Hiro_TheHunter
今年春節因為疫情的關係，幾乎所有人都呆在家中不能出門，不能串親戚，不能會友，不能逛街，更不能娛樂，這種情況已持續一月有餘。大家心情焦慮：煩躁也屬正常。可適當的調整一下自己的心態和生活日常，多跟家人一起互動聊天，愉悅溫馨自己的心靈，試著為家人多做點事情，待到疫情過去，春暖花開之時，相信一切都會好起來。
花仙子46712
一般來說，大部分的突然出現的沒有耐心，煩躁，看什麼都不順眼問題，與外在壓力有關，比如崗位職務的變動，工作任務的增加 ，同事和領導關係的對立，工資收入與支出的差距，家庭關係的緊張，這些因素都會影響到你的情緒的穩定，而不穩定的情緒又會反過來惡化你的生存空間和外圍關係，使你的情緒更加暴躁易怒，最後終將釀成大禍。
記得曾經看過一篇文章，講的就是由於煩躁、沒有耐心，看什麼都不順眼把小事放大造成的連環事件。
男士早上起來後，心情不好與妻子拌嘴，賭氣沒有吃飯就去上班，走在路途越想越來氣，朝身邊一隻貓踢了一腳，貓驚恐的慌不擇路奔向道路，一輛奔馳的汽車怕壓到小貓而躲閃，撞上路邊的行人。於是，一句普通的拌嘴，引發受到無辜傷害的貓，無辜的貓又牽扯到無辜的司機，無辜的司機撞到無辜的路人，連環的劇情起源於輕微到可以忽略不計的衝突。
一個思路清晰心理健康的成年人，是能夠發現自己突然出現的異乎尋常的現象，也能夠採取有效的措施予以調整好自己的心態，步入正軌：
一、要勇於解剖分析自己，不要回避自己的缺點弱點。通過細緻的分析可以找出情緒波動的癥結，找出原因不能逃避，就要去解決。比如與同事的關係影響到了情緒，如果是自己的原因就去與同事交流，承認錯誤取得諒解。如果是工作壓力大自己不能勝任，就去和領導溝通增加人手或者減少其它工作量，最次也能實現增加工資獎勵的彌補。
二、容易出現沒有耐心，煩躁心情的人，往往缺乏溝通交流的技巧和能力。要麼不善於交流，一交流就冒火要翻臉。要麼不願意交流，自卑自閉的自己感覺不能講清楚說明白。不去交流自己又排解不了心情的煩躁不安，只會讓自己默默的醞釀著更大的暴躁的爆發。
三、容易煩躁的人，往往以自我為中心，一切都是從自己出發去考慮問題，很少站在別人的角度替別人著想。所以要想改變自己的心態，要學會換位思考，如果我是他會怎麼樣去做去想。用自己的心換對方的心，理解的過程就是自己身心舒緩放鬆的過程。
如果沒有以上心理問題或者心理癥結通過自我調理沒有效果的，對於突然出現的煩躁、易怒等問題沒有改善的，就要及時請教醫生，通過專業人士的疏導和對症下藥得到有效的解決。
我是老虎誰都怕
情緒其實是紙老虎。特別怕細心地關愛體會。
試試仔細地感知這種煩躁的情緒。感覺一下它在身體上引起了哪些反應，哪裡不舒服？哪裡緊張？
呼吸還順暢嗎？有沒有可能調勻呼吸？
我們經常有情緒覺得需要把原因解決了才能好受。其實不然。情緒引起的不舒服經常源於身體對情緒的保護反應，引起了不少生理上的反應，從而導致的不舒服。如果能慢慢比較徹底地放鬆身體，很多情緒引起的不舒服都可能減輕不少。
所以，先從自己的生理層面調整，很可能會有一些幫助。
霧中的小樹林
2020年這個春節因疫情所致，多數人都居於家中不能出門，算起來一月有餘了！這是絕無僅有的。這期間不能出門、不能逛街、不能會友、不能娛樂……非常的不習慣，難免出現焦慮和不安！但從另一個角度來說多陪陪家人未嘗不是好事。我們多數人為了生活奔事業、幹工作、做生意、謀發展每天都很忙碌，難得有這麼長的時間坐下來靜一靜、想一想，總結一下，反思一下也是件好事！相信疫情過去後，我們的生活更加美好！
霧濛濛145059404
噢！是這樣，哪是你心中的事太多，人這怪，心事多，準出事。要想著自己比上不足，比下有餘。
水竹滿山
能被邀請回答問題非常開心，其實這應該是焦慮，引起焦慮的原因很多 大多是心理因素，運動是緩解焦慮非常好的方法，沒事可以爬爬山，去戶外多走走，有條件的話可以旅旅行。還有少部分原因是生理上的問題引起的，這個就需要去醫院找專業的人士幫你解決了
航海319
動勝寒，靜勝熱。能動可驅心中邪氣，能靜可降頭上真火。
動不可過度，過度則身損。靜不可過慮，過慮則心焦。
能動能靜，動靜相宜，此長生之道。
團桂陸尚
喝點逍遙丸吧，不要吃涼的。注意生理期衛生。
abbott2019
徹底運動一下，運動到竭力。或者換個環境，一個人安安靜靜的待幾天。
蘇城十四爺
通過靜坐與冥想讓自己的心靜下來。
