松果66458736

【小天观点】按照题主的描述，这是因为出现了明显的职业倦怠。因此，想要克服这种情况，我们应该充分了解职业倦怠的特点。

所以，本篇回答从以下三个方面展开：

1、职业倦怠是什么？

2、引起职业倦怠的原因有哪些？

3、面对职业倦怠，我们应该怎么办？

1、职业倦怠是什么？

职业倦怠，最早由1974年美国精神分析学Freudenberger提出，它指的是一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

表现最典型的三种形式是：

01、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

02、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

03、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

看了以上的描述，想必题主能知道，自己的状态就是典型的“职业倦怠”。

2、引起职业倦怠的原因有哪些？

01、压力过高或压力过低都会引起职业倦怠

当长期处于高压状态时，会有被“掏空”的情形出现，没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。这被称为“情绪耗竭”，是职业倦怠的核心表现，并具有最明显的症状表现。

不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，也会使人产生职业倦怠。

02、找到“不适合”自己的工作

同样的，如果找到一个无法发挥出自己能力的工作，长期处于这种状态下，会很容易出现“干不下去”的情况。

03、来自工作内容或职场环境的失衡

工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠症。

3、面对职业倦怠，我们应该怎么办？

有一种情况是不必换工作，只需要调整的作息或心态。

不妨尝试一下这个方法：快乐工作的六法全书

A计划———(Action)采取行动：

当在公司遇到问题时，问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。A计划永远是优先的策略，遇到问题，直面问题，才是一个成熟人的做法。

B计划———(Belief)调整观念：

如果A计划无法解决，应该考虑调整自己的主观思想。多往积极的方面思考，让自己能够开心起来。

C计划———(Catharsis)抒发情绪：

可以找朋友把情绪抒发出来，找到宣泄口，不要一直憋在心里。

D计划———(Distraction)散心调剂：

如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

E计划———(Existential-ism)发现意义：

很多人倦怠是因为工作失去了意义。Ex-istentialism是存在主义的意思，就是你做这个工作的意义是什么。必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。

就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，就会跟倦怠状态有很大不同。

其实，职业倦怠的问题每个人都会遇到，有些人很好地克服了，便能更好地在职场上精进。而有些人被困在原地，却不知如何是好。

用了以上这快乐工作的六法全书，不断练习与实践，相信你的职业倦怠问题可以得到很好地解决。

以上。

【我是小天，青云计划获奖者，专注于专注于职场·自我提升·心理思维，欢迎关注@小天的书屋】

小天的书屋

不知足，没有活在当下，我就是属于这样的人。

大前年我跟我爸的朋友出去打工，待遇特别好，第一年2300上班就是玩手机度过，管吃喝。

第二年一个月4000块，一天上班6-8小时管吃住，不能玩手机。

然而当时我不知足，野心膨胀，你不知道当时多少人拦着我不让我走，最后我还是偷跑了，因为这件事导致我爸和他的朋友关系弄得特别难看。

本来回家准备创业的我，一呆就是一年，什么都没干成，想法把所有的积蓄全部赔了进去。

而且我听说今年的低价已经涨到了5000也就是说，我只要跟着我爸朋友好好干现在手机至少有7万。

可我就是不知足，现在在一个小地方一个月2000块，不管吃住不说，还上班时间长。

要是再给我一次机会，我一定会好好珍惜的。

普通人就该认命

有一种病叫作：我得了一种刚入职就想辞职的病。

你平均干一份工作会持续做多久？

70 后的答案是 4 年；80 后回答 3 年半；90 后平均 19 个月；而 95 后……只有 7 个月。好吧！这就是一种病！都是因为什么原因呢？我们来看看

1、工作压力太大，天天开会，写周报写日报，每天钉钉打卡定位，公司不大，破规矩倒很多，极大影响了我的工作状态。

2、实际薪资待遇和岗位，当初跟面试时悬殊太大，先把我忽悠进来，最后大相径，浪费我时间，1个月我就走了。

3、私企员工一共就十多个人，还搞成几派，斗来斗去，大多不喜欢干实事，看着都累，不适合我。

4、学不到太多有用的东西，机械枯燥就是一个螺丝钉永远固定死在这个岗位，所谓横向或纵向晋升的是不存在的，要么在现有的岗位上坐到底，要么就只有走人换环境挑战自己。

以上几种心理，尤其95年更加表现明显，离职率更高。

那么，第一份工作到底做多久合适？

一般而言，第一份工作最好做满 2 年再跳槽。一个人如果在同一个单位工作年限低于 2 年，往往会被看作不够忠诚、专业技能掌握不够，不到 1 年，便被视为稳定性差，尤其是应届生，会被冠以还是学生的标签。

