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L4-5椎間盤突出，整天坐立不安，沒辦法做事情，出現這個情況，為避免很多人掉坑裡，科普一下應該怎麼去分析，實際上這個症狀的指向並非L4-5椎間盤突出，要考慮腰椎小關節紊亂，講一下為什麼！
拍片L4-5椎間盤突出
估計一般人都是在坐立不安的時候，去醫院拍片發現腰椎間盤突出，這個時候就認為腰椎間盤突出造成的症狀，這是一個大坑，這種退變也許早就存在，以後拍片還會在，為什麼就認為是它的問題？椎間盤突出症狀也主要是腰腿痛，不是坐立不安！
為什麼坐立不安？
坐立不安這種描述主要是體現在腰上，就是站久了腰部酸困，坐久了也是，根本靜不下來工作，造成這個問題，典型的病痛指向一個“腰椎小關節紊亂”，出現這個問題，多數同時還會伴隨腰肌勞損，這是好哥倆！
觸診判斷一下
出現這個問題，試著在腰部兩側的難受區域（棘突旁開2~3釐米處），找一下腰部肌肉是否有緊張、條索狀粘連、按壓疼痛等表現，是否和平時一致？如果一致的話，可以判定腰肌勞損的存在。
繼續趴在床上不要起來，自己或家人沿著中間的骨頭（棘突），摸一下有沒有個別棘突明顯高出來或者凹下去，過渡不自然，有的話，且發生在不舒服的區域，要考慮腰椎小關節紊亂的可能。
應該怎麼辦？
對於腰肌勞損來講，可以自己用按摩球滾壓，也可以讓家裡人按摩，每天一次，看面積大小，小的話5分鐘，大的話一側控制在10分鐘內，以疼痛感覺舒服力度進行，如果是腰椎小關節紊亂要進行正位（重點是這個問題），發過視頻，僅供參考！
喬棟談健康
腰椎間盤突出症是骨科的常見病和多發病，是腰腿痛最常見的原因。統計表明，腰痛在輕勞動者有53%,重勞動者佔64%；患腰痛者35% 發展為椎間盤突出。大多數腰痛合併坐骨神經痛是由腰椎間盤突出症引起的。本病多發於青壯年，患者痛苦大，有馬尾神經損害者可有大小便功能障礙，嚴重者可致截癱，對患者的生活、工作和勞動均可造成很大影響。治療方法是根據具體病例分別選用非手術治療法或手術療法。大多數腰椎間盤突出經過保守治療即可恢復，只有少部分需要手術治療。
腰椎間盤突出常見的部位
腰椎間盤突出的平面和類型與腰部活動度大，處於活動的脊柱和固定的骨盆交界處，承受的壓力最大，椎間盤容易發生退變及損傷，故腰4-5和腰5骶1椎間盤發病率最高。據國內外文獻報道，最下兩個椎間盤突出可佔腰椎間盤突出總數的90%以上，部分病人可同時有兩個平面的椎間盤突出。
腰椎間盤發生的原因及症狀
一般認為腰椎間盤突出症是在椎間盤退變的基礎上發生的，而外傷則常為其發病的重要原因。腰椎間盤是身體負荷最重的部分，一般成人平臥時L3椎間盤壓力為20kg,坐起時達 270kg。正常的椎間盤富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承受450kg的壓力而無損傷。 這一結構壯年時即可出現退變現象，由於髓核含水量減少及纖維環過度經受外力變弱，髓核突出較易發生。一般認為在20歲以後，椎間盤即開始退變，髓核含水量逐漸減少,椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退。日常生活中腰椎間盤反覆承受擠壓、屈曲和扭轉等負荷，容易在腰椎間盤受應力作用最大處，即纖維環的後部由裡向外產生裂隙，這種變化不斷積累而逐步加重，裂隙不斷加大，使此處的纖維環逐漸變為薄弱。在此基礎上， 由於一次較重的外傷，或反覆多次輕度外傷，甚至一些日常活動使椎間盤的壓力增加時，均可促使退變和積累性損傷的纖維環進一步破裂，已變性的髓核組織由纖維環軟弱處或破裂處突岀，纖維環損傷本身可引起腰痛，而突岀物壓迫神經根或馬尾神經，引起放射性痛，故有腰痛和放射性下肢痛，以及神經功能損害的症狀與體徵。
一般治療為臥床休息、過伸性腰背肌功能鍛鍊和腰部支具限制彎腰活動適用於症狀較輕的患 者。藥物治療可選用肌肉鬆弛、止痛、鎮靜藥物, 也可應用舒筋活血的中藥製劑。
（一）牽引按摩推拿療法
牽引禁忌證：對孕婦、脊椎滑脫、嚴重心臟 病、活動期肝炎或明顯肝脾腫大者，不宜採用上述 推拿療法，以免發生流產、加重脊椎滑脫或心力衰竭等危險，但可採用其他輕手法推拿治療。
（二）硬膜外腔或骶管注射療法
此 療法一般不超過3次，多次注射治療無效者手術 時發現有明顯粘連，有時是廣泛緻密的粘連，以至病人症狀長期不能緩解。
（三）過伸性腰背肌功能鍛鍊
再來個動態的圖
手術治療包括傳統手術（椎板切除減壓髓核摘除術）、椎間盤鏡髓核摘除術和經皮穿刺手術 （髓核化學溶解術、切吸術及激光手術）。
不忘初心醫路修行
腰間盤突出反反覆覆。腳痛腳麻怎麼辦。
餘生請讓我遇到你
首先你得找到導致突出的原因，(久坐，彎腰搬重物，錯誤的身體姿態導致代償運動，腹內壓失常等等)並改正，避免。
接下來是治療，根據你得闡述，突出問題已經嚴重了，需要到醫院去復位，接下來是修養，多休息，待有一定緩和後，可通過一些訓練，強化腰椎旁邊的肌肉群，來保護你的脊椎減少二次損傷。
根據不同的原因針對性訓練
1，調整身體姿態
2，建立腹內壓(腹式呼吸
3, 控制骨盆穩定的肌肉群減少腰椎代償
4. 強化核心肌肉群(腹橫肌，上下隔膜)
訓練動作，普拉提的死蟲子，翻書等等
還有4足位的一些腰腹訓練，小飛燕，等等
愛健身的洪小廚
腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經的話，會引起的腿痠沉疼，這是需要治療的，有兩個方法能治療，第一個方法就是手術治療，手術治療呢，風險有點大，第二個方法就是用中醫中藥治療，中醫中藥治療要找到對症自己的藥
趙大夫骨科
求人莫如求己，大補忌房勞…
莒國真人鍾氏中醫
運動康復教練給您更多幫助，希望本視頻可以幫助到更多的人腰椎不好的朋友，歡迎大家轉發及評論，我們有更多精彩針對性康復性訓練視頻記得關注點贊哦[玫瑰][玫瑰]
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亦恩形體健身劉巖老師
大多數腰間盤突出就是因為長期從事重複的動作，造成肌肉兩側吃力不一樣，長久下來，肌肉兩側的拉力失去平衡，一側血液循環好，一側循環不好，造成側彎。最好的辦法運動加營養素配合。
合理膳食我行動
4節壓迫神經腳麻這種病我才能醫
尋太久190398413
你的主要痛苦是腰痛還是下肢的疼痛麻木呢？像你說的情況首先應該多臥床休息，有條件做做理療，嚴重的話加上消炎止痛等對症治療的藥物。
