C熊133
内心的苦，向谁诉说？
每个人在成长的历程中，都经历过这样、那样的苦。当在工作和生活中到挫折或打击时，当和恋人分手或者遭受背叛时，当失去亲人时，产生了痛苦、委屈和不满的负面情绪。
很多人由于种种原因，把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。
为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。
据说，国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如，有的国家开设了“吵架”俱乐部，有的国家开设了“骂人”俱乐部，有的国家采取交费打电话的方法，电话接通后随便骂，以发泄负面情绪。
对于我们个人来讲，由于性格、年龄、处理方法的不同，所采取的宣泄方法和出口也不同。通常有下面几种方法。
一、找个没人的地方哭出来
当不想让别人知道自己心里的苦时，就找个没人的地方，或静静的流泪，或大声的哭出来，让所有苦恼随着眼泪通通流走。
二、做些喜欢的事情分散注意力
可以去旅游，看到外面的大千世界，心胸会变得开阔，心情会变得开朗。看看电影，喝喝茶、K个歌、跑步🏃……总之多做些喜欢的事情，以分散自己的注意力。
三、把精力投入到工作中
当专注于做某件事情时，内心就会慢慢淡忘那些不愉快、委屈及不满。把精力投入到工作中，可以说两全其美。既提升了工作能力，让领导刮目相看，又可以工作作为出口，把负面情绪渐渐消化。
四、找人述说宣泄出来
很多人可能不会选择和家人述说，一来怕家人跟着操心，二来怕家人不理解。这个时候最好找个知心朋友，把心中苦楚一吐为快，哪怕一醉方休，哪怕彻夜长谈。相信你能吐露心声的一定是你过命的朋友，他（她）会乐于做你的垃圾箱，乐于倾听你的心声。
如果你们有相同的经历，相信你的朋友还会给你些建设性的意见和建议。这个时候，心中如释重负，宣泄了心中的不良情绪，心情也会慢慢变得舒畅。
雷姐结束语:心中有苦就要释放和宣泄出来，无论用什么办法，一定要尽力把它化为零，千万不要让负面情绪影响了你的工作、生活。
