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面對水腫，你需要注意這些

水腫如果出現了，尤其是四肢的水腫，你需要反思自己最近的生活習慣，例如是否吃的特別鹹或者有久站久坐行為。水腫出現的時候，以下的一些方法可以減輕水腫。

方法一，抬高肢體

睡覺的時候，最好在腳部墊一個枕頭，有利於下肢的血液迴流，這樣可以帶走細胞外液多餘的液體，經過腎臟排出，水腫便可緩解。

方法二，穿彈力襪

對於下肢有水腫的人來說，穿戴一條長的彈力較好的襪子，在壓力的影響下，液體的堆積會減少，促進血液往上走，以此來減輕水腫。

方法三，鍛鍊

手腳出現水腫的情況大多數是因為血液循環不良導致的，所以促進血液循環可以很大程度改善和預防水腫。因為你在運動的時候就是一個促進血液循環的過程。

當水腫出現的時候，你還有其他的方法緩解水腫的情況，但是這不能成為拖延看診的藉口，畢竟能夠導致水腫的疾病也是比較多的。

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　　腿部水腫應該怎麼辦?

　　1、保持健康規律的作息

　　按照固定生物鐘規律的作息，有助於身體的規律循環和廢物、毒素排洩。就有助於將體內的毒素和身體多餘水分排出，保持經絡的暢通。這樣小腿才不易形成水腫。

　　2、不要每天只穿高跟鞋

　　OL女性為了凸顯幹練的氣質，經常高跟鞋不離腳，其實這樣的行為非常傷身，尤其是常年每天穿著七釐米以上的高跟鞋。會讓小腿長時間處於緊張狀態，使循環代謝受到影響。應該將高跟鞋和平底鞋交換穿，這樣對加強小腿血液循環並給小腿適當的休息，可以避免水腫。

　　3、坐姿要正確

　　翹腿對小腿伸直下半身的影響非常大。翹腿對小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環，容易造成水腫，嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。因此保持健康端正的坐姿也十分重要。

　　4、按摩泡腳舒緩小腿

　　在辛苦一天之後，回到家中用熱水泡腳以及按摩小腿肌肉，這樣不僅能夠讓小腿不會長出難看的腿肚肌肉，還能夠通過按摩重點穴位，促進小腿新陳代謝，加速身體血液循環達到消除小腿水腫的目標。

　　穴位：委中、承筋、陰陵泉、重溜

　　5、注意飲食清淡

　　飲食能夠起到促進肌膚微循環，徹底排出積累的毒素，重建彈力組織，緊實肌膚的作用。

　　玉米、薏仁、杏仁、葵花籽、核桃等堅果含有的纖維能夠吸收血液中的毒素，幫助纖細小腿。

　　關注作者，每天為您推送各種專業健康的知識，讓你瞭解更多的健康資訊，走出誤區!

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　　刮痧的詳細解說

　　以上方法你都試過了嗎?如果你是水腫重度患者，並且想要更積極地修復腿部線條的話，小編建議「刮痧」簡單又有成效，但是刮痧也是有很多小學問的，下面小編的詳細解說，請一定要詳細閱讀，並正確切實地執行喔。

　　刮痧前的準備

　　你準備好刮痧了嗎?刮痧前又得先準備甚麼呢?物質面和精神面的注意事項，又有哪些呢?讓小編帶你來看看吧。

　　・道具

　　在你刮痧之前，你需要準備幾個道具。小編建議大家可使用體刷、滾輪、刮痧板等專門道具，如果手邊沒有的話，入門者也可以使用瓷湯匙或者是手指關節等輔助進行。另外，在刮痧時，你需要乳液或者是精油香氛等，幫助你潤滑腿部肌膚，才不會過度摩擦造成傷害。更可以依照個人需求，選擇美白效果或Q10成分的乳液，助於美腿效果加乘。

　　・勇氣

　　可能你看過坊間很多介紹敲膽經、按壓穴位等書籍，看了一遍又一遍，但在自己身上下手時，卻又不敢行動。畢竟無法確定正確位置的時候，卻要有神農氏的勇氣，實在是困難。小編自己做下來的心得是，建議著手刮痧時，就把穴位等詳細位置忘記吧。只需要大面積地快速經絡、活絡氣血，就能夠看到出痧，並日積月累產生成效。

　　・評估適合與否

　　「適合刮痧」的時間為洗澡後，因為身體被加熱，淋巴的循環導出效果也最佳，洗澡後也需要使用乳液潤膚，不如就將刮痧安排在洗澡後吧。

　　「不適合刮痧」的時間，恰巧就在飯後和洗澡前的一小時。因為代謝加速等的關係，最好是避免這兩個時間;除此之外，象是經期內、孕婦、癌症患者、老人小孩、皮膚過敏或者體虛的人也不適合刮痧。

　　再者，若上次刮完有嚴重瘀血的話，建議也休息一兩天喔。

　　刮痧手法

　　最重要的手法部分，卻是極為簡單。對於入門的新手來說，小編介紹簡單的記憶法則──「內側由下往上、除此之外皆為由上往下」。

　　原因為：進行下半身刮痧時，原則上「由上往下刮」，目的是將四肢累積的廢物刺激浮出，最後，再從內側「由下往上刮」，即能刺激淋巴，透過淋巴將浮出的廢物導出體外。下半身的小腿和大腿，使用一樣的邏輯概念。此處的「下」或「上」，與姿勢無關;「上」則為上半身方向，「下」即是腿部、腳趾等方向。

