2020-02-24 19:22:09 佚名

小妹影视城

你应该常常学会自我暗示，快乐是一天不快乐也是一天，何不珍惜时间尝试着以积极的心态面对生活，多跟家人朋友述说自己内心的想法，也行心结打开了，就不会乱想。多看一些励志的书籍，有助于重塑自己的内心，你会慢慢发现，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方，拓宽自己的视野，不要局限于眼前，世界那么大，活得比你差的人数不胜数，你应该学会知足，从而以乐观的态度去面对生活

梁小丫

不管做事做人，心态最重要，因为心态一旦崩了，就容易胡思乱想做错事，那怎么才能避免这种状况呢？

第一：转移注意力。遇到难过事情的时候，很容易胡思乱想，什么都做不好做不下去，这时候就需要一件事或者一个人来转移你的注意力，比如跑步，跑步相当于是一种宣泄，宣泄玩了自然没精力乱想，找人谈心，聊聊其他的，聊着聊着就不会乱想了。

第二：努力工作，努力生活。你在认真工作，好好生活的时候，就是一种积极心态的培养，这阶段你只想着怎么变得更好，更优秀，压根就没时间沮丧，去想别的。

第三：直视困难，相信自己。遇到困难的时候，多给自己打打气，告诉自己自己是最棒的，不会被打倒，害怕什么就去面对它，直视它，打败它，这样你在勇敢的时候，才不会心态崩溃，胡思乱想。

小伙伴爱生活

我没办法控制自己不乱想和不去恨，我和老公都是二婚但是我们很珍惜对方珍惜我们的家，我和老公是交往了五年才结婚的因为离婚过一次对再婚都是考虑的很到位才决定的，我老公的妈妈去世很早听我老公说那年他才15岁妹妹才8岁，他妈妈去世的第二个月他爸爸就扔下他们不管了入赘别人家里去了他爸爸一走家就剩他和妹妹了当然还有他妈妈看病欠的两万块钱的账，我老公的大伯和几个叔叔都说他爸不能这么狠自己的孩子还是要带着养大才行，可是他爸爸怕那女人不高兴硬是不要他两而且欠的钱都跟别人说了等我老公长大了肯定还，他爸爸是被那女人迷了魂两个人尽然不拿结婚证而且他们还定好了等老了各找各儿子养老送终，他爸入赘时那女人有三个孩子大的女儿13岁二女儿11岁小儿子8岁是人都知道人家是找免费努力来的，在他入赘第十六年时我才认识我老公，在我跟我老公交往了时间里他爸开小货车眼睛被小石头打瞎我老公和他妹妹一起花了两万多，我对天发誓那女人一分钱没拿，眼睛好了没三个月他爬树又从树上摔下来又住院我们又花了一万多块钱，我在对天发誓那女人还是一分钱没有拿，也许他爸心太狠他妈妈死不瞑目的要报复他吧出院半个月被自己家的狗给咬了，他是自己没钱那女人又不管他死活所以他扛了九天，眼看伤口感染了他才怕的给我老公打电话送去医院打狂犬疫苗，医院说时间长了要多打几针要住院观察一下看会不会发烧又是四五千块钱没有了那时我还没结婚所以没权利去说什么，第二年我和老公一起开了大排挡虽然很累但是赚的很好，店开业第二个月我怀孕了因为是做夜市所以很不好请服务员人家都不愿意熬夜没办法我自己扛，流着泪扛到孩子生说真的这一年我跟我老公都累的不像人样了，满月了我就去店里做事了带着孩子一起，大人累不要紧孩子不能没人管我每次熬到两三点宝宝也会迷迷糊糊等着我睡，关键是夏天有时候一忙起来几个小时顾不了他宝宝被蚊子咬的全身包身上到处是大便和尿，我只能抱着他哭哭完了接着送外卖去，第三个月我下决心要他爸过来帮我带半年宝宝因为孩子太可怜了，磨叽了半个月来了人是来了心呢，第八天说我要回去你阿姨的孙女生病了(人家爸爸妈都在家)我说这几天正是十月一国庆节很忙等几天吧，第十五天今天你阿姨过生日我要回去一下(这两天儿子发烧我跟老公开一夜的店白天还在医院给宝宝打针)，第十六天的早上人家自己坐车回去都不跟我们说的，回去玩了五天来了很不高兴说回去打麻将输了一千多块钱(他来了我是没给他钱因为我要等到过年再给他因为他会拿钱养那女人的孙女)，算了不说了我的眼泪已经模糊了我到他死都不会原谅他，他站店门口骂我老公没用娶个二婚要是他早知道我是二婚坚决不会让我们结婚的，在我店门口大声骂的半个小时那一晚上就没生意骂的隔壁都知道我是二婚，我坐月子时他说的话做的事我今生不忘，我有儿子我绝不会让我儿媳妇受我这样的罪，

