虎哥在修行
自由职业，不需要每天8点左右上班上学。
调整自己的生物钟，有一个规律的，时间合理的作息就可以了。
比如，我本人不能起早但可以熬夜（起早就萎靡一天），正好是自由职业，我的作息时间就从以前的6点半起床，12点半睡觉，改到8点半起床，2点睡觉。中午偶尔会午休，最多半小时。
每天有6个半小时左右的时间睡觉就足够了。如果睡眠质量好，那更没问题了。
注意事项：
结合自己实际生活情况和生理情况，创建一个作息表。
一旦确定了适合自己的生物钟，要一直坚持保持作息的规律，如果因为种种事情打乱自己的生物钟，不能很好的贯彻，这会加重对自己的影响。
正常工作/学习，需要每天早起。
首先，足够的睡眠时间和规律的作息是要保证的。
起早会导致一天精神状态很差，甚至一天都是萎靡不振的样子。睡眠质量肯定差。
这个只能通过一些辅助手段慢慢改善。
保证睡眠质量是关键。
运动
睡前运动，有助于快速入睡，提高睡眠质量。
每天坚持，一段时间下来，效果会非常明显，顺便还可以减肥健身。
味道
科学研究表明，在床头放置一些天然的可以散发香味的东西也可以有助睡眠。
比如：薰衣草、苹果、洋甘菊。
注意事项：
改善期间不要饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食品。
午休时间不宜过长，20-30分钟最佳。
不要熬夜。既然要早起就得早睡，这样才能有足够的睡眠时间。
没有简单的方法， 只有自律才可翻盘。
加油！
我是谁我在看什么
说我个人的真实案例：之前我的工作是7点50上班，中午休息三小时，下午五点下班。我每天快凌晨一点才睡觉，第二天老是困得不行。去年换了一个工作，早上六点上班，中午休息两小时，下午四点下班，但第二天很精神！
为什么呢？
因为早上五点要起床，所以头天晚上九点上床，九点半就睡着了。
造笑组二头目
虎哥在修行，这名字起的一看就是一个非常自律的一个人，每天精气神爆满，意气风发的人。要么就是恰恰相反，但想振作起来的人，估计后者可能性比较大！
记得网上看过一句名言，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，当时看见这句，突然间觉得这不是说我的吗？每天浑浑噩噩，三点一线，过一天算一天，好在后来有了家庭的压力，不振作起来不行了，慢慢的该呗！
我用得方法基本上就一个，挣钱。每天都想着自己有多少压力，时刻保持着自己的危机感！因为太穷了，只有多挣点才能改善改善现在的生活，不为别的，只为了一家老小，通过这样的压力变动力，激励自己！尽可能的多揽点活，多揽点责任！
着迷过了份
早上起不来可能与晚上睡得过晚、困乏有关，应该在晚上9:00-10:00左右睡觉，保证6-8小时的睡眠时间。室内光线暗淡，有利于睡眠，也容易起不来，早上应该拉开窗帘，阳光射进来有利于尽快清醒，起床。早上喝一杯凉开水，可以起到尽快起床的作用。如果不能按时起床，可以使用闹钟的叫醒功能
乐乐37497726
当我们要做一件事的时候，如果这件事是你内心迫切渴望的事情，自己肯定会竭尽所能去完成它，如果不是那即使很简单也有可能做不好。
其实，早上能否起的来！取决于几个因素。
1、有重要的事情要在早上去做，所以必须要按时起床。如果此事对你至关重要，你能按时起床的几率会大很多。
2、早起，是自己生活习惯的一部分，自然而醒。显然，实际情况不是如此。
3、设立多个闹钟，利用外界因素迫使自己早起。
4、一整天精神不佳，应当从自己的身体情况、晚上睡眠质量、入睡的时间去考虑。这几样都会直接影响到人的精神状态！忧心忡忡、凌晨才睡、身体过度劳累，都会导致精神不佳，应该尽量避免如此状态！
5、多加运动，流汗能排毒、运动能使人更加专注！
提小莫快跑
21天法则，坚持早起，尽量早睡，真的困顿了可以喝咖啡或者茶叶，把自己最感兴趣的事情放在早上做，只要生物钟习惯了，你就可以走出现在的困境
用户59385180707
晚上不睡早上不起！
熬夜第二天一天没有精神！
就跟每天都在倒时差一样！
太伤身体了[黑线][黑线][黑线]
改正一下吧！兄弟
致命弯道急刹车
给自己制定一套计划要求，醒来后必须5分钟起床，可以去厕所，可以开始洗刷，可以选择吃饭，可以听听音乐，可以户外走走，但不能再躺床上了，一天就能很有精神。
力出一孔利出一孔
你好，有可能是睡眠质量差。建议你调整作息，去参加一些体育活动，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要！?运动是缓解压力，减少负担的简单工具！
淡然如是
给自己规划一个作息时间表，早上跑步，晚上不熬夜，生活有规律，加强锻炼，合理饮食，身体就会慢慢得到改善，让自己充满活力！
