阿生168973471
晚上睡不好，首先是身体问题，如肝火旺，肾寒虚，手脚冰凉。肝胆不好。太饱满，心思重。根据不同的身体表现出来，正对调理就可以。
富生岩山
1、香蕉——包着果皮的“安眠药”
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶——睡前茶饮首选
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
4、蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5、杏仁——松缓肌肉的催眠良药
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
6、核桃——镁元素改善睡眠质量
在临床上，坚果类食物中镁含量较多，常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
Angelia388
题主你好！我是李巧玲，很高兴回答你这个问题。把我的观点分享给大家。睡觉不好有很多因素。身体内在的。大脑思虑过多。晚饭吃的不当等因素。如果想晚上睡觉好首先晚饭早吃少吃，胃不和则寝难安。过饱不行。身体内部问题，我建议你用酸枣仁，茯苓大量，加上薏米仁，半夏煮水喝。这个叫安神汤。又叫东方睡果。我是用过效果很好。最多三天就见效。我的观点希望能帮到你。谢谢大家！
新农民李巧玲
额，关于晚上睡觉吃什么最补？首先这是一个伪命题嗯，再就是说我们晚上的睡眠靠吃是补不回来的，但是对于促进睡眠，的确是有一些食补的方法，你比如说多喝点牛奶，或者是喝点小米粥等等，易消化的这种食物是有一定的促进睡眠的作用的，除此之外，促进睡眠的时候，晚上泡泡脚啊，调制合适的灯光啊嗯，放一点催眠的音乐等等，这些都是可以帮助睡眠的
红太阳健康科普
失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。 可使用一些中成药物来调理治疗。平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
快乐欣宝bao
晚上睡眠不好首先要找出引起失眠的原因，现在生活节奏的加快，工作学习压力过大及疾病等都会导致晚上睡觉不好。调理失眠首先要进行自我的调整，学会放松自己，保持乐观的心态，平时注意白天尽量不要睡觉，避免疲劳，避免熬夜。每晚睡觉前可以坚持用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，有利于助眠。还可以临睡时喝一包热牛奶，也能够起到很好的助眠作用。失眠严重可以采用中医中药等来调理治疗，可以吃些能够镇静、安神的中草药。另外配合针灸理疗等通过刺激相应的穴位来起到助眠的作用。
小张说事w
你好！很高兴能回答你的问题！晚上睡觉不好可以喝一小碗小米粥，俗话说是暖胃，晚上睡前时喝小米粥还能促进睡眠，因为小米粥中有丰富的色氨酸元素，有助于镇静和促进睡眠；还有牛奶，睡前喝一杯温热的牛奶，具有对人体镇静的作用。
春暖花开1998126
远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘
暗里着迷237203186