那不到一年8个月内就跳槽意味着什么？意味着你可能没有通过半年一次的评估或第一个绩效周期。说明你能力太糟糕，企业不敢要。特别是你的第一份工作，如果在 8 个月内就跳槽，在 HR 眼里，或许表明你没有通过 6 个月的评估或第一个绩效周期。低于 2 年的跳槽，要想在职位上和薪水上有较好的提升，都是比较困难的，如果平薪或平级跳槽，显然意义不大。

• 18个月是企业接受的下限

一般来说，绩效评估、年终奖都是按年进行的，而且公司只会对工作满6个月的员工进行评估。不满半年的，公司会视你为随时可能要离开的状态。呆完1年，公司相对有些安全事情，工作18个月以上，意味着你至少已经活过了一个评估的周期，可以评估出你对公司是有长期发展的准备，并且敢将一些周期长的工作、重点的客户交给你。

在职场生涯中，短期工作不能太多，除非公司倒闭客观情况，工作不满1年就离职几乎会跟你的人品相挂钩，是非常不利于你的职场履历的。不小心有一份这样的经还好粉饰你的简历，但接连好几份工作都这样，那就是你的问题了。你需要认真反思了，为何你总是不能安分的呆下来，难道都是公司的问题吗？你的心态是否过于浮躁，你的承受能力是否过低？

辞职的原因：对未来迷茫、所想得不到，如何进行梳理？

1、搞清楚目前的状态，自己想要什么。

无论刚毕业的新人，还是临瓶颈期的老人，一旦每天的工作状态连自己都欺骗不了，就说明出问题了。

有段时间我也是进入这样的瓶颈期，由于进入的行业看着日渐夕阳，继续干下去浪费自己的时间，不干跳槽到同行业还是一样的遭遇，跨行跳到哪里呢？0经验，年龄又没有优势比不过小年轻，有半年的时间我都处于焦虑，每天上班尤如行尸走肉，非常不开心。工作也经常出错，老板同事也都能看出来我心不在烟。看到一些同事嘻嘻哈哈的过一天是一天，一切来自于我对自身的不满足，也是一种对未来的忧虑。

我清楚我不能本行业跳槽，也做不到跨行跳槽，没有特殊资源和技能，那段时间我大量买了书籍充实自己空虚不安的心灵。事实上，书中确实有很多与你身处困境的作者们，每个人都在追求完善自己的过程中，会遇到各种突发状况，敢于面对自己寻找解救自己的方法，一步步达成自己心中所要的目标，庆幸找到了努力的方向和办法。

2、关于该找什么样的工作，画三个圈。

一个是你喜欢的，一个是你擅长的，一个是能赚钱的，然后尽量去找它们的交集。

喜欢的并非你擅长的，也不一定能变现。如果喜欢的既能是擅长的又能让你赚钱，三者三合一，将是多么的完美。当然完美是不存在的，这3样，能占据一样，想必在职场上也没有那么迷茫。迷茫的人是找不到喜欢的，更没有擅长的，能赚钱的更加不敢去想。

比如朋友做平面设计，因为是他的大学专业，所以谈不上很喜欢，只是专业比较擅长吧。年轻的时候熬身体，到 30岁发现自己无法再用这种低效的方式获得满足感，他开始思考究竟做什么？ 开了2年滴滴，他决定放弃自己的专业，但不离开广告的行业，选择去做楼盘项目的销售，卖了一套房子可能有20万以上的提成，选择了能赚钱的。技术转销售肯定难，原来内向的性格慢慢转变过来，现在熬过了困难期，比原来画图的自己潇洒多倍。

