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在我國農曆24個節氣中，立秋是一個很重要的節氣，立秋以後，天氣氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。
立秋注意防暑進補
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，據中醫“燥則潤之”原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
立秋之後也是大補的季節
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感唇焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
更要注意的是立秋之後的天氣，忽冷忽熱，注意穿衣，以防感冒。立秋之後也是各種疾病發作的季節，要提前最好準備。
歷史的循環
生既要順應四時，遵守“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，科學的安排起居和飲食。
首先在起居方面，做到早睡早起，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，緩緩做深呼吸，吐故納新。同時因天氣逐漸涼爽，可以適當增加戶外鍛鍊，如走步、慢跑、太極拳、各種體操等。特別提醒登山愛好者，登山雖然有助於增強人體的心、肺功能，促進人體新陳代謝才良性，但因膝關節負重，有骨關節炎者量力而行。有高血壓、冠心病等心腦疾患的朋友，也應謹慎登山、游泳等高體力運動的項目。
第二在飲食方面，應“少辛多酸”。適當多食酸味水果，蘋果、葡萄、橘子、菠蘿，清淡的蔬菜：如鮮藕、茄子、絲瓜等。中醫養生還提倡立秋後每天早晨喝粥，粥利於健脾，加上少量銀耳、百合，潤肺健脾，提高機體免疫力。適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、肉類等。
辛味走散傷津。所以秋季儘量少飲酒、油炸酒等辛味之物，適量攝入吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之後西瓜、甜瓜，都不能任意多吃，大量食瓜助溼邪，損傷脾胃。中醫溫病學說認為“秋傷於溼，冬必咳嗽”，秋季傷害脾胃，人體免疫功能減低，到了冬天患病的幾率會大大增加。
同時，還要保持心情愉快，任何時候都要努力控制過度的喜怒哀樂，因為“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”
中醫毛鳳仙
下面我來介紹一下怎麼才能做到健康的養生：
首先我們要先吃的好：正常來說的話，我們需要一日三餐餐餐營養均衡，我們應該有葷素搭配、五穀搭配與粗細搭配的原理，來保證營養的補給與膳食的均衡。由於老年人運動量比較少，所以需要的能力也比較少，吃飯只需要吃七分飽就可以的，吃的太飽會增加腸胃的負擔，吃飯的時候不能太著急，需要細嚼慢嚥，少吃油性食物。
其次是要睡的香：老人會因為季節的變化而改變作息時間，另外睡醒不需要馬上起身，最好再躺一會，起床後做一些熱身小動作，讓身體伸展開。
再來是要想得開：老人總會因為一些小事而胡思亂想，甚至會為孩子們緊張，怨氣多多、老人要學會放鬆心態，對於別人多一些理解，可以多下棋之類的。
大道至簡990630
立秋，意味著秋季的開始，夏天的結束。剛入秋時氣溫不會很快下降，很可能還會有短時間的氣溫升高，俗稱“秋老虎”；但是隨著時間的推移，天氣將逐漸由熱變涼，白天黑夜的溫差將逐漸增大，在這種天氣影響下，對於注重健康養生朋友的來說，要注意以下事項：
一、清熱解暑要繼續，防曬、防中暑不能鬆懈。
立秋時天氣依舊炎熱，此時“秋老虎”肆虐，清熱、解暑要繼續；防曬、防中暑依然不能鬆懈，要像夏天一樣重視、注意。但是隨著時間的推移，早晚開始有涼意，溫差也會逐漸加大。因此，早晚要適時注意添加衣服、夜晚莫貪涼，尤其入睡後要注意加被褥預防受涼。
二、秋季氣候乾燥，易傷津液，要注意養肺
秋季，氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人容易患上呼吸方面的疾病。所以立秋時節要注意養肺，多吃些滋陰潤燥的食物。如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鱉肉、豆漿、百合、蜂蜜、橄 欖、芝麻、核桃、糯米等。可以益胃生津，有益健康。
三、立秋後要保持心情舒暢
秋季，隨著草木凋零、秋雨連綿，很容易使人觸景生情，產生悲秋心理，而且人體本身隨著氣溫下降，新陳代謝和生理機能也會減緩，此時也容易造成內分泌紊亂，使人情緒低落。在這個時候，尤其是中老人，要做好自我調節，保持心情舒暢，做到內心寧靜、神志安寧、切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，聽一些節奏歡快、旋律優美的樂曲，以舒展身心，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。
四、維持良好的生活習慣
良好的生活習慣是一個人的健康基礎，在平時日常生活中也要維持良好的生活習慣。立秋以後，更要注意維持良好的生活習慣，如：早睡，立秋以後早睡可以順應陽氣的收斂，舒展肺氣；睡前用熱水泡腳，一來可以促進腳部血液循環，有利於夏季積累的溼氣排出，二來可以提高睡眠質量；每天早上喝杯溫水，立秋後天氣乾燥，早上喝杯溫水可以有效補充水分，促進腸道蠕動，避免便秘現象。 
