健康快乐一起走
人体有三道免疫防线：皮肤和黏膜、体液、特异性免疫细胞，只有这三道防线同时完整、完好，才能发挥最好的免疫功能。生活中有六件事最伤我们的免疫力：①不好的情绪，爱生气、抱怨、充满负能量，这些不好的情绪堆积在体内，容易产生毒素。②熬夜。睡觉是个自我修复的过程，睡眠力=免疫力，好的睡眠有三个指标：入睡时间、睡眠质量、睡眠时间。当我们休息不够的时候，免疫系统会受损，长期熬夜会导致内分泌紊乱，抵抗力下降。睡眠能够最自然的让身体重新获得能量。③不爱运动。人体衰老的过程就是肌肉流失的过程。，提升肌肉含量就是在提高免疫力。肌肉含量高，患癌症机率会降低。④喝酒。长期大量喝酒会影响神经、大脑、胃、生殖系统、肝，还会影响身体内营养素的吸收。⑤滥用抗生素。破坏肠道菌群环境，用一次抗生素，肠道菌群需要6个月时间调整。⑥常吃垃圾食品。饮食结构不健康，身体营养达不到。饮食原则：
1. 食物多样，谷类为主，每天吃12种以上食物。
2.吃动平衡，健康体重。
3.多吃蔬果、奶类 、大豆，蔬菜每天一斤，水果七两。
4.适量吃鱼、禽、瘦肉。每公斤体重摄入一克蛋白质。
5.少油少盐控糖限酒。
私人教练吴丽
特别感谢题主提出这个问题，养生和提高自身免疫力我相信是国民现在迫在眉睫的问题，也是国民需要觉醒的问题！
现在社会发展速度快，不仅饮食不健康，平常的作息也不规律，工作起来更是拼命三郎，小孩子整天都是被肯德j和麦当l包围，汉堡可乐，垃圾食品很多小孩子都早熟，国民身体素质整体在下降！猝死和很多大病的年轻化越来越严重！
第一：养生是每个家庭每个人每天都要关注的事情
说起养生很多人都会觉得神乎其神，有很多人有很大的偏见以及误解，其实真正好的养生并不是让我们吃多少保健品，做多少身体护理，吃多少中药偏方！而是能结合一年四季的变化，日落而息，日起而做，食人间五谷杂粮，保持知足常乐的心态就是最大的养生！不违背自然规律，不去破坏自然平衡，少接触电子产品，减少电磁波类产品。
第二：自身免疫力到底有没有用？
据有关调查报告表明，人体百分之八十的疾病都是可以自愈的，药的作用有很大一部分是心理作用，无论什么时候人的意识和心理状态以及自身的免疫力，身体素质都是拥有一个好身体和恢复好身体的关键原因。举个简单的例子，有的人面对一场流行性感冒，身体强壮和免疫力高的人他就是不感冒，或者感冒了很快就能好，有的人真的是大小流感都能找到他，动不动就是生病，这就是免疫力的原因，所以你觉得免疫力有用吗？
总结：无论是不是发生疫情，我们都应该关注自己的身体，关注养生，健康生活！全民提升身体素质！
养生莉
不管怎么样，我们都应该锻炼好自己的身体素质，提高增强自己的免疫力。防患于未然，这样才能更好的保护好自己的身体。以下几点是小编总结的几小点：
1.充足的睡眠@ 睡眠的重要性
消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
2.适当地运动，不可以过度劳累。广告
运动的重要性。
运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。运动的重要性运动是键康之本。生命在于运动，运动让我们生命活力力十足，心情舒畅，远离疾病，健康长寿。运动离不开我们。生命在于运动；运动能使我们体能增强；运动能使我们保持有型的身材；运动能使我们耐力增加；运动能使我们胸怀坦荡；运动能使我们朝气蓬勃；运动能使我们神采飞扬；运动能使我们充满毅力；更能使我们去轻松面对生活。
3.合理饮食，不可以“饥一顿饱一顿”《世界上最好的医生是自己，最好的医院在厨房。》
4.根据环境温度，适当增、减衣服，既不可瑟瑟发抖，又不能大汗淋漓
6.保持愉悦的心情，不要一惊一乍，尽可能不吵不闹
7.注意食品卫生，“吃坏肚子”是疫情期的大忌
希望这些小建议能给您带来帮助喔。[祈祷][祈祷][祈祷]
不用个渣668
应该。
不管是什么时候，即使是没有疫情的情况下，抵抗力不是很好的人，也会感冒和发烧。西医讲究的是见效速度快，中医呢则是从源头入手，慢慢调养。
中医是中华民族几千年来传承的瑰宝，具有非常高的医药价值和历史意义。传统中医就是靠提高人的免疫力，注重养生来促使人能够保持健康。
当下，信息化高速发展，人们的饮食习惯和作息习惯都已经不是很好了，昼出夜伏，早出晚归，夜猫子已经成了很常见的现象。这样不以利于人体内部器官的正常的运转，不利于免疫力的增强，这更不是养生的好办法。
养生可以增强免疫力，可以帮助我们更好的生活，更好的适应这个社会。当面对疾病的倾斜，你可以凭借自己而不去借助外力渡过难关。
早起早睡，每天起来喝一杯水，定时锻炼，要整心态，不要暴饮暴食。这是养生的最简单的方法。
加油！
茯苓桃子酒
说说我的看法吧，我如今在家，因为这疫情的原因，我们就会发现一个问题，那就是免疫力，提高免疫力，才能更好的保护自己，所以我在这段时间呢，也在家经常锻炼运动，更应该注重养生！这才是正道！所以我们平时应放下手机，出去运动运动，而不是窝在家！战胜疫情从自我做起！
聪柠八
生活规律，饮食健康，调整心态，适当运动，增强自身免疫力，才是我们抵御风险的最好保障。
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免疫力是第一竞争力
这次疫情初期，先感染的很多是抵抗力较低的人群。而且目前人类针对病毒并没有特效药，主要靠人体的免疫力。——所以免疫力的提高，需要依靠良好的生活习惯，加强日常锻炼。
个人卫生的重要性了
病毒可以通过一次简单的揉眼睛的操作就能传播进人体，粪口传播也是存在。所以勤洗手，饭钱便后必洗手，不随地吐痰，出门在外尽量不要用没有洗过的手揉眼睛、擦嘴巴，合上马桶盖冲厕所。
中老年讲坛
中医有句话叫“正气内存邪不可干”这个正气说的就是人体的阳气，阳卫外而为固，现在大多数人生活饮食不规律，都是消耗人体的阳气的，所以免疫力就差，病毒就容易入侵
建议大家多晒晒太阳，多做有氧运动，多吃点蔬菜，多做做艾灸养生，提升自己的免疫力
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是的，这次疫情主要的还是靠自身的免疫力来战胜病毒。免疫力很重要的，我们平时一定都要多锻练身体了，养生显得尤为重要，只有把自身的免疫力提高了，才会不被病毒把身体打败。让我们一起坚持锻炼身体吧，加油。
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Z英姐
那是必须的！
想想为什么同样一趟公交车，或者，火车，飞机，有的人就被感染了，而有的人没有？就是因为免疫力的差距啊。免疫力好，体内正气足，血液循环旺盛，邪气不能入侵。所以，平常养成良好的作息，多吃水果蔬菜，不挑食，多运动，都可以提升免疫力。
养生是，一种生活习惯，在生活的点点滴滴里。
