37岁谭维维相约男私教，大秀"括号臀"，前凸后翘好身材一览无余
女明星的身材一直以来都是大家喜欢讨论的话题之一，无论是哪个明星，只要是跟胖瘦有关都会引起大家的关注，所以日常里她们会比普通人花更多的时间去锻炼或者调整自己的饮食习惯，以达到维持身材的目的，就连"女子汉"谭维维也不例外。
提起歌手谭维维，想必大家并不会觉得陌生，谭维维作为一名实力派歌手，凭借着自己甜美的长相，以及"神仙"嗓音一直深受众多网友的支持与喜爱。在大家印象中，她为人非常低调，除了上节目，其他时间鲜少出现在大家的面前，而在社交平台晒出的健身视频，着实是让大家大吃一惊，没想到除了歌美人也美之外，她的身材竟然如此的好。
了解谭维维的人都知道，她虽然是个精致的南方姑娘，但是却有着比较高的个头，169厘米的身高可以让她hold住任何造型，即便是如此挑人的紧身运动服，都让她穿的十分迷人。
难以置信的是，谭维维今年竟然38岁了，常年健身的缘故让她的皮肤比同龄人看上去更加紧致，宛如一个妙龄少女。
而这一切还得从几年前说起，作为当年最红的选秀节目走出的亚军，谭维维在娱乐圈的发展可谓是顺风顺水，可也正是因为过于忙碌，不规律的作息，让她的体能在那几年开始亮起了红灯。
医生告诉她的身体年龄要比实际年龄大5—10岁，当时就连在跑步机上跑个5分钟她都会气喘吁吁，当谭维维意识到自己的身体出现问题的时候，自律的她决定开始改变自己的身体状态，首先就是从自己生活方式开始，她开始健身，并且坚持在微博打卡。
转眼过去这么多年，当翻开谭维维的微博日常动态，可以发现她除了每天的工作内容，最多的分享就是健身了。
如今8块腹肌的她，自然少不了有氧减脂和无氧增肌塑形，从开始健身，她从未停止过，镜头里的画面更是让人为之目眩神迷！
提升体能的拳击
战斗绳高强度全身锻炼
弹力带冲刺跑负重跑训练
日复一日的健身训练，感觉岁月都对她宽容了许多，谭维维向我们展示的不仅仅是素颜时的自己，更是健康带给她的快乐，同时，她以自己为良好例子，告诉我们运动可以让人更美更年轻。
可能有些网友会吐槽，她们都是明星，有充裕的时间和闲钱来健身运动，像我们这些上班族，月薪三四千，连养活自己都比较困难，有时候还需要加班，更别说健身了。
其实，好的健身方法于运动时长无关，与金钱无关，而是要掌握科学运动方法，系统的练习就能短时间内改变自己。为此国外的一些机构就发明了一套减肥法，每天只需要拿出来半个小时左右，几个动作循环训练，就算零基础也会有明显的效果。
这样一根轻便的普拉提棒可以让运动效果达到最佳，它被誉为随身携带的健身房，具有类似杠铃、划船器、拉力器的作用，可以更全面，深层次的地刺激肌肉，起到一个运动加强的效果，只需要20~30分钟，每次4个动作，一个月瘦15斤不是梦。
1、 后蹬拉伸
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。可以有效锻炼臀部和腰部，肌肤逐渐变得紧致，助你练出马甲线！每组15次，每天1-2组，可逐渐增加数量。
2、举臂深蹲
这个动作能有效锻炼手臂的赘肉，摆脱蝴蝶臂，让你的手臂更加纤细。基础练习每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。
3、弓步扭转
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加强度。
4、 空中蹬车
腿部拉伸针对腿部赘肉，长期坚持让腿部更加纤细，线条更优美。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。
整套动作不需花费太多时间，每天抽出30分钟，一个月后就能看到锻炼成果，帮你省去办健身卡的几千块。
以上四个动作坚持一段时间后，你会发现身体的各项指标都会有明显的变化。
买了这个普拉提棒，不仅可以用来练习ACSM，还可以用来尝试更多的训练，让自己的身材变得更加出色！
对于它的安全性和舒适度也是非常高，不要担心质量问题，同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
方便携带不占空间，所以它可以出差用、在公司用、回家用，让你想锻炼立马就可以锻炼。
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