我是誰274488311
八段錦源於中國古代導引術。
按照姿勢來分主要就是坐姿和站姿兩種。站姿八段錦的流派眾多各具特色。但是，無論坐姿、站姿還是各個流派，他們健身養生的宗旨和養生效果是一樣的。
八段錦主要是通過柔和舒緩的動作讓生命機體充分放鬆自然，從而更好的發揮人體的調節功能。
目前廣為流傳的是國家體育總局編排的“健身氣功八段錦”。其特點是動作編排合理，操作簡單，易學易會，得氣較快。尤其適合年老體弱的人練習。
從運動強度來看，健身氣功八段錦屬於中小強度有氧運動。年輕力壯的人，一天兩遍甚至更多或許沒有問題。年老體弱者就要注意了，可能您一天一遍都成問題。
孫思邈在《千金備急要方》中提到～養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳！且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也～大概意思就是：運動不可以超出自己體能可以承受的範圍，“但莫大疲及強所不能堪耳”，並且要堅持經常。
孫思邈提到了“小勞”。那麼小勞的標準是什麼？
如果按照體感來說，就是運動過後身體輕鬆自如，通體發熱微微出汗，無疲勞感為宜。如果鍛鍊過後，第二天感覺到疲憊就說明你前一天鍛鍊的有些過了需要適當減少運動量。
我們還可以在運動過後測量心率～
60歲以下人群運動心率=180-年齡
60歲以上人群運動心率=170-年齡
上下不超過10個心率。
年輕力壯者過量一次兩次或許沒有關係，年老體弱者可能就要出現問題。所以，建議初學者和年老體弱者把八段錦拆開來練習，一個勢子一個勢子的練，一天把它練完就行～“事閒隨意為之”，這樣可以積跬步以行千里。
特別提示，一定要練習八段錦的樁功，尤其是年老體弱者，堅持練習樁功會有意想不到的效果。
實際上，這個問題總結起來也就四個字～適度、堅持。
一見如故宇
跟我老公練的不一樣，他是每天練習半個小時左右吧，就是有空就練一練。不得不說，效果太好了，比吃藥強多了！！！
他身體虧空了一些，陸陸1續續吃了快一年的藥都沒補上來，後來也還是學了1那套鍛鍊的方法，什麼藥再沒吃就好了，前列腺上的毛病也改善過來了，所以我相信這種鍛鍊的養生方法！！！
你可以每天早上練一次，做上幾套動作，反正也不是什麼劇烈的運動，輕輕鬆鬆1還舒展筋骨，一天都很有精神，反正看我老公精氣神兒是滿滿的每天。晚上再練一次，睡的也香。一天兩次。
祝你身體越來越好，健康快樂哦！！！
吃不胖的小丸子1
八段錦是中國傳統的養生保健功法，文練可以疏通經絡氣血，武練可以強筋壯骨。本人練習八段錦多年，至於八段錦一天練幾次，發表一下個人的見解，僅供參考。
上初中的時候因為身體比較弱，父親給我認了個民間師傅練習武術，十幾年來，學的武術基本荒廢，但是，師傅教我的八段錦卻斷斷續續堅持了下來，特別是這五年，每天早晚一次基本沒有間斷。所以對八段錦體會還是比較深的，先說說我是怎麼練的吧。
早上的練習以舒展筋骨為主，動作立求舒展到位，更注重肌肉的用力與拉伸，每個動作八次起，如果時間趕得急，每個動作只做八次，可以像練體操一樣快。
工作的時候，開車或者長時間坐的比較累了，那麼可以停下來，做一下兩手託天理三焦，再做一個雙手挾足固腎腰，想做幾次做幾次，也可以一個定勢拉伸幾十秒。非常受用。
到了晚上，吃過晚飯一個小時左右，八段錦又可以當做氣功來練，一呼一吸之間，意念帶動著肢體慢節奏的展開……收起……這種感受絕對是標準的中國瑜伽。
所以，我想說的是八段錦你一天練幾次都可以，以身體舒適為度。當然，最好是早晨以舒展筋骨為主，可以大開大合。晚上以修心納氣為主，動作舒緩張馳有度。日間忙裡偷閒，以解乏為主，隨便做幾個你最喜歡的動作。讓八段錦變成一種習慣融入你每天的生活，讓你的身體一天比一天更健康。
小強匯生活
八段錦的鍛練，每天練幾次好？因人自定，感覺舒服就好。每天練幾次並不重要，重要的是怎樣正確得法的鍛練八段錦，通過八段錦的鍛練如何給身體提供，強身健體，保健養生的正能量。
八段錦中華傳統武術，中華養生文化的傳奇鍛練方法。佛教用八段錦修身養性，道教用八段錦的導引吐納延年益壽，中醫用八段錦與經絡穴位的配合來強身健體，保健養生。八段錦簡單的八個動作，哪來如此神奇的保健功能，怎麼會有如此強大的健身效果。這要從八段錦的獨特鍛練方法和現代生命科學的醫學認知理念來詮釋。
八段錦，五禽戲，易筋經…，中華傳統養生文化中的精典精華。國民大眾從古練到今，其強身健體，保健養生的原理，佛道醫誰也難說清。現代生命科學，醫疔科學顛履了傳統的八段錦的氣
