陈良昱
我读大学的时候就这样，除了不好好上我的文化课我啥都学，除了专业课的，考了各种各样的证书……
兔子超乖
首先感谢你提出来这个问题，这是一个对大多数人来说都很有价值的问题，我想在这里做一个回答。
我想先厘清你这个问题的本意--就是说我们本来想去学习，但是经常就被其他的事情打断了，于是就没办法真正的有效的去学习。
这个问题本质上是一个自控力问题，也叫意志力问题，如果你有兴趣深度研究意志力和自控力的问题，可以看一下这两本书。
当然，这两本书虽然是在大量的关于研究自控力和意志力的书中，算是干货满满，但依然相对来说比较枯燥。我有一门专门的课程，两天时间就专门讲《自控力和意志力》，实际上就是把被动化为了主动的工具来操控的过程。但你这个问题没那么复杂，我想没太大必要去看这两本书，更没必要走进我的课堂。
你读完了我以下的内容，我相信基本上应该可以解决你的问题。
以下进入正题。
先说一个数据，或是一种现象。
85%的人都有拖延症，至少有80%的人存在着自控力差或意志力薄弱的问题。
因此导致我们的学习计划一再的延迟；工作任务不能及时完成；减肥天天想，就是不能得到落实；办了健身卡，去了几次健身房就没影了。如此等等。
我有一个小的诀窍，是这样做的。在此分享给你。
在分享之前我想讲两个概念，一个叫“微习惯”，另一个叫“番茄计时管理”。
什么是“微习惯”？
如果我们想养成一个很好的习惯，在前期要制定一个目标，而这个目标一定要是小目标，而不是一开始就想到一个非常宏大的目标。
下面我举一个小例子。比如我想每天晚上做俯卧撑来锻炼身体，那么我就不能一开始定一个我每天晚上做30个或20个俯卧撑这样的目标，那我们怎么做呢？我们就定一个小目标--每天晚上做1个俯卧撑。
这里我们要有一个相关的保证措施，同步的，我们要设置一个日程提醒，每天晚上我假设是10:00左右睡觉，我就设定9:30左右一个闹钟，这个闹钟上面要备注三个字--俯卧撑，晚上闹钟一响，我们就会知道我们有一个小目标，一个俯卧撑。当你翻身做了一个俯卧撑的时候，我想你不会马上终止这个动作，你大概率会继续做第二个、第三个俯卧撑，当你做了18个俯卧撑的时候，你已经超额17倍完成了任务，你今天会非常的有成就感。当过了一个月，你发现你每天晚上实际上可以做到32个俯卧撑的时候，你已经超额31倍完成了任务，那么你的成就感会不断的加强。实际上这个时候闹钟已经无关紧要了，因为你已经养成了每天晚上做俯卧撑的习惯。
这里我有必要解释一下，为什么是要一开始定一个俯卧撑的目标，而不是一开始定18个。因为一开始你可能就只能做18个，如果某一天你的状态不是很好，那么你今天就可能想，今天状态不好就算了，于是你这个习惯的养成中间就被打断了，习惯的养成最可怕的就是中间中断。而如果定一个俯卧撑的目标，不管今天状态再差翻身做一个俯卧撑，应该都是没有问题的，即使今天你只做了10个，那又有什么关系呢？因为你已经超额9倍完成了目标。只要你能连续坚持3周，最多4周，通常情况下你的习惯已经养成了。
到这里我想你应该理解什么叫“微习惯”了。但我还是要强调一点，养成好习惯，目标要从“1”个开始。
什么叫“番茄计时管理”？
在时间管理领域，我们大多数人认为“人的专注力持续的时间我们通常认为是15分钟到30分钟”。当然人的年龄越小，持续专注时间越短，成年人专注时间会更长一点。
