骑熊兜风
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
想戒烟，可戒了好几次都无法戒除，有什么好的办法吗？
戒烟确实有困难，因为长期吸烟的人对烟有瘾，虽然大多数人都知道吸烟有害健康，但是真正能戒掉烟的却不多见。这主要是因为很多人没有尝受到吸烟带来的恶果，之前我在医院的时候有个老爷子吸烟20多年，突然得了心肌梗死来医院住院，他可能知道了事情的严重性，之前说就是死也戒不了烟，结果一周不到就彻底把烟戒除了。今天我来分享一下如何戒烟。
1.自己好好想想身上的责任：
人家都说男人结婚以后都不是为自己而活着，他们要肩负起对孩子、妻子、父母的责任，如果这个男人倒下了，那这个家庭就垮掉了；仔细想一想你长期吸烟，如果有一天得重病了，不仅无法承担自己的责任，还会给家庭带来很大的负担，想想那年迈的父母、年幼的孩子，他们都很需要你，你觉得你能垮掉吗？如果自己都保护不了自己，如何去照顾别人？
2.让身边的人监督自己戒烟：
通知身边的亲人、朋友，自己要下定决心戒烟，表明自己想得到他们的监督，承诺自己戒掉烟；这样自己再吸烟的时候想想自己的承诺，还好意思吸吗？
3.扔掉和吸烟有关的东西：
很多人可能已经快戒掉烟了，但是看到打火机、烟灰缸、香烟等物品之后，开始“睹物思烟”，这样的话很容易再次吸烟，使得之前的努力白费；
4.如果烟瘾上来了，就用别的物品代替烟：
![]()
有的人烟瘾很大，很难忍受戒烟的痛苦，这时候可以使用尼古丁的替代品，如畅沛、口香糖、鼻腔喷雾剂等，可以有效减轻吸烟者的焦虑、急躁、痛苦等；烟瘾上来的时候也可以多喝水、多运动；
5.培养别的爱好：
很多人吸烟是因为想缓解自己的压力或者没有什么自己的爱好，这时候可以通过培养别的爱好来转移注意力，如下棋、钓鱼、看视频等，具体的可根据自身的需要去培养爱好；
6.尽量不和吸烟者接触：
我们都知道几个人吸烟的人在一起很难戒烟，他们都很喜欢戒烟，特别容易在这些人的鼓动之下再次吸烟，因此应该尽量减少和这些吸烟者的接触；
7.如果实在靠个人努力无法成功戒烟，那就去戒烟学校寻求专业人士的帮助。
最后小结：以上是戒烟的一些建议，可以根据自身的特点选择适合自己的方式。
以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
医者良言
我曾说过好多次，想戒烟戒不掉，说白了心里压根儿，就是舍不得戒，对烟依依不舍，吞得舍不得。千万别等疾病缠身，悔恨不及，再戒为时已晚，我有两位同事，戒戒抽抽，抽抽戒戒，也是戒不掉，最后两位透不过气来，先后离世于哮喘。我是个既抽烟又喝酒，三十多年两样多占的顽固者，十几年前一场大病，住院治疗几个月，骨瘦如柴危险丧了命，回家后立志，在决心和毅力五个字管控下，两样同一时间，在近三个月的苦斗中，经得起诱惑，战胜了烟瘾，酒瘾苦难熬的滋味，戒得一干二净，呼吸道疾病五种顽疾，至今没有再次复发过，说戒就戒决不回头，我深刻体会到，烟绝对不是好东西，不要再为自己找理由，还是和我一样，把烟戒了吧！
靠山4
戒烟不能犹豫，不能循序渐进，更不能慢慢戒，要下定决心一鼓足气说戒就戒，也就戒掉了，什么慢慢来，一天少抽一支，这种戒法没有成功的！我就是抽了三四十年后毅然戒掉的。已戒了十几年了。有一次我们去社科院听讲座，谁知一位抽烟的教授大谈不能戎烟经，说他有几位朋友戒烟不久就开挂了，还有名有姓的！但我就不信邪，看到他如此胆小，连戒烟的勇气都没有，还当教授在讲坛上誇誇奇淡，我很庆幸没有听他的这套理論，最起码到我老了不会因老慢支等老年病痛苦的死去。所以我奉劝吸烟者早日戒烟，还自己一个健康的肺。其实，当你到三甲医院呼吸科或到肿瘤医院呼吸科看一下，那些到处插着管子的老年𠆢，因老慢支或肺癌艰难地度过每一天或每一小时，每一分，苟言残喘等待着死亡的来 临，你会为今天不戒烟的行为而懊悔，难过！
阿杜6416196914
