C熊133
內心的苦，向誰訴說？
每個人在成長的歷程中，都經歷過這樣、那樣的苦。當在工作和生活中到挫折或打擊時，當和戀人分手或者遭受背叛時，當失去親人時，產生了痛苦、委屈和不滿的負面情緒。
很多人由於種種原因，把這種負性情緒壓抑下去。但由於人的心理承受力是有限的，不良情緒長期積鬱在心中，人的心理就會出現嚴重的失衡，也很容易導致疾病。
為了維持自身的心理平衡，人們就需要去尋找一個恰當的對象將個人的消極情緒予以宣洩，使心中積壓的負性情緒得以稀釋，從而擺脫這種負性情緒的干擾，保持心理的平衡。
據說，國外對於發洩方法的運用已做出一些有益的嘗試。例如，有的國家開設了“吵架”俱樂部，有的國家開設了“罵人”俱樂部，有的國家採取交費打電話的方法，電話接通後隨便罵，以發洩負面情緒。
對於我們個人來講，由於性格、年齡、處理方法的不同，所採取的宣洩方法和出口也不同。通常有下面幾種方法。
一、找個沒人的地方哭出來
當不想讓別人知道自己心裡的苦時，就找個沒人的地方，或靜靜的流淚，或大聲的哭出來，讓所有苦惱隨著眼淚通通流走。
二、做些喜歡的事情分散注意力
可以去旅遊，看到外面的大千世界，心胸會變得開闊，心情會變得開朗。看看電影，喝喝茶、K個歌、跑步🏃……總之多做些喜歡的事情，以分散自己的注意力。
三、把精力投入到工作中
當專注於做某件事情時，內心就會慢慢淡忘那些不愉快、委屈及不滿。把精力投入到工作中，可以說兩全其美。既提升了工作能力，讓領導刮目相看，又可以工作作為出口，把負面情緒漸漸消化。
四、找人述說宣洩出來
很多人可能不會選擇和家人述說，一來怕家人跟著操心，二來怕家人不理解。這個時候最好找個知心朋友，把心中苦楚一吐為快，哪怕一醉方休，哪怕徹夜長談。相信你能吐露心聲的一定是你過命的朋友，他（她）會樂於做你的垃圾箱，樂於傾聽你的心聲。
如果你們有相同的經歷，相信你的朋友還會給你些建設性的意見和建議。這個時候，心中如釋重負，宣洩了心中的不良情緒，心情也會慢慢變得舒暢。
雷姐結束語:心中有苦就要釋放和宣洩出來，無論用什麼辦法，一定要盡力把它化為零，千萬不要讓負面情緒影響了你的工作、生活。