所以你会发现中小学的上课时间我们都是设定为每堂课45分钟，可大学的上课时间，一般情况下都会是设定为每堂课一个半小时，就是这个道理。但是你也会发现，即使只有45分钟，也只有极少数的学生能一直专注听老师的讲课。所以有经验的老师通常会将45分钟又会分成2~3个时间段，在每一个时间段节点的时候，老师通常都会做一些节奏的调整，比方说突然提提问某一个学生，比方说突然讲一个冷笑话，以此来重新唤醒学生的专注力。
所以你会发现好多的名师都是段子手，这是有道理的。我做企业管理培训，通常都是一个半小时才能有一次中场休息的时间，那么我一定会把这90分钟分成3~4个时间段，每一个时间段的节点时间，我会给他们做一个适当的调整，比方说实战演练，比方说角色转换等等，我一定不会大段时间的连续讲。
基于以上的前提假设，对于成年人来说，那我们就定一个相对比较合适的，专注时间目标--25分钟。于是“番茄计时管理”就应运而生了。
在京东或淘宝上，你会看到有很多卖番茄计时器的，他们就是为“番茄计时管理”服务的。之所以叫番茄计时器，是之前都长得像番茄的样子。象这样：
但慢慢的就延伸了很多种，依然是机械的，比如下边的样子：
慢慢的就由机械式向电子化方面演进，比如下面两种样子：
接下来说一下怎么样用这个番茄计时器进行番茄计时管理。
比方说小孩子在家里写作业，那么你就可以让它设置为一个番茄计时时间--25分钟。当在番茄计时器上设置了25分钟倒计时的时候，就开始写作业，计时器一响马上停下停下来休息5分钟，再来设置一个番茄计时时间25分钟，以此类推，当三个番茄计时时间结束的时候，可以有一个大的休息时间。当然成人可以自由的来订番茄计时时间的间隔，比方说是30分钟或45分钟。
在此我强调一下，最好不要用沙漏，不管沙漏设计的多么精美。
当然沙漏放在家中，做一个工艺品还是蛮好的，女士做面膜时也可以用。在解决我们的自控力问题时，这个就放到一边吧。
上面说了“微习惯”和“番茄计时管理“之后，那么接下来回答你的问题就比较简单了。
你建议你可以这样试试看。
1、从“微习惯”开始。
每天为自己定一个小目标，比方说看一页书。这个书就放在沙发旁或者你的床头柜上，或随手可以拿到的地方。再准备一个书签，这就是你的工具。只要拿起一本书，你应该看一页不成问题吧。如果看完一页还想继续看，那当然没有问题，如果看不下去了就把书签放上去，等明天继续看。这样坚持下去一个月，如果这本书是200页，我敢保证这本书应该就可以看完了，而不会等到200天。
这里再强调一点：书一定要放在随手可及的地方，比方说像我这样，放在床头柜上或者是沙发旁。这一点很重要！
当然这里面还有一个选书问题，有的书实在是垃圾，所以你不看也罢，看了反而有可能害了你。另外人最宝贵的是时间，所以我们应该在有效的时间之内看对的书。
关于读什么样的书，我在前面的头条问答里边有说明，有兴趣的可以翻一下我的公众号，希望能对你有所帮助，也欢迎大家交流。
2、用“番茄计时管理”。
如果你已经从微习惯开始了，再用番茄计时管理法，那么你的效果可能会更好。在上图中你应该看到我的番茄计时器了。那具体怎么做，我相信你已经很清楚了，在此就不必要浪费时间再重复说明了。
补充一点：
现在有很多的电子书，你可以下载到手机上，这样的话就可以利用碎片时间读书，比方说在地铁中、排队时。我的很多读书计划都是在高铁或者是飞机上用电子书完成的。
行动家
世间一切都有一定关系。
通常认为，玩与学习无关。可是，小两只小老虎在起打闹玩，其实是在学习捕猎技能。
我们学习累了，就想体息一下，听会音乐。这正说明，学习与享受，是劳逸结合。学习的最终目的，不就是为了享受生活吗？
更进一步，人能看得懂得美，听得懂高山流水，也是需要学习的，即趣味。没有趣味，就享受不了高级的人生体验。
