陳良昱
我讀大學的時候就這樣，除了不好好上我的文化課我啥都學，除了專業課的，考了各種各樣的證書……
兔子超乖
首先感謝你提出來這個問題，這是一個對大多數人來說都很有價值的問題，我想在這裡做一個回答。
我想先釐清你這個問題的本意--就是說我們本來想去學習，但是經常就被其他的事情打斷了，於是就沒辦法真正的有效的去學習。
這個問題本質上是一個自控力問題，也叫意志力問題，如果你有興趣深度研究意志力和自控力的問題，可以看一下這兩本書。
當然，這兩本書雖然是在大量的關於研究自控力和意志力的書中，算是乾貨滿滿，但依然相對來說比較枯燥。我有一門專門的課程，兩天時間就專門講《自控力和意志力》，實際上就是把被動化為了主動的工具來操控的過程。但你這個問題沒那麼複雜，我想沒太大必要去看這兩本書，更沒必要走進我的課堂。
你讀完了我以下的內容，我相信基本上應該可以解決你的問題。
以下進入正題。
先說一個數據，或是一種現象。
85%的人都有拖延症，至少有80%的人存在著自控力差或意志力薄弱的問題。
因此導致我們的學習計劃一再的延遲；工作任務不能及時完成；減肥天天想，就是不能得到落實；辦了健身卡，去了幾次健身房就沒影了。如此等等。
我有一個小的訣竅，是這樣做的。在此分享給你。
在分享之前我想講兩個概念，一個叫“微習慣”，另一個叫“番茄計時管理”。
什麼是“微習慣”？
如果我們想養成一個很好的習慣，在前期要制定一個目標，而這個目標一定要是小目標，而不是一開始就想到一個非常宏大的目標。
下面我舉一個小例子。比如我想每天晚上做俯臥撐來鍛鍊身體，那麼我就不能一開始定一個我每天晚上做30個或20個俯臥撐這樣的目標，那我們怎麼做呢？我們就定一個小目標--每天晚上做1個俯臥撐。
這裡我們要有一個相關的保證措施，同步的，我們要設置一個日程提醒，每天晚上我假設是10:00左右睡覺，我就設定9:30左右一個鬧鐘，這個鬧鐘上面要備註三個字--俯臥撐，晚上鬧鐘一響，我們就會知道我們有一個小目標，一個俯臥撐。當你翻身做了一個俯臥撐的時候，我想你不會馬上終止這個動作，你大概率會繼續做第二個、第三個俯臥撐，當你做了18個俯臥撐的時候，你已經超額17倍完成了任務，你今天會非常的有成就感。當過了一個月，你發現你每天晚上實際上可以做到32個俯臥撐的時候，你已經超額31倍完成了任務，那麼你的成就感會不斷的加強。實際上這個時候鬧鐘已經無關緊要了，因為你已經養成了每天晚上做俯臥撐的習慣。
這裡我有必要解釋一下，為什麼是要一開始定一個俯臥撐的目標，而不是一開始定18個。因為一開始你可能就只能做18個，如果某一天你的狀態不是很好，那麼你今天就可能想，今天狀態不好就算了，於是你這個習慣的養成中間就被打斷了，習慣的養成最可怕的就是中間中斷。而如果定一個俯臥撐的目標，不管今天狀態再差翻身做一個俯臥撐，應該都是沒有問題的，即使今天你只做了10個，那又有什麼關係呢？因為你已經超額9倍完成了目標。只要你能連續堅持3周，最多4周，通常情況下你的習慣已經養成了。
到這裡我想你應該理解什麼叫“微習慣”了。但我還是要強調一點，養成好習慣，目標要從“1”個開始。
什麼叫“番茄計時管理”？
在時間管理領域，我們大多數人認為“人的專注力持續的時間我們通常認為是15分鐘到30分鐘”。當然人的年齡越小，持續專注時間越短，成年人專注時間會更長一點。