用户8445337501030

俗话说一夜想千条路。三更还得起床卖豆腐。这对一个胡思乱想的卖豆腐的人最好的劝说这就是说在每个工作岗位的人先把本职工作做好。再争取有更多技能从实际出发从豆腐开始。逐渐达到自己的目标

这也让我们受到启发。如最近网上发现几个号称心理学或心理学专家的作者。闭门造车胡思乱想真正需要解答或引导的精神问题不去解答而关门胡编自己是男人竟然研究出女人有某特征会如何。或厉害的人有什么特征要不干脆发大篇文章说四十岁女人不要去触碰等等

可以说这几人胡思乱想越变越厉害马。前段时间只像算命先生一样从人的几个表家去判断一个人后来发展为智商高的人不与人交往明友在心目中没有位置继而说内向的人最厉害或千万别惹内向的人哈哈原来他一边要组建内向者同盟。既然内向者又在网上夸夸其谈胡思乱想结果不仅互相矛盾又把社会看得太简单。彷佛他们有救世良药再闲得没事又研究起聊天的巧门来了做为普通百姓干正事儿都很忙只要实话直说。待人诚恳就好了专找些技节问题大作文章

纠正胡思乱想唯一办法就是一干正事儿二到社会中去到群众中去真正了解社会。你的文章才符合实际艺术来自生活高于生活你不了解生活你的文章就是无根之木空中阁楼

雄哥14505

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

朋友你提到了两个目标：心态调节好，以及不让自己胡思乱想。

这两个目标有一定的联系，但是也并不是心态调节好了，就没有任何的胡思乱想。

这个还是要区分一下的。

调整好心态是为了能够在胡思乱想的时候，不会因为有乱想而产生更多的乱想、自我攻击或者负面情绪。

虽然我们的意识在很多时候对身体有比较多的控制权，但不代表它能够绝对控制我们的身心。所以，

我们还是会受情绪、欲望、本能、潜意识等因素的影响。

而这些次级控制，会时不时的冒出来骚扰我们一下，具体表现形式就是杂念、胡思乱想。

这并不是异常的状况，是很正常的状况，每个人都会发生、每个人都会遭遇。

所以，所谓的心态好绝对不可能是指“没有任何胡思乱想”。

那么，对于这部分正常的胡思乱想我们就称之为“自然杂念”吧。既然不可能避免，也就属于我们不需要太过在意的方面。

可是基于胡思乱想，我们会诞生新的胡思乱想。

举一个不怎么恰当的例子，家里人深夜很晚没有回家，脑子里蹦出来个想法“怎么这么晚还没回家”，然后沿着这个想法出现了“是不是出现什么事情了”、“不会是出意外了吧”。接着越想越复杂。

“怎么这么晚还没回家”是自然杂念，这个杂念是比较中性的。但是后面的那些是我们沿着这个方向自己又想出来的。

前面的部分是我们不可能避免的，后面的则是可以避免的。

所谓的心态好，就是出现自然杂念的时候，不会轻易的被带进去、不会因为有一些杂念，而产生负面情绪、不因为出现自然杂念，而觉得自己是不是有问题，对自己产生攻击。

所以，所谓的心态好就是能与这些看似不和谐、实则正常的声音和谐相处。

而具体怎么做呢？

改变自己的认知、改变自己对胡思乱想的认知，看到他的；

改变自己的目标，不再定性为不能有胡思乱想，而是越来越少的因为乱想而乱想；

改变对胡思乱想的定为，那只是生命的一部分，不是敌人；

改变自己对胡思乱想反应的认知，有时候出现胡思乱想，我们会自然的认为自己不好了、又乱想了，然后开始排斥，这是人为的给自己增加压力，需要减少。

当然，增加一些放松也是必要的。

感谢朋友你的阅读。希望我的答案能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

老友手札

我也是一个敏感的妹子，所以曾经有段时间也会这样子，别人的一个小动作或者小眼神都会自己怀疑别人是不是不喜欢我、不看好我，是不是我做错了什么……然后陷入到自己的情绪小屋里不出来，然后小屋里的情绪越来越重、越来越多，最后自己被自己的情绪淹没了……就像你说的，很低落、做什么事情都提不起兴趣、甚至怀疑自己是不是不应该到这个世界上……

后来，我明白，这其实只是我自己的胡乱猜想。

出现这样的状态，问题是我们对自己不够自信。

我们想要从别人的身上找到自我的优越感和自信，所以我们会把自己和其他人比较、会在意别人的看法。

我们把自己和其他人比较，但是因为我们的不自信，我们已经把自己的优点给忽略了，我们拿着自己的弱点去和别人的长处比，自然是显得”我很挫“。

我们在意别人的看法，把别人眼中的自己当作真正的自己，并且在拼了命向别人眼中的自己靠拢，当别人稍微有一点迹象（有点时候连迹象都不是）让你觉得”我不是自己“的时候，你觉得了恐慌。当我们面对我们陌生的东西的时候，通常第一时间会感到恐惧，这反应是让几千年人类得以生存和进化所留下来的防御机制，所以不是你的错。