3、可以短时间迷茫，但要尽快走出消极的状态

工作与生活都是相通的，没有总是一帆风顺的，起起浮浮都是正常的。要坚信生活总在变好，日子也会越来越好，与其停留在不好的情绪当中，不如好好的寻找方法寻找答案，让自己能勇敢面对困难。我们总喜欢感叹年龄，岁月的不饶人，但我们不能总是不成长停留在原地，不去学着明白一些道理，否则多增长的年龄年龄又有什么意义呢？活到老学到老。

闪亮金星

员工Q基本上跳槽的频率稳定在两年左右一次。刚进公司那会儿，他把自己的简历吹了一些牛，公司也把自己的行业地位吹得天花乱坠。

几个月时间之后，公司已经知道Q的具体斤两，而Q从一个候选人变成一个正式工之后，有了更多的接触公司内部资源的途径，也顺理成章知道公司当初对自己说的哪些话是真实哪些是夸大。

但是几个月的时间不过是试用期刚过，Q不想贸贸然离职，毕竟公司夸大宣传并非个例，还有来都来了，索性多待一些时候。而只要员工能力没有夸大过于厉害，影响了工作，公司一般也不会揪着不放，毕竟这年头人也不好招。于是就在这样的互相知道底细，互相不戳破的日子里过着一天又一天。

一年过去，Q早已转正，也目睹了公司内部人员的进进出出，Q在新人面前成了公司的老员工，知道公司的底细越来越多，Q开始觉得自己脑袋被门夹了才会来个破公司。

这一年的时间里，工资并没有按照自己的期望增长，公司也不像有要给自己加工资的打算。Q从其他渠道打听了现在这个岗位在别的公司的工资情况，骂了一句：“王八蛋！老子做牛做马劳苦功高，就给这么点工资打发要饭的呢？”

Q开始偷偷更新简历，留意其他机会。对于公司领导眼里更不顺眼。

Q在公司里度日如年，但是理智告诉自己成年人的世界没有任性随便辞职，当下辞职就职时间过短，也不利于下次找工作。于是Q就这样忍啊忍啊忍……

两年后的某一天，公司发布新制度，说，明天开始上班时间要是放屁的就罚100块，要是打喷嚏就罚50块。Q终于忍无可忍，骂了一句“老子不伺候了！”

职秀

说说我吧。来公司四年，前两年老板特别看重，后来怀孕了。会上各种批评打压。产假期间还想挤掉我。后来因为压力年终奖，本人不得不回来。原计划一两个月辞职。也是懒，没去找。又呆下来。这个公司怎么说呢。双休，时间自由。除了领导是个变态，人品有问题，其余还好。薪水也低。

目前的状态是，和领导依然不合，自然受不到重用。留下也是小品牌给你，事多，没有发展前景。得不到欣赏和肯定，工作非常压抑。无数次想离职的念头。因为至少是上市公司。双休。本人是高中毕业。再找一个同类的工作比较茫。但是找一个不正规的公司肯定没问题。家中也有压力。不敢裸辞

唐朝120226

我想拿我个人的亲身经历来谈谈：

作为一个农村出来的人，直到现在我一直都在内心里面非常感谢我的妈妈，是他一直坚持让我读书，才让我有了走出去的机会，看到外面的世界，但是我参加了2次高考，却还是只考了一个大专，到了第三年了我放弃了专升本、考研的机会，直接去参加了工作，知道现在我都非常后悔，当时没有好好考虑一下！

大专毕业后，我就直接来到了离家2000公里之外昆明工作，当时我只有21岁，想想自己当时真勇敢，一工作就是7年，从未更换工作，直到现在我还在这个地方工作，感觉自己一直呆在这个舒适区，不愿意去面对外面的世界，可是最近，突然非常讨厌这样的工作，这样的生活，一成不变，原地踏步，非常想辞职，改变下我的心境，我有时不禁在想如果我当时坚持专升本，或者去考研，那样我就会看到更新鲜的世界，遇到不一样的人，选择的机会更多。

