騎熊兜風
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
想戒菸，可戒了好幾次都無法戒除，有什麼好的辦法嗎？
戒菸確實有困難，因為長期吸菸的人對煙有癮，雖然大多數人都知道吸菸有害健康，但是真正能戒掉煙的卻不多見。這主要是因為很多人沒有嘗受到吸菸帶來的惡果，之前我在醫院的時候有個老爺子吸菸20多年，突然得了心肌梗死來醫院住院，他可能知道了事情的嚴重性，之前說就是死也戒不了煙，結果一週不到就徹底把煙戒除了。今天我來分享一下如何戒菸。
1.自己好好想想身上的責任：
人家都說男人結婚以後都不是為自己而活著，他們要肩負起對孩子、妻子、父母的責任，如果這個男人倒下了，那這個家庭就垮掉了；仔細想一想你長期吸菸，如果有一天得重病了，不僅無法承擔自己的責任，還會給家庭帶來很大的負擔，想想那年邁的父母、年幼的孩子，他們都很需要你，你覺得你能垮掉嗎？如果自己都保護不了自己，如何去照顧別人？
2.讓身邊的人監督自己戒菸：
通知身邊的親人、朋友，自己要下定決心戒菸，表明自己想得到他們的監督，承諾自己戒掉煙；這樣自己再吸菸的時候想想自己的承諾，還好意思吸嗎？
3.扔掉和吸菸有關的東西：
很多人可能已經快戒掉煙了，但是看到打火機、菸灰缸、香菸等物品之後，開始“睹物思煙”，這樣的話很容易再次吸菸，使得之前的努力白費；
4.如果煙癮上來了，就用別的物品代替煙：
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有的人煙癮很大，很難忍受戒菸的痛苦，這時候可以使用尼古丁的替代品，如暢沛、口香糖、鼻腔噴霧劑等，可以有效減輕吸菸者的焦慮、急躁、痛苦等；煙癮上來的時候也可以多喝水、多運動；
5.培養別的愛好：
很多人吸菸是因為想緩解自己的壓力或者沒有什麼自己的愛好，這時候可以通過培養別的愛好來轉移注意力，如下棋、釣魚、看視頻等，具體的可根據自身的需要去培養愛好；
6.儘量不和吸菸者接觸：
我們都知道幾個人吸菸的人在一起很難戒菸，他們都很喜歡戒菸，特別容易在這些人的鼓動之下再次吸菸，因此應該儘量減少和這些吸菸者的接觸；
7.如果實在靠個人努力無法成功戒菸，那就去戒菸學校尋求專業人士的幫助。
最後小結：以上是戒菸的一些建議，可以根據自身的特點選擇適合自己的方式。
以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
我曾說過好多次，想戒菸戒不掉，說白了心裡壓根兒，就是捨不得戒，對煙依依不捨，吞得捨不得。千萬別等疾病纏身，悔恨不及，再戒為時已晚，我有兩位同事，戒戒抽抽，抽抽戒戒，也是戒不掉，最後兩位透不過氣來，先後離世於哮喘。我是個既抽菸又喝酒，三十多年兩樣多佔的頑固者，十幾年前一場大病，住院治療幾個月，骨瘦如柴危險喪了命，回家後立志，在決心和毅力五個字管控下，兩樣同一時間，在近三個月的苦鬥中，經得起誘惑，戰勝了煙癮，酒癮苦難熬的滋味，戒得一乾二淨，呼吸道疾病五種頑疾，至今沒有再次復發過，說戒就戒決不回頭，我深刻體會到，煙絕對不是好東西，不要再為自己找理由，還是和我一樣，把煙戒了吧！
靠山4
戒菸不能猶豫，不能循序漸進，更不能慢慢戒，要下定決心一鼓足氣說戒就戒，也就戒掉了，什麼慢慢來，一天少抽一支，這種戒法沒有成功的！我就是抽了三四十年後毅然戒掉的。已戒了十幾年了。有一次我們去社科院聽講座，誰知一位抽菸的教授大談不能戎煙經，說他有幾位朋友戒菸不久就開掛了，還有名有姓的！但我就不信邪，看到他如此膽小，連戒菸的勇氣都沒有，還當教授在講壇上誇誇奇淡，我很慶幸沒有聽他的這套理論，最起碼到我老了不會因老慢支等老年病痛苦的死去。所以我奉勸吸菸者早日戒菸，還自己一個健康的肺。其實，當你到三甲醫院呼吸科或到腫瘤醫院呼吸科看一下，那些到處插著管子的老年𠆢，因老慢支或肺癌艱難地度過每一天或每一小時，每一分，苟言殘喘等待著死亡的來 臨，你會為今天不戒菸的行為而懊悔，難過！
阿杜6416196914