血，經絡，穴位，看不見，摸不到的傳統防病養生的認知理念。用嶄新的醫療科學的認知理念，詮釋了八段錦的防病養生原理與健生效果，讓古老的養生文化再放光彩。八段錦第一式，雙手託天理三焦，第四式，五勞七傷往後瞧，第五式，搖頭擺尾去心火。這三式的精典動作，與呼吸導引的緊密配合協調，讓支撐人體大系統的三大支撐關節，頸，腰，膝得到了徹底的強化鍛練。這三大系統疾病是困擾現代人最多的運動系統障礙疾病，它也是導致心血管疾病，神經系統疾病的元兇。八段錦通過導引與呼吸的緊密配合，通過對四肢未梢神經系統，呼吸系統，動，靜脈，
深淺血液循環的鍛練，它有效的防範了下肢深靜脈血松的形成，扗絕了下肢深靜脈血栓的發生，減少了危害生命安全兇險疾病的突發。八段錦通過全身動作與呼吸系統導引的位移，強化了身體形體的支撐，優化了呼吸系統的氧氣配比最大化，意念心流優雅的介入，全身椎神經系統的輕柔放鬆訓練，讓全身整個大系統得到了調整與修練。這就是中華傳統養生文化八段錦的傳奇。在全民健身運動中正確得法的鍛練八段錦，它能給國民大眾提供強身健體，保健養生的健康正能量。這就是我對八段錦一天練幾次的回答。歡迎點評。
小天使FB
練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助。
在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。早上練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。
八段錦屬溫和的健身氣功，建議每天練習至少一次，沒有硬性要求，根據自身身體情況進行鍛鍊。對運動量的掌握應以本體感覺為準，其最簡便有效的檢測方法是運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食慾及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食慾不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。
功夫季
其實我也很想學，只不過暫時還沒有發現身邊有人練過。
在單位堅持鍛鍊的人基本不多，主要原因還是他們還沒有形成一種健康的意識。像我們經常坐辦公室的，久坐之後經常會出現腰痠背痛的感覺，但是大家都不當回事。每次在痛過之後都發誓一定要鍛鍊，但是過了不到一天就全然忘記。
我沒有學習八段錦，但是對中國傳統武術很喜歡。這並不是因為我好勇鬥狠，而是我深深的看到了傳統武術修煉對於個人身體的幫助。比如我最近學習的太極，隔段時間練一練真的感覺到了身體不一樣，首先會舒經活絡，身體不再痠痛，其次能夠調理氣息，讓我呼吸更加平和。我想這就是古人創立武術的最初目的吧。武術在於強身健體，只有身體強健了，人才會過的開心。
職場領航
個人覺得早晚各一次為好，早上空氣新鮮，吐故納新後，練上一次，可使人精神振奮，更好的學習工作。晚上，晚飯後練上一次，可以消食健胃。練完散會步，晚上也容易安睡。我的回答完了，望你滿意。
綠岑山人
我覺得這個問題，沒有標準答案，我大部分時間是練一次，王感覺早上練效果更好，尤其是在一個空氣清新的地方練，讓人神清氣爽，一天都有精神。我堅持練八段錦有兩年了，獲益多多，不光是強健了體魄，而且心態也變得平和了
皇帝內經之素問
第一次瞭解八段錦這套健身氣功是在兩年前，很喜歡 因為它很簡單很好練 不用藉助器械 不受場地的限制 只要想練 隨時可以 。有一次在小區裡見到有對父子在練，朋友問這是什麼？我說是八段錦 一種古代的導引術 強身健體 很不錯。至於每天練幾次……，兩到三次吧 其實這個也沒有特殊要求，主要是在每次練時都要用心，用心去體會每一個動作 感受每段動作對身體的影響 全身心的投入到這套功法當中，慢慢的練 持之以恆的練 等你回過頭來你會發現 你的精氣神有了很大的改善和以前不一樣了。至於如何不一樣 我也不好用文字表達，只有練習者自己好好感受了。
另外 八段錦分為立式和坐式，我們一般練的是立式八段錦。八段錦的每段動作都可以單獨 側重的練，比如經常伏案工作的人們 頸椎和脊背不是太好 在休息的時候可以練練 “兩手託天理三焦”和“五勞七傷往後瞧”這兩段，反覆練習 身體會很舒服。腰腎不好的人可以多練練“兩手攀足固腎腰”這一段……
八段錦健身氣功是我國的養生文化瑰寶之一 希望大家都有練習 強身健體 壯我中華！
蘿蔔乾配青菜
我練習八段錦五年了，每天早晨練一遍。我覺得練習八段錦貴在堅持，一遍就好。特別是對初學者而言，可能剛開始熱情比較高漲，但一定要注意適可而止，防止身體出現不適，要慢慢釋放你的熱情，這樣才能做到長久。我的觀點是：練習八段錦只要上手，就是一輩子的事。我堅信，八段錦可以增強體質體魄，塑造形象氣質，提高生命質量。