　　刮痧順序

　　大腿前側，由上往下刮。(胃經)

　　大腿外側，由上往下刮。(膽經)

　　大腿後側，由上往下刮。(膀胱經)

　　大腿內側，由下往上刮。(肝經、脾經)

　　小腿前側，由上往下刮。(胃經)

　　小腿外側，由上往下刮。(膽經)

　　小腿後側，由上往下刮。(膀胱經)

　　小腿內側，由下往上刮。(肝經、脾經)

　　小編建議新手的刮痧順序，先左腿或右腿都無妨，只要按以上正規手法進行;先刮大腿前側，疏通胃經部分後，再進行大腿外側的膽經;且都使用同一個方向刮，別來回刺激，更別颳了大腿前側後，就往小腿前側颳去，最後再回來大腿內側等;此順序與方向為中醫視點的建議，不要自己為了方便就更換喔。

　　刮痧次數與力道

　　每個人每天能夠操作刮痧的時間和體力有限，次數雖然不需多，但建議預留刮完整個大腿循環或小腿循環的勤奮度吧。小編建議，刮完大腿後，也一定要試著堅持刮完小腿。入門者的話，剛開始一側僅需要60-100下，花不到1-2分鐘，雖然小編會自動雙倍加強大小腿的內側排毒部分，但全部做完也莫約30分鐘之間，邊聽歌或者邊追劇等，都可以瞬間打發時間。同時往下刮壓的力道也不需要太大，皮膚有被施力的感覺即可。壓太大力的話，反而造成不必要的瘀血，導致氣血囤積、增加痠痛與腫脹。

　　刮痧後的調養

　　刮痧後，可能會有全身出汗和腿部紅腫等現象。記住補充適量水分，象是溫開水和薑茶等，都是不錯的暖身飲品。受刺激的腿部肌膚，更可以使用加強美白保溼和緊緻功能的乳液，雙管齊下，幫助打造完美下半身。

　　給進階者的小建議

　　如果你是進階者的話，想更加強排除水腫和小腿後部的肌肉糾結。可在小腿後側部分也採用「由下往上」的刮法──除了幫助改善水腫之外，更可以深層按摩小腿肌的繃緊肌肉，所以小編建議進階者可以在小腿後側的膀胱經採「下往上」的刮法。只是一旦決定小腿後側的刮痧方向為「下往上」後，切莫每天變換，起碼維持兩星期以上的「下往上」，再依個人喜好，是否回覆成正統的「上往下」流派，以免擾亂了身體的機制。

　　給對下半身曲線苦惱的你

　　雖然刮痧針對的水腫型顯胖有極大成效，美體部落客和電視節目也都介紹再介紹，是個效果明顯又簡單快速的方法。但如果讓你困擾的下半身線條問題，並非水腫，而是脂肪囤積的話，刮痧與排水飲食效果有限，小編還是建議持續地「重訓加有氧運動」，才是比較正確唷。

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腿部水腫應該怎麼辦?

引起腿部水腫的原因有諸多原因，中醫主證有：

1)，肺失宣降證

2)，脾虛溼盛證

3)，脾腎陽虛證

4)，溼熱壅遏證

應由醫生檢查，確疹後方可正確用藥治理。不能僅依腿部水腫下方醫治。

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腿腫的原因有許多，絕大部分都是跟腎臟等器官有緊密聯繫的。分辨出腿腫是有哪種原因引起的，才能根治好腿腫以及引起腿腫的原因。1，腎性浮腫。2，心源性浮腫。3，肝性水腫。4，營養不良水腫。5，局部性下肢浮腫。6，特發性水腫。腿腫怎麼辦？吃利水食物消除水腫。多多按摩消除水腫。平時飲食清淡。

WangjinZhi

夏天到了，每個小仙女都希望自己美美噠，穿上好看的裙子，化上精緻的妝容，讓自己成為人群中最亮眼的那一個。

但是有的小仙女的腿有時候會水腫，所以無法使自己漏出嫩白纖細的大長腿，那麼我們應該怎麼去防止腿部水腫呢？

腿部浮腫，最常見的原因是腎臟疾病、下肢血管疾病、以及內分泌失調等疾病。所以我們應該服用一些利尿藥物。

在生活上我們應該注意，在睡覺之前，我們不應該大量的飲水，這樣不僅會導致晚上起夜影響睡眠，還會讓自己第二天變得非常的水腫。

如果，依舊發現自己水腫的情況下，我們可以採用品泡腳的方法來消除我們的腿部水腫。

或者是倒立，倒立也可以消除我們腿部水腫的情況。亦或是在空中做蹬自行車的動作也是有效果的！

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陽虛水停下肢。

中聽655

這個問題太大了！正常人一般是不會水腫的，只有勞累後晚上才會有，第二天就好了！出現水腫首先要排除有沒有一些疾病導致，比如心臟，腎臟，肝臟，血管等疾病，只有排除了這些才能用一些物理療法，以免耽誤自己身體！

您有肺心病方面的疾病嗎？這個可以採用溫和的中藥啊，三五天就能看到大小便增多，可以斯我哦

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修復毛細血管壁彈性和血管壁彈性可以快速消腫，

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關鍵字: 久坐 健康 生活

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