拿笔小新83509806
自我否定是很多人的习惯。因为中国家庭，从小到大被肯定和被认同的孩子就很少，少了这样的确认感，我们也习惯了从别人的眼中去寻找确定的自我形象，和自我认同感，仿佛别人眼中的我们就是真正的我们，让我们看不清楚自己真实的优势或是缺点。我们会因为自己一点的不足，而否定自己的全面。所以，我们可以先发现自己自我否定的源头，回到那个事件，比如是小时候被打骂、被否定批评，深圳被羞辱的一个事件，我们称为童年创伤事件，学着与那时候的情感达到一个和谐，呆在那个感觉里，可能会很悲伤、没有价值感、甚至是无助等等，真实的看到那些感觉而不去回避，我们会发现他们对现在的自己影响不大了，然后看当下是什么事情触动了你的这个原始情绪。一样的直面它、进入他、支持他，与他和解。另外的方法是移情，去做让自己觉得有价值的事情，那些让你可以小确幸的事情，快乐的事情、甚至追剧都可以。但那是短暂的，有点像逃避，但这是很多人会用的方法、我个人喜欢深入地去了解自己，感觉自己、支持自己，疗愈自己。
璇子心视界
这时候别想满血复活的事，想想什么事能让自己开心，就做什么就好。
对待很丧的心情，最好的办法就是“顺其自然”，不要想着着急改变，反而利于情绪转好。
给你几个建议吧：
一、自我否定的时候，不要做决定。
这时候做的决定，大概率会后悔。
人生都是有起有落的，在低谷的时候，自我否定也是常有的事，这时候的决定，往往是错误的。比如，觉得自己能力不足，还不如干脆放弃。
但其实，如果没有“放弃”的心理暗示，你还是能够继续坚持的，说不定能走出低谷。
二、把情绪和行动分开来，训练自己在心情不好的时候，做正确的事情。
有一期奇葩说中，邱晨作为正方一辩，穿着一身写着“丧”字的衣服，一开口就说：
“对于一个丧人来说，这世界上有什么事儿不是坏事吗？”
但其实，邱晨说自己丧，行为却一点都不丧，她说即使在接到癌症诊断书之后的一小时内，依然处理了很多事情，打电话发微信，从自身病情到手术安排和工作，乃至是自己生活中一些很小的活动，她都一一做了安排。
像她一样做到情绪和做事分开来，需要强大的定力，也就是人常常说的“逆商”。
人在心情好的时候做正确的决定并不难，难的是在心情糟糕、干扰因素很多的时候，还能够冷静、做正确的决定。
锻炼逆商，不仅利于走出低谷时期，更是让人终身受益的。
三、多运动，有助于情绪调整。
运动能够让情绪变好，是经过科学证明的，内啡肽是天然的情绪助推器，能增强乐观和满足感，而运动可以促进内啡肽的产生和释放。
在心情不好的时候，增加一点运动量，相信对改善情绪会有好处。
希望我的回答对你有帮助，如果你觉得我说得有道理，也欢迎你转给自己关心的朋友看。
一点心理学
第1点，重新评估你自己，客观的看待你自己，为自我对话为自己辩驳，比如说:当我一件事没做好我觉得自己一无是处，可以辩驳为:这一件事情我暂时没有做好。
第2点，接纳自己的不足，对自己宽容一些，允许自己有不足和缺点。而不是一直往自己的身上扎针，戳自己。
3点，学会看自己好的地方，和过往的成功经验。学会自我激励。