通过分享我的个人经历，总结出人要不断的往前看，不断进步，不要老是呆在自己的舒适圈，禁锢自己的思想，不然内心就回越想逃避这个地方，内心就会越来越阴暗！

改变自己，接触今日头条就是我的第一步！加油。

山西女娃在云南

不要说你，我也有这种干了一段时间， 就不想在公司干了， 想换一家公司的感觉。

其实，仔细想想，这种感觉就是我们平时说的“腻歪”了。

老板还是这个老板， 同事总是这几个同事，工作还是这几个工作，所有的人闭着眼睛都知道他们的一言一行是啥样子。

工作， 已经熟练到就像每天洗脸吃饭那样。

收入也就那样，刚上班的时候还挺期待发工资的日子，现在， 除非业绩好奖金高或者发年终奖，发工资也就兴奋了那么一秒钟的时间。

总的一句话，工作毫无波澜，死气沉沉。

这个很正常啊， 工作哪有那么多的起起伏伏波澜壮阔，又不是007， 要是真的天天折腾有事， 你就会很期待平静的稳定有规律的工作了。

其实， 这就是一种倦怠或者说遇到了跨不过去的坎想要放弃的状态。如果这种状态持续存在的话，可以说， 结果就是工作不再有上升的可能性， 甚至有可能走上下坡路。

那怎么办呢？

给自己的工作“找事”做。

比如，同样一个工作， 试试不同的解决办法，给自己设定挑战，提高业绩要求，找到新的客户， 更或者可以给自己设定阶段奖励，每完成一个既定任务， 就给自己一个奖励等等。

就是想办法让自己工作的不一样，给自己挑战。

想想， 如果工作就是玩游戏，为啥同一种游戏， 同一个目标总是会玩的不亦乐乎呢？就是因为每次任务不同， 遇到的事情也不同， 到处存在着变化， 让我们一直保持着好奇心和挑战的欲望。

苑燕儿

这个问题很普遍，就如同我之前一样。

我刚出身社会那会，第一份工作待遇非常不错，每个月收入在八千以上，而且最主要的是不加班周末双休，是身边很多人都羡慕的工作。

但我干了两年之后，便觉得这份工作做得太腻了，根本不是我所想要的工作，虽然各方面福利待遇都不错，但每天都从事着重复简单的工作，难免有一些繁琐，有一些腻，最主要的是让我养成了一个安于现状的习惯。

后来，为了改变这种习惯，为了让自己不再安于现状，我考虑之后便决定了离职。

离职之时，尽管很多高管挽留，但我依旧觉得这并不是我想要的日子，我有自己的追求，应该为自己的追求付出行动，最终决定，选择了离职。

拥有一份好的工作，不想干了，除开个人追求之外，都会经历一个职业倦怠期。

何为职业倦怠期？说得直白一点，也就是在一个行业工作太久，每天所从事的工作都一样，找不到任何新鲜感，没有任何挑战性，因此激情与追求都会随意下减。于是，便容易心生想要逃离现状的感觉。

但想始终归想，如果你有其它更靠谱的想法，可以选择离职来改变这种处境，但如果你没有其它靠谱的想法，那可以参照以下几点进行自我改变:

