隨著“宅家”的時間越來越長，
孩子難免產生焦慮煩躁的情緒。
“外面的世界很精彩”
“外面的世界很無奈”
“別攔著我，我要去上學”
“我迫不及待......”
其實家長也很痛苦！
孩子在家只想看電視玩手機，
家長當然著急上火！
如何緩解孩子的焦躁情緒？
如何避免觸發家庭“內戰”？
如何才能緩和親子關係？
與大家分享一些教育專家的建議
孩子有情緒，家長怎麼做？
北京市特級校長 北京市史家小學通州分校 李文鳳
用科學說話——傳遞理性思維
從生物學角度給孩子講明肺炎的病因、預防的措施，跟孩子一起看相關新聞報道，充分了解疫情情況之後，就不會盲目地害怕、焦慮。
用溝通說話——傳遞愛的滋潤
孩子焦慮、煩躁可能是因為無事可做。父母可以引導孩子閱讀，看電影，預習下學期要學習的內容，溝通學習和觀後感受，做能夠提升幸福感的小任務，比如每天記錄三件好事等。
用共情說話——傳遞美的薰陶
父母應該給孩子樹立榜樣，在家時自己找有意義的事做，從而對孩子產生一種正效應。此外，還可以利用這個超長假期共同做一件能夠增進親子感情的事情，比如共同聽音樂、看球賽等。
孩子在家玩，家長怎麼做？
北京市特級校長 清華大學附屬小學 竇桂梅
讓孩子利用這段居家隔離的時間，交上三個“朋友”，養成受益終身的好習慣！
第一個朋友：閱讀
從推薦書單裡選擇適合自己的書，每天堅持閱讀一個半小時。
第二個朋友：運動
上午、下午各一個小時的鍛鍊時間，把操場搬到客廳裡，跳繩、踢毽，也可以和家長一起運動。
第三個朋友：和21天交朋友
21天可以養成一個好習慣。寫出規劃，堅持21天閱讀、體育就會幫助你驅趕焦慮，成為一生的好習慣。
孩子在家學，家長怎麼做？
現在雖然不能出門，
但孩子的網課卻越來越多，
這段時間家長該怎麼做？
不妨聽聽特級教師@楊春林的建議
家長自己學起來
總體來看，人是群居動物，一個人在家學習，更容易滋生消極情緒。
倘若你沒有去單位上班，在孩子學習的時候，身為家長的你也不妨讀讀書，看看報，做點同樣需要付出時間和精力以自我提升的事。
如此，孩子內心會更加寧靜，一些小的走動，諸如上廁所喝水的頻率也會下降。
保持平和的心
疫情蔓延，形勢緊迫，難免會有焦慮、擔心、害怕等消極情緒，而我們需要做的便是坦然面對，正視它們，接納，不迴避、不抗拒。
換個角度，此疫何嘗不是和睦親子關係的契機？何嘗不是學會和自己相處的契機？
我們放鬆孩子便會放鬆，平和的態度，是陪伴孩子戰勝疫情的一劑良藥。
多和孩子聊聊天
心理學研究發現，不給孩子機會的教養方式，往往會使孩子缺乏溝通技巧，在人際交往中比較被動，幸福感也較低。
只有將孩子視為獨立的生命個體，給予充分的平等和尊重，才能讓孩子未來成長為參天大樹。
家長要學會做一個傾聽者，多和孩子聊聊天，讓孩子主動表達自己的想法，鍛鍊孩子獨立思考的能力。
和孩子多一點“共同關注”
學習固然重要，卻也必然融於生活。家長們應該思考，如何藉助居家的便利環境，使網課學習變得豐盈立體。
以收看節目為例，比如和孩子一起收看“新聞1+1”等。傑出的人才，給人力量；優秀的節目，催人奮進。
磨刀不誤砍柴功，唯有精神的成長，才能給予學生更充沛的內在力量。如果能夠好好利用這些閒暇時光，必能使孩子的學習如虎添翼。
提前和孩子達成共識
坦坦蕩蕩告訴孩子，作為家長，孩子居家學習期間，你會做什麼，你會怎麼做。讓孩子心理有準備，有預期，不至於每一次參與都變成一場有損親情的戰役。
建議家長提前和孩子達成以下共識，例如孩子在家上網課，家長可以對孩子做以下要求——
1.生活作息規律，儘量根據學校常態的時間節奏走。
2.網課課堂上，不隨身攜帶手機。
3.聽課期間不關門，不走動，不聊天。
家長要適當監督
實踐證明，有監督的學習行為，往往更高效。
作為家長，有必要履行觀察，提醒，反饋的職責。孩子在家學習，缺乏學校的集體氛圍，難免容易走神，家長應做好監督工作。
例如：1.悄悄觀察孩子有沒有在聽課，聽課的狀態是不是良好，有沒有做課堂筆記；2.翻開作業本看一看，看看書寫的數量，初步瞭解完成質量。
請大家一定要記住，家庭才是孩子面對的第一個課堂，父母就是孩子最棒的老師。
願每位家長在這段特殊時期都能耐心地對待孩子，相信您和孩子之間的距離，會變得更近！
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