所以你會發現中小學的上課時間我們都是設定為每堂課45分鐘，可大學的上課時間，一般情況下都會是設定為每堂課一個半小時，就是這個道理。但是你也會發現，即使只有45分鐘，也只有極少數的學生能一直專注聽老師的講課。所以有經驗的老師通常會將45分鐘又會分成2~3個時間段，在每一個時間段節點的時候，老師通常都會做一些節奏的調整，比方說突然提提問某一個學生，比方說突然講一個冷笑話，以此來重新喚醒學生的專注力。
所以你會發現好多的名師都是段子手，這是有道理的。我做企業管理培訓，通常都是一個半小時才能有一次中場休息的時間，那麼我一定會把這90分鐘分成3~4個時間段，每一個時間段的節點時間，我會給他們做一個適當的調整，比方說實戰演練，比方說角色轉換等等，我一定不會大段時間的連續講。
基於以上的前提假設，對於成年人來說，那我們就定一個相對比較合適的，專注時間目標--25分鐘。於是“番茄計時管理”就應運而生了。
在京東或淘寶上，你會看到有很多賣番茄計時器的，他們就是為“番茄計時管理”服務的。之所以叫番茄計時器，是之前都長得像番茄的樣子。象這樣：
但慢慢的就延伸了很多種，依然是機械的，比如下邊的樣子：
慢慢的就由機械式向電子化方面演進，比如下面兩種樣子：
接下來說一下怎麼樣用這個番茄計時器進行番茄計時管理。
比方說小孩子在家裡寫作業，那麼你就可以讓它設置為一個番茄計時時間--25分鐘。當在番茄計時器上設置了25分鐘倒計時的時候，就開始寫作業，計時器一響馬上停下停下來休息5分鐘，再來設置一個番茄計時時間25分鐘，以此類推，當三個番茄計時時間結束的時候，可以有一個大的休息時間。當然成人可以自由的來訂番茄計時時間的間隔，比方說是30分鐘或45分鐘。
在此我強調一下，最好不要用沙漏，不管沙漏設計的多麼精美。
當然沙漏放在家中，做一個工藝品還是蠻好的，女士做面膜時也可以用。在解決我們的自控力問題時，這個就放到一邊吧。
上面說了“微習慣”和“番茄計時管理“之後，那麼接下來回答你的問題就比較簡單了。
你建議你可以這樣試試看。
1、從“微習慣”開始。
每天為自己定一個小目標，比方說看一頁書。這個書就放在沙發旁或者你的床頭櫃上，或隨手可以拿到的地方。再準備一個書籤，這就是你的工具。只要拿起一本書，你應該看一頁不成問題吧。如果看完一頁還想繼續看，那當然沒有問題，如果看不下去了就把書籤放上去，等明天繼續看。這樣堅持下去一個月，如果這本書是200頁，我敢保證這本書應該就可以看完了，而不會等到200天。
這裡再強調一點：書一定要放在隨手可及的地方，比方說像我這樣，放在床頭櫃上或者是沙發旁。這一點很重要！
當然這裡面還有一個選書問題，有的書實在是垃圾，所以你不看也罷，看了反而有可能害了你。另外人最寶貴的是時間，所以我們應該在有效的時間之內看對的書。
關於讀什麼樣的書，我在前面的頭條問答裡邊有說明，有興趣的可以翻一下我的公眾號，希望能對你有所幫助，也歡迎大家交流。
2、用“番茄計時管理”。
如果你已經從微習慣開始了，再用番茄計時管理法，那麼你的效果可能會更好。在上圖中你應該看到我的番茄計時器了。那具體怎麼做，我相信你已經很清楚了，在此就不必要浪費時間再重複說明了。
補充一點：
現在有很多的電子書，你可以下載到手機上，這樣的話就可以利用碎片時間讀書，比方說在地鐵中、排隊時。我的很多讀書計劃都是在高鐵或者是飛機上用電子書完成的。
行動家
世間一切都有一定關係。
通常認為，玩與學習無關。可是，小兩隻小老虎在起打鬧玩，其實是在學習捕獵技能。
我們學習累了，就想體息一下，聽會音樂。這正說明，學習與享受，是勞逸結合。學習的最終目的，不就是為了享受生活嗎？
更進一步，人能看得懂得美，聽得懂高山流水，也是需要學習的，即趣味。沒有趣味，就享受不了高級的人生體驗。
