了透明质酸，美白成分以及闪闪的小颗粒。上脸有极好的润色效果，一整天都不会脱。据说，也即将停产了。。。。。我能说什么，我也很无奈啊。
资生堂金色防晒和碧柔清爽防晒也不错，大家可以适当选择一下。记住，防晒一定要做足。否则，长了斑点很难去除啊！
资生堂金色防晒
关于口服保养品
不要再跟我说什么口服无用，不想争论这些连科学家都解释不清楚的事情。都说食补，食补，现在的水果和食品能和我们小时候的比？不是催熟就是各种农药，你指望它们能全方位的提供给你各种营养简直是做梦了！就好像网上流传的一个笑话，你买三个月出栏的猪的骨头炖汤补钙，恐怕它自己还缺钙呢！
维生素补充剂：我常年都会补充维生素，善存必不可少。每次换季唇部脱皮，吃上两天就会好。还是那句话，你每天吃再多的食物，依然有维生素是你补充不到的。
葡萄籽提取物（OPC）：这个有多好，吃过的人才有发言权。我买的是粉状，天津尖峰公司生产的，冲起来很难喝，但是持续喝一段时间，换季的时候再也不敏感了。周围的很多朋友无论过敏性鼻炎，还是过敏性皮肤，坚持服用都会得到极大的改善。我相信，我的肤色很大程度上也来自于它的帮忙。
经济条件允许的话，可以尝试美安等渗OPC。见效更快，吸收更好。一个字：贵！
关于食补
首先说明：我是不吃晚餐的，没有别的原因，脾胃天生不好，吃了晚餐不消化。而且现在的人生活很没有规律，晚饭通常吃的很晚，时间久了对肠胃也是负担。佛家养生讲究“过午不食”是有一定道理的。至少，这么多年我的体重没有明显变化。
姜汤：每天清晨一婉生姜红枣汤，这个是我坚持多年的习惯。姜对人的身体非常有好处。它可以暖胃，驱寒，健脾，抗衰老。苏轼能活到八十多岁完全得益于他吃姜的习惯。不光如此，他还给后世留下了非常好的抗衰老秘方：容颜不老方。其主要成分就是姜。这个方子大家可以自行百度。记住，姜汤一定要上午喝！很多人由于饮食不规律，夏天贪凉，喜吹空调吃冷饮，造成脾胃寒凉，虚弱。喝这个汤再好不过了！脾胃养好了，食物中的营养才能吸收，人才会看起来容光焕发。
此外少吃寒凉食物，多吃谷物，少吃肉也是抗老必不可少的秘方。
关于微整形医美
水光针（微针）：西方也称为“中胚层疗法”，目的是为了提高护肤品的渗透。通过在皮肤上刺破小孔，达到促进护肤品吸收的效果。同时利用“破坏性重建”的原理，可以刺激皮肤产生胶原。
水光针：首推菲洛嘉的青春动能素
菲洛嘉的产品含有的有效成分非常惊人，除了玻尿酸，几乎所有有益于皮肤的成分全部在包含在内。尤其是多肽类物质的添加，长期使用效果极佳。
微针：菲洛嘉的微针套装
低配版的青春动能素。业务熟练的话可以买来自行在家里操作。前提是，一定要做好消毒和术后修复工作！
肉毒素注射：定期的肉毒素去皱也是必不可少的功课。我天生表情肌发达，20岁左右眼角和额头的表情纹已经非常严重。每年都会定期去医院注射一定剂量的肉毒素在额头和眼角的位置，以控制不良表情的产生。至今额头和眼角的皱纹都非常浅。所以，护肤和医美绝对不冲突。当你的涂抹式护肤为时已晚，一定要求助医美手段。
啰啰嗦嗦说了这么多，其它的很多不利于抗衰老的习惯，比如：吸烟喝酒熬夜，坏心情，过大的压力以及长期缺乏运动等等在这里就不一一细说了。
你有哪些抗衰老的好方法呢？欢迎在下方留言交流！
吴老师有话说
清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
6、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
7、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
8、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首选的壮脑品，因为它们供给脑力劳动所必需的精神营养。
桃子姑娘日常vlog
以花养人，容颜不老，青春永驻。
月季花：疏肝调经有良效
宋代诗人，杨万里有诗云，‘知道花无十日红，此花无日无春风。’赞美的是月季花四季盛开，春风得意的情韵，实际上，月季花不仅是花期绵长，芬芳色艳的观赏花卉，更是一位妇科良药，中医认为，月季味甘、性温，入肝经，有活血调经消肿解毒之功效，由于月季花行，气，止痛作用，明显，故常被用于治疗月经不调，痛经等病症
金银花：清热解毒，凌冬不凋
金银花为忍冬科植物忍冬，山银花和毛花柱忍冬的干燥花蕾或初开的花，据有关文献记载，金花在我国已有2000多年历史，花可入药，平时当做茶饮泡制方法也很简单。