那么，怎么解决这个问题呢？

建立自信。可以试试以下方法：

找个你觉得舒服、可以独处的地方，带上纸和笔
深呼吸，再深呼吸，再来一次深呼吸
从外貌开始，把你满意自己的地方写下来，不需要思考，稍微有点满意就可以写下来
然后逐渐深入，把你满意自己的那些个性、性格都写下来，还有你过去的、现在做过的你满意的事情写下来
好的，现在你有了一张清单，上面是你看到的自己的优点，把这张清单读出来，第一次，大神点，第二次，再大声点，第三次
现在，把这张清单贴身放好，出去找亲戚、朋友问问”在你们的眼中，我有什么优点“，不用担心别人不理你，你就说”这是老师布置的作业“，甚至你可以问陌生人”第一眼，你觉得我有什么优点“
把其他人说到的优点也写在清单上
每天把这清单拿出来看看、读读

一段时间后，你发现你对自己的认知提高了，你知道你想要的自己是怎样的，别人眼中的你是怎样的，你真正想成为的样子是怎样的。你对自己有了一个清晰的认知，你还会因为别人的看法而情绪低落么？

我是湘尘，关注情绪管理、传统文化、生活品质等话题，欢迎评论，欢迎来撩~公号是衿佩水榭（JinPeiSX）

衿佩水榭

有些人总是管不住自己的大脑胡思乱想，脑海中反复思考一个问题直到头晕，不断的进行心理暗示不要去想，结果总是会加重这种思维。如果你老是频繁地胡思乱想，那就得引起警惕了。

长时间处于胡思乱想的状况，搞得身心俱疲，给工作生活带来极大的不便，那么怎样去改变这种胡思乱想的状态呢？

1、淡化你思考的内容

你最近颠来倒去地在想哪件事情？这件事情是否真的重要？如果它们只是一些无关轻重的琐碎事情，那你可以在心中暗示自己所想的事情没有用处，用不着让自己时刻挂念。

处于胡思乱想的状态的时候，你可以主动用意识去模糊这些你正在想的事情。闭上眼，尽可能的放空内心。

2、把你想的事情从意识里具象出来

一件事情存在意识里的话，总是没完没了的。如果你把它写出来，就变得简单多了。

比如说你最近为考试没有考好而忧心忡忡，在心里左一遍右一遍地思前想后，你会悔恨之前没有好好学习，考试的时候没有认真审题，你会害怕家长批评，甚至有人还会想到一次考试没考好影响未来等等。越想越焦虑，越想越沮丧，越想越乱。

如果写下来呢？其实很简单。这次考试我没有考好，考不好的原因是什么，针对这些原因接下来我该怎么做。一次试没有考好而已，没有什么大不了的。

3、学会转移注意力

当你发现自己在胡思乱想，就立马去参与别的活动来打断你的思维。比如去看电影，和朋友聊天，出去走走......

这个时候尽量不要一个人独处，因为有研究表明，一个人独处的时候容易想不好的事情。

以上方法，坚持下去，一定会有不错的效果。

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大话光影

很多人都会有类似的想法，但是如果这种情况出现的太过频繁，或持续很长时间，或让你非常痛苦，就需要进行调整。

首先不是情绪让你多想，而是多想让你有了消极情绪，情绪由引起更多的想法，如此造成了恶性循环。为什么会这样是因为我们的某些错误认知，思维习惯导致的，碰到一些事情，你会习惯性的去想的很消极，想到最坏的可能性，并且认为你想的这些都是真的，所以才会让你感觉低落和压抑。

情绪来自于我们看待事物的方式和方法，也就是我们经常说的思维方式，认知模式。那么想掌握情绪，就要掌握我们自己的思维模式，如果思维模式不健康，就要去调整和改变。

思维错误，也叫认知偏差或认知扭曲，是一种非理性的思维模式。它可以引发抑郁，也可以被抑郁症引发：你越感觉抑郁，越被思维错误困扰；你越受困于思维错误，你就越感觉抑郁。

例如：

当你感到抑郁时，你的思想整个被消极情绪所笼罩。你的知觉不仅仅是你一个人的，你会觉得整个世界也因此而变得暗淡、郁闷。更为不幸的是，你会开始相信事情事实上和你想象的一样糟糕。

如果你的确处于一种抑郁状态，你就会开始相信事情一直就这样消极，而且永远会这样消极下去。当你回忆过去时，你记得的全是发生在你身上的坏事情。当你试图设想未来时，你看到的是一片虚空，想到的是无边的问题和烦恼。这种凄凉的图景产生了一种没有希望的感觉。这种感觉绝对是非逻辑的，但是它看起来却如此真实，于是你就会说服自己，这种并不充分的意愿于是就会永远保持下去。

要打破这种恶性循环，你需要识别出思维错误，并战胜他们。那么缓解情绪的根本就是要改变认知和想法。如果不做干预可能会让抑郁，焦虑的情绪更严重。这里我们推荐认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）可以有效的帮你跳出思维的怪圈，从而来缓解负面情绪。