請再問問自己，有沒有辦法，把學習和所謂的無關之事串連起來。
自我否定無助於成長改變。接受自己，再重建信心。加油，你一定行。
魚秧
這其實是一個蠻普遍純在的問題，問出這個問題說明你已經意識到長此下去會荒廢人生，至少浪費很多寶貴的時間，個人認為你的自制力是不夠的，如果你已經嘗試過多次改變，但還是控制不住自己的行為的話，顯然單靠自己的自律已經不足以約束你了，你需要外力來幫你約束，我曾經也是如此，我的方法是制定一個計劃（學習計劃，成長計劃什麼的），計劃儘量詳細，分階段目標，把自己的閒暇時間充分利用起來不要去做沒有意義的事情（這裡的意義是廣泛一點，比如你的愛好是追某一部劇，或者一項體育運動，建議也安排進入你的額外休休閒計劃裡，畢竟勞逸結合才能堅持，否則你的計劃不一定能執行下去），計劃執行下去的關鍵是你的毅力和自律性有多高，剛剛已經提到你的自控力已經不足以約束你，所以必須得找一個人，把你的計劃告訴ta，讓ta來監督你，在這裡你可以把ta的角色當做警察和法官的結合體，你是普通公民，這這個系統裡只有你和ta，現在關鍵問題是：ta要怎麼樣才能才會約束監督好你束住你，我的設置是把你需要ta也想要的東西作為籌碼，比如你最愛的吉他，手錶，口紅，手環，等等，或者乾脆把1000元給ta，如果你沒有做到計劃中的哪一階段目標，就相應的扣錢，這樣我相信你會感受到赤裸裸的約束力了，ta也巴不得你做不到而得到ta需要的，這樣ta也有監督你的動力，相信你會好好的不參水分的執行你的計劃的，謝謝。
山與海2015
您太像我年輕的時候了，就憑這一點我就必須喜歡您。
但是我還是要把我現在的感想告訴您：我現在真的後悔當初為什麼沒有更好地努力學習，否則我現在一定會更好更自信！
雖然我現在也已經有房有車有不錯的退休金，但我的同學中，當初比我學習努力的，現在都比我更優秀，最起碼的比我更有錢，財務更自由。
所以如果您要想老了不後悔，現在就努力學習吧，聽我的沒錯！
粗俗喜靜之輩
不要逼迫自己去學習，這樣你更沒辦法控制自己。想要控制大腦，必須要有好的方法。
基本上人人都有拖延症，懶惰，貪玩才是人性，學習本身就不符合人性！！！
你可以去學習腦科學，瞭解人類大腦的運作機制，慢慢地你就能懂得駕馭自己的大腦了。
想快速改變自己，可以去看看陳海賢《了不起的我》，或者直接去”得到app“購買陳海賢老師《自我發展心理學》課。我在這個課程中收益頗多。
記住，很多人一輩子都是大腦的奴隸，這樣的人最終都碌碌無為地過一生。如果想做大腦的主人，至少對大腦的運轉的機制要有最起碼的認知吧！
九尾貓貓
誰都年青過
歷經歲月磨勱
自控力終將提高
年青一代
多經歷風雨
陽光總在風雨後
長河日圓1
你接觸的都是你的人生，無所謂對錯！
對錯是以大眾志願道德、文化、社會規則為參考而界定的！
每個人生階段都有與之匹配的知識、技能、文化。你學就符合規律，不學只是讓自己配不上這個時期的自己，會落後成長。
控制不住自己去做符合規律的事，是因為你說人，人性如此.只可以慢慢修煉，不能一如百一！
路基下的小石頭
碌碌之人，混混日子，沒有大用！一般一輩平平凡凡，能有一碗飯吃以經很不錯了，婚姻不順，離婚具多能走下去的很少，後代無力，多無發展，終老孤寡，多數悽涼！說的有點直！勿怪！但多數如此！這叫玩物喪志！可憐可憐可憐！
九九六六五七年
推薦你看看疫情中艱苦的逆行者的視頻，他們是在為他人，為集體和國家克服巨大困難，做出巨大犧牲，如果你感動了，哭了，想想現在為自己而學習就不那麼困難了