一、调整好心态，积极应对

说得直白一点，之所以在一个行业内工作太久会觉得腻，会没有激情，是心态的一贯作风。

这时候，最应该做的就是调整好自己的心态，积极去应对。

要将这份工作当做自己的事业来做，这样才能更好的将这份工作做干。

心态一旦改变，激情随之会有相应的提升。

二、为自己树立目标，而非是安于现状

缺少目标的表现就是觉得每天没有什么事情可做，每天循环着做重复的事情。

这时候，一定要学会给自己树立一个目标，目标的设定可以分为三类，一是短期目标，二是中期目标，三是长期目标。

短期目标，也就是你最近在很短几个月或者一年之内所要造成的。

中期目标，也就是在三五年之内所要造成的。

长期目标，也就是你未来需要完成的。

只要有了目标，就有了方向，有了方向才会有动力。

三、用心去做每一份工作

工作需要用心去对待。

对于每一个从业的人来说，如果你对待工作的态度不积极不上进，那么自然在这份工作中找不到归属感，认为这份工作可有可无。

但如果你用心去对待这份工作，那就完全是两回事，你会工作重要感到存在感，找到归属感。

而想要找到存在感与归属感，最需要做的事就是用心去对待每一份工作，这样才能找到激情与动力，这样才能用心干下去。

肖军说职场

因为学到东西少，晋升空间小。

一份工作做下去，主要有两个原因，要么能学到东西，要么能赚到钱。

通常，新公司这两样都能给我们。

一份工作刚做，肯定有不少方面需要熟悉，干一点活儿就能学到一点新知识，就算是钱少，也能获得个人成长。

等到两三年之后，基本工作都熟悉了，能学到的新知识也就随之减少。

而另一比较尴尬的局面就是，在一个单位晋升的速度一般会比较慢，从我的近十年职场经验看，很多还是跳槽晋升快一点。

比如，我第一家公司，不少同事干了5年，结果还是一个月6000元，猎头公司打电话，你提月薪一万，对方想都不想就答应了。

现在的公司，内部晋升需要从你申请到扶正需要一年多时间，而外面跳槽过来的，进来就比你级别高，工作年限还比你少，你气不气？

所以，职场上很多人是三年一换，一来可以保持自己的职场活力，二来让自己得到晋升。三年时间，不会有频繁跳槽的嫌疑，也让自己有更多的机会。

就算你不跳槽，总呆在一个地方，马云还要把你“向社会输出”，华为还要优化大龄员工。

因为，你年纪大了，上有老下有小，加班加不过年轻人，工资要拿得多，吃得多产得少，企业也不待见。

所以，职业规划千万不要把自己局限在一家公司，你的世界宽广得很，宝马要到草原上跑。

点墨楼

注意，出现这种情况，不要急着把屎盆子扣到别人头上，很可能就是自身存在严重问题所致，如果不改正过来，你可能一直无休止地跳槽下去，这不是吓人，而是现实。

我同事老温是一个很喜欢吹牛的技术人员，老板面试他的时候，老温习惯性地夸夸其谈，把懂点皮毛的吹成了如指掌的样子，把自己擅长的更是吹上了天，老板做销售出身，还以为老温是很牛的一个人，谁知没到一年就露出马脚，老温把一个项目给搞砸了，当时老板很生气，觉得花了那么高的价钱请他很不值，于是就把老温晾一边，最后，老温觉得做下去很没意思，就找了一份相当的工作后提出了离职。

老温的问题就是：在面试的时候牛皮吹大了，入职时薪资也开高了，是典型的个人能力跟不上自身价值现象，当老板对你经过充分了解之后，就会有一种被骗的感觉，一气之下就会把你晾一边，甚至公然刁难你，让你觉得继续待下去也不会有前途，所以，就会萌生辞职的念头。

另外一种情况就是因为太平庸，有些人，认为认真做人、踏实做事就够了，就可以得到老板的关注和重视，可现实没有那么简单，除了做人做事方面之外，也要有意识去发扬和放大自己的特色，做到一旦有人提起你的名字，就能够让人立即想象到你是怎样的人，比如说，你做事非常认真、卖力，领导交给你一个紧急任务，你可能干通宵也会把事情办好，人称“拼命三郎”，这就是你的特色，就是你对外最好的名片。又比如说，同事老夏足智多谋，在大家束手无策的时候，他往往能提供好的点子，人称“小诸葛”，这个也是老夏的一大特色。而如果你各方面都比较均衡，但没有明显的特色，那这种人只要往人堆里一扔，是没人看得见的，也是很难得到老板关注和重用的，所以，像这种平庸的人，就很难有什么发展，就会很快萌生辞职的念头。

当然，除了上面两个自身方面的因素之外，公司也可能存在一定问题，比如如马云所说的，钱没给到位，心受委屈了，这也是很常见的问题，但公司的问题我们不好改变，而属于自己自身的问题，是可以改变和解决的，解决了，就可以更有利于自己的发展，也就会越来越稳定了。

關鍵字: 职业倦怠 跳槽那些事儿 小天