菰單莪的亼
姐妹推薦你個方法親測巨有效！！！
日本八小時減肥法相信你一定聽過：一日三餐都在八小時內解決，剩餘的十六小時都用來消化。比如早上八點起床，要在下午四點前解決掉三餐，而且八個小時內吃什麼都可以。雖然說吃什麼都可以，但是官方還是列出了不可以吃的東西，由於我減肥的時候沒有按照官方說的忌口，所以具體姐妹可以百度搜一下。
下面說下我減肥時候的經驗：我會在早上八點半左右吃早飯，十二點吃午飯，下午三點半吃晚飯，期間會吃些零食，我沒刻意控制量，但我胃口比較小，飯吃的很集中，吃的就會少一點，姐妹可以根據自己的情況調整飲食量。
剛開始的時候晚上會感覺非常餓！但一定要堅持住！！！慢慢就會習慣了！實在餓的不行可以喝一個牛奶。
由於當時在備考，所以每天呆在家裡，飲水我就控制在了1500-1700ml左右。姐妹可以適度調節，一定要注意飲水量要跟上！！
官方聲明八小時減肥法不需要做運動，但是我自己根據我的體型缺點做了一些塑形運動，分別是：
1.週六野的十分鐘瘦腿操配合keep軟件上的小腿按摩（做完操以後泡30分鐘腳再按摩）
2.美麗芭蕾天鵝臂
以上堅持了五個月，從90斤瘦到80斤。
分享到:
