健康之養生
糖尿病專科醫生為大家解答。
這個事情和查出來孩有近視，醫生囑咐少看電視、少看手機的道理是一樣的。
多看電視、手機會近視，睡懶覺確實會導致血糖高。而且血糖高再睡懶覺，會導致血糖非常難以控制。
睡懶覺本身就不是一種健康的生活方式，它可以讓人情緒低迷，意志消沉，對生活沒有激情，而且生活不規律，吃完就睡覺，不利於攝入能量的利用，使能量蓄積，導致肥胖。
而肥胖者會出現胰島素抵抗，而2型糖尿病的發病基礎就是胰島素抵抗。所以肥胖人群是糖尿病發病的高危人群。
對於肥胖人群，養成良好的生活習慣，每天堅持鍛鍊，定時定量進餐，保證均衡飲食，心情舒暢非常重要。對於存在糖尿病高危因素的人群，定期進行體檢，儘早發現血糖升高的情況，及早治療。
糖尿病高危人群為：
- 40歲以上人群；
- 肥胖、久坐者；
- 直系親屬中有糖尿病者；
- 曾生產巨大兒者；
- 長期服用激素等藥物者等等
對於已經出現血糖高的人群，就診時醫生都會給出飲食及運動建議，而少睡懶覺的說法就是生活方式的調整。
孫醫生講糖
首先對於這種困惑，我可以直接給出解答。血糖高跟睡覺是有關係的。
這幾種睡眠狀態會影響到血糖。
一、長期喜歡睡懶覺會導致血糖紊亂
我們在睡懶覺的時候，就等於佔用了本該攝入食物的時間，沒有食物的攝入，就會對腎臟造成負擔，這種情況下，血糖就會明顯升高，影響到血液的流動。
二、睡眠不足也會導致血糖升高。
睡得少，就相當於熬夜了，一旦熬夜就會造成腎上腺素分泌過多，造成胰島素的分泌受到影響，不利於血糖的控制。
三，午覺時間過長也會導致血糖過高
有關研究顯示，正常情況下，一般午睡半小時就夠了，如果睡的比較多的可能是晚上睡眠不好，或者是本身就高血糖容易嗜睡。
白天小睡超過1個鐘的人，會更加容易容易患上糖尿病。
這三種睡眠是會導致血糖變得更高。所以平常的時候一定要防止在睡眠上出現問題，導致高血糖。
除了睡眠的原因，以上幾點也是導致高雪糖的原因：
1. 遺傳因素。糖尿病存在家族發病傾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。
2.環境因素： 如不合理的膳食、體力活動減少、肥胖、過多食用甜食等。
3.本身患有疾病 ：患有肝硬化、急慢性肝炎、脂肪肝、尿毒症、腎小球硬化嗜鉻細胞瘤、甲亢等疾病會增加患上高血糖的幾率。
4，本身患有高血壓、高血脂、家族史者的也是高血糖的高發人群。
高血糖可能會造成什麼危害：
1，可能會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。
2，持續的高血糖是導致全身血管發生損害、最終出現臟器損害的根本原因。
要注意控制好體內的血糖值，預防高血糖出現，要注意
飲食方面：
1，每天的早中晚餐遵循著，建議每天多吃一些穀物類食品，儘量選擇清淡進食，補充膳食纖維，多吃蔬菜水果，吃少量的紅肉等.
2，每天進食遵守八分飽的原則，不能吃太飽了，高血糖患者尤其要注意少食多餐
3，堅持每天都要喝幾杯蒲公英苦荷茶。能夠很好的降低血糖，軟化血管，增加血管彈性。這種茶飲的主要成分包括：荷葉3克、蒲公英5克、苦丁茶2克。
製作方法：是將這幾種成分按照科學的配比，搭配在一起，放入煮茶的壺中，加入適量的水，煮上60分鐘，然後濾渣取水飲用。如果覺得自己製作很麻煩的話也可以直接購買茶包，泡水飲用就可以了，方便。
除了飲食方面，日常作息方面還要做到：
1，保持每天正常的睡眠。
2，保持每天三餐按時按量。
3，每天要堅持鍛鍊，最起碼每天一小時，能夠有助於穩定和控制高血糖。