夏古影视
常用三物泡水喝，延缓衰老显年轻
很多人都会特别清楚的感觉到自己的美貌在流失，尤其是女人，在这一方面更是格外的敏感，哪怕是稍微的多增了一条皱纹，都会被清晰的显现在镜子当中，这个时候很多的人就会陷入恐慌，这种恐慌会一直持续很久，尤其是过了45岁之后，人的各种体能是在急剧下降的，其实在这个时候，我们是不需要特别的惊慌，因为衰老是一种正常的现象，是正常的生理的流程而已，但是在这个过程当中，我们要懂得一些让自己保养的小窍门，之前有见过一个50岁的姐姐，因为她一直用这三种东西来泡水喝，所以她的皮肤状态很好，整个人都很年轻，下面就来介绍一下吧。
第一种非常的简单就是玫瑰花，很多的人都说玫瑰花是非常有用的，它是有一个养血调经的作用，尤其是在更年期的时候，在这个时候，我们通常会感觉到心里有一些烦闷，特别的不舒服，气闷，而泡上一些玫瑰花水，看着玫瑰花在水中绽放，平时并且闻到那个芳香的气味，会让人觉得心情舒畅，亦具有一定的疏肝解郁的作用。
第二种东西也是比较常见的黄芪，黄芪的话，在中医上来说是有一个补气的作用，而且还能够达到稳固本源的目的，所以这个药材的话，我们在日常的生活当中可以，尽可能多的泡一些水来吃，也可以把它打成粉末撒在汤当中，其实黄芪是一个比较偏甜味道的药材，所以我们可以在日常的生活当中来用。
最后一样也是一味中药，名字叫做当归，很多人都是吃过当归乌鸡汤的，肯定是会对当归那个奇怪的味道特别的留恋，其实当归煲汤很神奇，如果用的量比较少的话，非常的香，但是用的量过多的话，很容易就会出现比较苦的现象，在我们的日常生活当中，我们可以拿当归来泡水喝，但是是需要一些调和的，就拿刚刚说的这玫瑰花，黄芪和当归来说的话，大概的比例就是玫瑰花可以放两份，黄芪的话可以放一份，当归的话需要放半份，大概以这个比例拿来泡水就是非常不错的了。
他们三种可以相互的协调，相互的补充，一方面疏肝解郁，另一方面补气养血，可以说女人如果气血充足的话，那么呈现出来的状态就是非常好的了，一旦过了45岁，就要懂得保养，在这一方面千万可不能落下。
孙医生课堂
一下方法，养颜抗衰老：
- 用接近体温的水洗脸，提升皮肤韧性，增强耐受力。
- 食指和中指分开，分别按住眼睛两侧往上推，每天坚持数次，避免眼角下垂
- 坚持每天涂防晒，抑制斑点形成
- 每天喝八杯水，真的很重要！！！加快人体新陈代谢排除体内垃圾
- 搭配精华，用指腹轻轻敲打脸部，促进吸收
- 每晚八点半，一个苹果让你轻松的摆脱便秘
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- 多补充维生素E。它可以减少紫外线的干扰。苹果，胡萝卜、牛奶、矿泉水、西红柿
月经前七天一定要泡脚，促进血液循环，艾草泡脚是祛湿，对长火气痘痘也有帮助噢
保养真的很重要，当一个女人学会了保养自己，让38看起来还像18岁真的不难，难得是你要坚持下去
平时也要适当运动，快走、拉伸，要让自己出汗才行
娜娜生活说
我看上去要比实际年龄小十到二十岁，这就是延缓衰老进程的方法起作用的活证据。没有任何书籍能将个人经历与科学客观性、深入而实际的建议与如此广泛的健康话题结合在一起。
如果你决定不采取一种健康的方式生活，那么随着年龄的增长，你身体的各系统将会出现以下的变化:
(1)心脏变得缺乏效率,动脉会更僵硬和缺乏弹性,血压会逐渐升高。
(2)肺也变得更缺乏效率,肺肺活量减小,输氧能力也会减弱。
(3)大脑容量减小，在30到70岁间减小10%。环绕大脑的脑膜开始逐渐变厚。当然,你不可能直接看到这些变化，但你会注意到的是短期记忆的丧失，性情更沮丧，对生活的看法更刻板。
(4)骨路变得更薄、更弱。脊椎盘开始慢慢退化，让你有天大吃一惊:你比前一次量的身高又矮了一英寸甚至更多。关节炎等疾病也越来越多地缠上了你。
(5)肌肉逐渐菱缩，协调能力出现问题。要从椅子中站起来也成了件费力的事情。
而好消息是:这其中有许多是可以完全避免,或至少在很大程度上是可以减缓的。通过少食、更精明地进食、服用合适的补品、经常锻炼、采取正确的态度及通过采纳本书中的其它建议，你可以过得更健康，看上去更年轻，活得更长。至于究竟能多活多长则与你的遗传特征、目前的身体状况、努力程度、年龄及居住地等有关。若要以最精确的数字表示出来，这个数字应该是10。对某些人而言会更大一些，对另一些人则会更小一些。但更重要的是，只要坚持下去，你就会更健康，拥有更强有力的心肺，更聪聪明、更敏捷的大脑，更有魅力的身材以及更满意的人际关系。