没有戒不了的烟，只有戒不的心态。我成功戒烟第五个年头了，曾经我这个老烟枪一天二包不在话下，如果去钓鱼一天三包都有。但最后我还是戒掉了。当初戒烟的时候出现反复不知有多少次，记得那年胃口不好，大夫说别吸烟了！吸烟对胃有刺激，别抽烟了。一狠心真不抽了，生生戒了二年，可过后又在各方面诱惑下，从新走上了复吸的道路。哪时候真的说实话，吸烟的人要想把烟戒了，确实是真难。
吸烟有害健康，抽烟的人全明白，但真要戒掉这就要看是不是真心想戒。我最后就是真心想戒，咬牙坚持，终于戒烟成功。就是我开头讲的，沒有戒不的烟，只有戒不了心态，只要心态摆正真心戒烟，沒有戒不掉的。
成树明
本人己戒烟三年有余，从戒烟那天起，就从未沾过一根烟，我只想说，在准备戒烟时，你要能到以下几点，那么烟就很容易戒掉：一问问自己为什么要戒烟，二再问问自己己经抽了多少年的烟？自己的肺现在估计己是什么状态？三自己现在还想活多少年？四把烟戒掉是否对自己身体健康有好处，五、辛辛苦苦干了几十年是不是为了孩子们有个更好的生活，自己是不是要有个好身板晚年也好享受享受，也能开心地看着子女们幸福地生活着，等把这些问题自己搞清楚了，戒烟也就不是问题了。我是一名抽了三十一年烟龄的烟民。
大侠16500
我是去年10月16号戒的烟，是因为在同学群里俩同学说要戒烟，我说算我一个，就这么糊里糊涂的开始可戒烟。
到今天已经戒了300多天了，现在分享一下戒烟的经验：
1.戒烟初期要备些零食，多喝水
2.不要喝酒，尤其是和吸烟的人一起喝酒，很容易把持不住自己
3.早睡早起，运动，因为刚戒烟睡眠会很不好，干脆早起晨练，把自己弄累，不但提高了睡眠质量，还转移了注意力
4.并没有那么多的戒断反应，不要一有啥小状况就赖在戒烟上，都是心里作用居多
5.看书，《这本书能让你戒烟》，多看
希望这几条建议能够帮助到你！
GGRRTT
实话实说。绝无半点虚话。我有三十多年烟龄于今年七月一日正实戒烟。由于身体出了点毛病在郑州中医院住了七天院。(医院检查说肺部有问题。虽要戒烟〉儿女也要戒烟。所以7月1号正实戒了烟。到现在真的一口烟都没抽。也没什么零食。刚开始戒半月中见别人抽烟很想抽。但确实自己克制。公司小伙子基本上都抽烟。但我还是克制下来了。他怎么给烟我都不抽。其实没什么特区。克制毅力而己。绝无虚言。
手机用户56699504583
儿子不小心从床上摔下来导致骨折，在医院陪了23天。内心还是比较愧疚，就想着把烟戒了。对于12年烟龄的我来说，我知道很困难，不过我相信一定能戒掉。已经戒烟45天了，虽然很想抽，但是转移一下关注点，似乎也就过去了。之前一直有咽炎，咳嗽，等症状。最近这些症状全都没了，我相信这就是戒烟的好处。坚持一下，再坚持一下，我相信大家还是能戒掉。
虎皮青椒110429721
你好，我是一位成功戒烟的男士，我有两次成功戒烟的经历。
第一次是在2015年，那次戒烟我查阅了很多网络上的建议，比如吃零食喝酒等。每天白天想抽烟了就找吃的，晚上吃晚饭必须喝酒吧自己喝醉后倒头睡觉。虽然最后烟是戒了但是也导致了我的体重从130斤飙升到160斤。2017年由于工作原因一年后复吸。
第二次是在2018年，这次是想和朋友一起跑步，当然如果想跑步一定要提升肺活量，首要任务就是戒烟，然后当年9月份开始跑步也开始戒烟。这次戒烟也吸取了之前的教训，不吃零食不喝酒，每天多喝水多运动，多喝水可以多排尿，把体内的尼古丁稀释排出来。戒烟的第一周是最难熬的，只要熬过第一周坚持一个月后就基本戒掉了。这个方法是比较科学和健康的，这次的戒烟相当完美，烟戒了体重从160斤降到了140斤。
这是我本人亲身体会，如果想戒烟可以试试我这个方法，多喝水多排尿，健康饮食，外加适当的运动，当然最重要的是要坚持。希望各位想戒烟和正在戒烟的人士可以借鉴，都可以戒烟成功！
燕子爱大成
本人18岁开始抽烟，到40时候已经每天抽两包烟了，白天一包，晚上打麻将一包。一直抽到60岁退休了，我就禁烟了，而且一支烟不抽，想抽烟就出去跑步，一次性禁烟成功，以前抽烟身体状态不好，高血压，血粘度，脂肪肝，体重超标，以前76公斤，禁烟了天天跑步，现在我体重58公斤，高血压没有了，脂肪肝没有了，血粘度可以了，每年体检报告显示身体棒棒哒，通过跑步锻炼身体，人越来越年轻，身体越来越健康，本人年龄现在是64岁，跑步三年不到，参加马拉松12次，