沒有戒不了的煙，只有戒不的心態。我成功戒菸第五個年頭了，曾經我這個老煙槍一天二包不在話下，如果去釣魚一天三包都有。但最後我還是戒掉了。當初戒菸的時候出現反覆不知有多少次，記得那年胃口不好，大夫說別吸菸了！吸菸對胃有刺激，別抽菸了。一狠心真不抽了，生生戒了二年，可過後又在各方面誘惑下，從新走上了復吸的道路。哪時候真的說實話，吸菸的人要想把煙戒了，確實是真難。
吸菸有害健康，抽菸的人全明白，但真要戒掉這就要看是不是真心想戒。我最後就是真心想戒，咬牙堅持，終於戒菸成功。就是我開頭講的，沒有戒不的煙，只有戒不了心態，只要心態擺正真心戒菸，沒有戒不掉的。
成樹明
本人己戒菸三年有餘，從戒菸那天起，就從未沾過一根菸，我只想說，在準備戒菸時，你要能到以下幾點，那麼煙就很容易戒掉：一問問自己為什麼要戒菸，二再問問自己己經抽了多少年的煙？自己的肺現在估計己是什麼狀態？三自己現在還想活多少年？四把煙戒掉是否對自己身體健康有好處，五、辛辛苦苦幹了幾十年是不是為了孩子們有個更好的生活，自己是不是要有個好身板晚年也好享受享受，也能開心地看著子女們幸福地生活著，等把這些問題自己搞清楚了，戒菸也就不是問題了。我是一名抽了三十一年煙齡的菸民。
大俠16500
我是去年10月16號戒的煙，是因為在同學群裡倆同學說要戒菸，我說算我一個，就這麼糊里糊塗的開始可戒菸。
到今天已經戒了300多天了，現在分享一下戒菸的經驗：
1.戒菸初期要備些零食，多喝水
2.不要喝酒，尤其是和吸菸的人一起喝酒，很容易把持不住自己
3.早睡早起，運動，因為剛戒菸睡眠會很不好，乾脆早起晨練，把自己弄累，不但提高了睡眠質量，還轉移了注意力
4.並沒有那麼多的戒斷反應，不要一有啥小狀況就賴在戒菸上，都是心裡作用居多
5.看書，《這本書能讓你戒菸》，多看
希望這幾條建議能夠幫助到你！
GGRRTT
實話實說。絕無半點虛話。我有三十多年煙齡於今年七月一日正實戒菸。由於身體出了點毛病在鄭州中醫院住了七天院。(醫院檢查說肺部有問題。雖要戒菸〉兒女也要戒菸。所以7月1號正實戒了煙。到現在真的一口煙都沒抽。也沒什麼零食。剛開始戒半月中見別人抽菸很想抽。但確實自己剋制。公司小夥子基本上都抽菸。但我還是剋制下來了。他怎麼給煙我都不抽。其實沒什麼特區。剋制毅力而己。絕無虛言。
手機用戶56699504583
兒子不小心從床上摔下來導致骨折，在醫院陪了23天。內心還是比較愧疚，就想著把煙戒了。對於12年煙齡的我來說，我知道很困難，不過我相信一定能戒掉。已經戒菸45天了，雖然很想抽，但是轉移一下關注點，似乎也就過去了。之前一直有咽炎，咳嗽，等症狀。最近這些症狀全都沒了，我相信這就是戒菸的好處。堅持一下，再堅持一下，我相信大家還是能戒掉。
虎皮青椒110429721
你好，我是一位成功戒菸的男士，我有兩次成功戒菸的經歷。
第一次是在2015年，那次戒菸我查閱了很多網絡上的建議，比如吃零食喝酒等。每天白天想抽菸了就找吃的，晚上吃晚飯必須喝酒吧自己喝醉後倒頭睡覺。雖然最後煙是戒了但是也導致了我的體重從130斤飆升到160斤。2017年由於工作原因一年後復吸。
第二次是在2018年，這次是想和朋友一起跑步，當然如果想跑步一定要提升肺活量，首要任務就是戒菸，然後當年9月份開始跑步也開始戒菸。這次戒菸也吸取了之前的教訓，不吃零食不喝酒，每天多喝水多運動，多喝水可以多排尿，把體內的尼古丁稀釋排出來。戒菸的第一週是最難熬的，只要熬過第一週堅持一個月後就基本戒掉了。這個方法是比較科學和健康的，這次的戒菸相當完美，煙戒了體重從160斤降到了140斤。
這是我本人親身體會，如果想戒菸可以試試我這個方法，多喝水多排尿，健康飲食，外加適當的運動，當然最重要的是要堅持。希望各位想戒菸和正在戒菸的人士可以借鑑，都可以戒菸成功！
燕子愛大成
本人18歲開始抽菸，到40時候已經每天抽兩包煙了，白天一包，晚上打麻將一包。一直抽到60歲退休了，我就禁菸了，而且一支菸不抽，想抽菸就出去跑步，一次性禁菸成功，以前抽菸身體狀態不好，高血壓，血粘度，脂肪肝，體重超標，以前76公斤，禁菸了天天跑步，現在我體重58公斤，高血壓沒有了，脂肪肝沒有了，血粘度可以了，每年體檢報告顯示身體棒棒噠，通過跑步鍛鍊身體，人越來越年輕，身體越來越健康，本人年齡現在是64歲，跑步三年不到，參加馬拉松12次，