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健康食養
1、肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏洩氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
用戶9614973150934
秋分—健康不平分
秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標誌性景色。十一假期近在眼前，小夥伴們，準備好去秋遊了嗎~~
我們要想在秋分保養要自己的身體，就必須瞭解秋分的氣候特點，針對秋分的特點，相應的調整我們的飲食起居，唯有如此，才是科學養生。
秋分氣候的特點：
秋分三候，萬物遵循自然
一候雷始收聲——古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了
二候蟄蟲坯戶——眾多小蟲感知到天氣的寒冷，開始在穴口用細土壘一小高堰穴藏起來了
三候水始涸——涸是幹竭，春夏水長，到秋冬乾涸。 《素問•四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋季，自然界的陽氣由疏洩趨附向收斂、閉藏，起居作息要做相應調整。早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、運動、精神等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
那麼，秋分過後該如何養生呢？
飲食養生
秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米，糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏仁菱角粥等，都很適宜。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳製品等柔潤食物，以益胃生津。以養生角度講，適宜多吃一點滋陰潤肺的食物，如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。
情志養生
秋季是一個陽氣從疏洩趨向收斂的節氣，自然界一派蕭條景象，落葉紛紛，人易觸景生情而出現傷秋的情緒，應力爭使自己達到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持樂觀情緒，寧神定志，收神斂氣，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，做到勞逸結合，還可以增加戶外活動如登高、爬山、秋遊等以舒緩心情，以減緩秋天肅殺之氣對身心的影響。
秋分正是“一場秋雨一場寒”的開始，切不可早晚貪涼哦
中醫徐信州
1、保暖、保溼
立秋過後一定要注意肚臍部位和腳底的保暖，不能光腳走路。要保持室內溫度和溼度的適宜，室溫控制在22~28℃左右，溼度要保持在60%。保持居住房間的空氣流通以及新鮮。
2、作息有規律
做到早睡早起，每天保證有8~9個小時的睡眠時間，若晚上睡眠不足的話，要抽出一個小時的時間來午休，但是睡眠不能過多，在睡眠的過程中要注意防寒保暖，防止寒冷氣侵入身體，從而誘發呼吸道系統以及感冒等疾病，不能矇頭睡覺。保持皮膚的滋潤度，要做好皮膚的清潔以及衛生，積極的防止感染。
3、正確保養皮膚
立秋後皮膚變得乾燥而且氣溫低，洗澡的次數不能過勤，水也不能太燙，不能使用強鹼性的沐浴露，不然會讓皮膚變得更加乾燥，而且容易發癢和皸裂。洗完澡之後應該及時塗抹上甘油或者潤膚乳，這樣能夠保持皮膚的溼潤度，防止皮膚髮生脫屑和乾燥。
4、做好飲食調養
立秋天氣比較乾燥而且寒冷，應該多吃一些滋陰潤肺以及補液生津的蔬菜水果以及豆類，比如柑橘類水果、芝麻紅豆銀耳蜂蜜蘿蔔以及西紅柿等，儘量少吃一些辛辣刺激的食物，這樣才能夠改善五臟六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。每天至少要保證有2500毫升左右的水分，多吃富含維生素a比較豐富的花生黃豆芝麻以及蛋類等。為了能夠增加熱能，應該多吃一些含脂肪以及糖分比較高的食物，但是不能暴飲暴食，適當的參加體育鍛煉來增強體質。不能盲目的進步，不然會出現虛不受補的情況，在中醫的指導下選擇中草藥來提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。
立秋應該多養肺，因為秋季乾燥會傷害到肺陰，容易出現乾咳少痰及口乾舌燥便秘等，平時可以多吃一些滋養肺陰的食物，比如百合豆芽乳製品蜂蜜以及豆漿等。
跪射俑
立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起感冒。聽會兒中醫a￥@%p！@#p裡的老師提醒過，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。
用戶3524996245448
立秋之際已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋後天氣變化大，需要注意的有很多，關注養生知識的朋友可以在聽會兒中醫a%##@p%#……p裡瞭解學習。
