在昨天的头条文章中，我们细数了由于近期疫情好转，23省区出现0增长，各地区交通解禁后，四川、广州、河南、江西、北京等地“疯狂”扎堆的乱象。
其实，自疫情大范围爆发后，掉以轻心的现象一直都有。最近闹得最厉害的要数当当网了。
据报道，当当网自2月10日起便开始复工。复工的前一天，也就
是2月9日，当当网董事长兼CEO俞渝给内部高层发出了一封以“当当人不浪费任何一场危机”为主题的信件。
在这封信中，特别“鸡血”地强调了新冠肺炎与流感、非典非常相似，多数人病情较轻，免疫力低是因为太“宅”。
这封“鼓舞人心”的信，在大部分还处在居家办公的人看来，“悲壮”味道略显浓厚。
最后，“当当人不浪费任何一场危机”的初衷，变成了82人隔离观察的真正危机。
据不完全统计，由复工后引发的聚集性疫情已有12起，共15人确诊，18人传染，514人以上被隔离 。
虽然目前在湖北省外疫情逐渐好转，但看到类似“当当复工感染”的新闻，还是会有恐慌、焦虑。毕竟这个狡猾的新冠病毒，制造了太多的“不确定”。
@柠檬薄荷茶
每天上下班要坐公交再倒地铁，一想起要上班，心里就发慌，也不知道公交地铁里的人是什么状态，从哪儿来，会不会接触过得病的人……真是恨不得也能整一套防护服再出门，害怕……
@flypixx
朋友圈里看到各种复工的文件，虽然还在等通知，但是依然莫名觉得恐慌……单位同事都是从五湖四海回来上班，谁知道回来路上会不会接触得病的人？看看这两天说的各种复工后传染或者被隔离观察的事儿，就心慌……
@铃铃铃
前几天看新闻，某个地方的地铁里，有一个去上班的人全副武装，恨不得把自己包成粽子。记者问他为什么穿成这样，他回答：“怕死……”放平常我可能会当个笑话看，现在真笑不出来，因为明天就要上班的我，也怕……
@那小花
本来以为疫情都要过去了，马上要恢复常态了，结果这两天总看到不同地方有复工后确诊，再感染别人的病例……这怎么复工啊……
@好几天没吃肉了
搜了大半天也买不到医用外科口罩，大家是怎么处理的？全部都带普通口罩吗？临近全面复工了，但是看数字确诊病例还是七万多啊，并没有归零，公司说一天只发一个口罩，心慌慌……
@BAla
快要复工了，可是复工后吃饭问题怎么解决啊？单位楼下饭馆真是不太敢去，人员接触又是各种恐慌啊！而且馆子没准还没开呢……真的是蛮纠结的。
我们之所以会如此焦虑不仅因为疫情本身，也是由于突如其来的疫情，照出了我们每个人内心原本就有的焦虑。
比如：死亡焦虑、孤独焦虑，以及自我价值丧失带来的焦虑。
复工，一方面减轻了个人的孤独焦虑，也在一定程度上缓解了自我价值丧失带来的焦虑。
但是却因为不得不每天出门，病毒本身的不确定性，以及“当当复工，员工确诊”此类高关联性的新闻，放大了我们内心对死亡的焦虑。
那么，如何缓解由于复工给心理上带来的焦虑呢？
一、选择性的关注疫情消息。
北京师范大学新媒体传播研究中心的张洪忠教授团队通过采集全国5100名网民的各项数据，量化分析哪些人、接触什么信息容易焦虑后，发表了《新冠疫情期的网民焦虑情绪调查报告》。
报告指出：平均焦虑程度和患病数量之间没有线性关系。湖北、浙江、河南等地的患病数量多，但平均焦虑指数并不在前五位。
而当时确诊数量不在前十位的上海、北京、重庆的平均焦虑指数排在了前三位。
关注积极方面的信息，比如预防新冠肺炎方法、新冠肺炎确诊数量、复工复学信息、疫情分析信息越多，对焦虑指数越有降低效应。
二、正视自己的负面情绪，主动宣泄。
我们每个人都会有情绪，如愤怒、恐惧、焦虑等，但情绪没有对错。如果你选择对抗，无疑是在用负面情绪对抗负面情绪，也将带来更大的反噬效果。
所以，既然要在疫情期间复工，就不要回避，在焦虑、恐惧时，可以大方地“允许自己”，允许自己有焦虑，允许自己有恐惧……
这时候，你也可以主动宣泄，将身体内由负面情绪带来的能量外投出去。最常见的方法是：运动。
可以从事任何你喜欢的运动或游戏，也可以是只做点家务，甚至是在办公室或者客厅走一走。
三、巧用意象引导法，修正感觉。
如果长时间的焦虑得不到缓解会带来一系列的反应，比如食欲减退、失眠、易燥易怒等。这时候可以试试利用想象的意象引导法。
在想象中，你可以去到任何地方，感受海风轻拂，花香四溢……用来修正你的行为、感觉，甚至是你内部的生理状态。
四、复工期间，个人防护不松懈。
不管说什么，复工期间的个人防护一定不能放松警惕。除了进出各类场所，都要佩戴口罩之外，以下场景也需要特别注意：
1、选择哪种交通工具更安全？
一般来说，公共交通工具感染风险排序从高到低为：
公交车＞地铁＞网约车/出租车＞自行车/共享单车
值得注意：
乘坐公共交通工具时，排队等车保持1~2米的安全距离，不乱摸公共扶手，不要用手揉眼睛，不要在车上吃东西。
下车回到办公室，立刻对手部进行消毒，将衣服挂在通风处，并用酒精棉片擦拭裸露在外的随身物品的表面。
2、如何正确搭乘电梯？
电梯是办公区域最容易传播病毒的地方，此前中国疾控中心环境所消毒中心主任张流波曾表示：电梯的按钮、门把手风险比较高，因为这些地方是高频接触的地方，相互接触交叉感染的风险就大。
值得注意：
◌高峰时期不互相拥挤，人与人之间至少保持20-30厘米的间距
◌站立时，人与人之间不要面面相对
◌不要直接使用手指触控电梯按钮，可用面巾纸或者消毒纸巾等隔开
◌出电梯后及时洗手
3、如何中与同事对接工作？
复工后公司也成了一个人群聚集地，很容易相互之间传播病毒。
借用有“医学界李佳琦”之称张文宏的话，这时候要“防火防盗防同事”。
值得注意：
与同事对接讨论工作时，应该保持1米以上的安全距离，禁止近距离的接触。
4、其他复工后值得注意的事项：
◌保持室内通风，环境清洁；
◌减少使用中央空调，如要开空调，一定要开排风扇；
◌会议应保持适当距离，较少集中开会的时间及次数；
◌定期为自己的办公设备及门把手消毒，比如手机、座机、电脑键盘可以用酒精棉片消毒。
最新的消息是，钟南山院士在2月23日下午举行的新闻发布会说，“从目前数据来看，湖北疫情已经开始有转机。”
今天是二月二，保持警惕，别太焦虑，别让病毒抬头。一起加油，我们离春天不远了。
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