请再问问自己，有没有办法，把学习和所谓的无关之事串连起来。
自我否定无助于成长改变。接受自己，再重建信心。加油，你一定行。
鱼秧
这其实是一个蛮普遍纯在的问题，问出这个问题说明你已经意识到长此下去会荒废人生，至少浪费很多宝贵的时间，个人认为你的自制力是不够的，如果你已经尝试过多次改变，但还是控制不住自己的行为的话，显然单靠自己的自律已经不足以约束你了，你需要外力来帮你约束，我曾经也是如此，我的方法是制定一个计划（学习计划，成长计划什么的），计划尽量详细，分阶段目标，把自己的闲暇时间充分利用起来不要去做没有意义的事情（这里的意义是广泛一点，比如你的爱好是追某一部剧，或者一项体育运动，建议也安排进入你的额外休休闲计划里，毕竟劳逸结合才能坚持，否则你的计划不一定能执行下去），计划执行下去的关键是你的毅力和自律性有多高，刚刚已经提到你的自控力已经不足以约束你，所以必须得找一个人，把你的计划告诉ta，让ta来监督你，在这里你可以把ta的角色当做警察和法官的结合体，你是普通公民，这这个系统里只有你和ta，现在关键问题是：ta要怎么样才能才会约束监督好你束住你，我的设置是把你需要ta也想要的东西作为筹码，比如你最爱的吉他，手表，口红，手环，等等，或者干脆把1000元给ta，如果你没有做到计划中的哪一阶段目标，就相应的扣钱，这样我相信你会感受到赤裸裸的约束力了，ta也巴不得你做不到而得到ta需要的，这样ta也有监督你的动力，相信你会好好的不参水分的执行你的计划的，谢谢。
山与海2015
您太像我年轻的时候了，就凭这一点我就必须喜欢您。
但是我还是要把我现在的感想告诉您：我现在真的后悔当初为什么没有更好地努力学习，否则我现在一定会更好更自信！
虽然我现在也已经有房有车有不错的退休金，但我的同学中，当初比我学习努力的，现在都比我更优秀，最起码的比我更有钱，财务更自由。
所以如果您要想老了不后悔，现在就努力学习吧，听我的没错！
粗俗喜静之辈
不要逼迫自己去学习，这样你更没办法控制自己。想要控制大脑，必须要有好的方法。
基本上人人都有拖延症，懒惰，贪玩才是人性，学习本身就不符合人性！！！
你可以去学习脑科学，了解人类大脑的运作机制，慢慢地你就能懂得驾驭自己的大脑了。
想快速改变自己，可以去看看陈海贤《了不起的我》，或者直接去”得到app“购买陈海贤老师《自我发展心理学》课。我在这个课程中收益颇多。
记住，很多人一辈子都是大脑的奴隶，这样的人最终都碌碌无为地过一生。如果想做大脑的主人，至少对大脑的运转的机制要有最起码的认知吧！
九尾猫猫
谁都年青过
历经岁月磨劢
自控力终将提高
年青一代
多经历风雨
阳光总在风雨后
长河日圆1
你接触的都是你的人生，无所谓对错！
对错是以大众志愿道德、文化、社会规则为参考而界定的！
每个人生阶段都有与之匹配的知识、技能、文化。你学就符合规律，不学只是让自己配不上这个时期的自己，会落后成长。
控制不住自己去做符合规律的事，是因为你说人，人性如此.只可以慢慢修炼，不能一如百一！
路基下的小石头
碌碌之人，混混日子，没有大用！一般一辈平平凡凡，能有一碗饭吃以经很不错了，婚姻不顺，离婚具多能走下去的很少，后代无力，多无发展，终老孤寡，多数悽凉！说的有点直！勿怪！但多数如此！这叫玩物丧志！可怜可怜可怜！
九九六六五七年
推荐你看看疫情中艰苦的逆行者的视频，他们是在为他人，为集体和国家克服巨大困难，做出巨大牺牲，如果你感动了，哭了，想想现在为自己而学习就不那么困难了
