特殊時期不出門，我給國家做貢獻。大家好我是江秋，疫情期間國家提倡少出門，但是運動可不能落下，該練還是要練滴，我給大家提供幾個“脂肪殺手”的動作，不能這個特殊時期讓脂肪入侵了我們的身體對吧，幾個簡單動作，在家照樣練。
1：波比跳
號稱"全球公認燃脂動作"，這個動作是相當耗體能的，建議大家先做一些其他的熱身運動以後再做這個動作哦。每天4組、每組10
2：高抬腿
高抬腿也是高消耗動作，屬於爆發類型，也可以做熱身運動用哦
每天4組、每組25秒
3：登山踢
這回屬於簡單版本的登山踢，雙手撐地時肘關節不要完全鎖死哦。
每天4組、每組20次
4：負重深蹲
在家沒有負重裝備可以扛著寶寶，老公、老婆、大米等工具來進行負重，如果大家不會做關注我裡面有一篇文章有詳細介紹“深蹲”的，每天4組，每組15-20個
5：開合跳
這個開合跳很簡單了，相信大家都做過，也可當做熱身運動來練。
6：平板支撐。
平板支撐基本上是以上動作最難的了，能撐過40S，為一般，超過一分鐘為合格，往上就是優了。20秒都撐不住的大有人在，你們能撐多久，評論下方留下你的輝煌戰績。
今天就分享到這裡啦，大家動起來。
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