為了打贏疫情防控阻擊戰，有效預防與減輕疫情所致的心理壓力，引導未成年人以健康心理抗擊疫情，科學參與疫情防控，市委文明辦、團市委、市教育局共同組織發動70名市青少年心理健康發展協會會員、及各中小學校心理疏導老師，開通熱線電話，公佈心理疏導老師，服務時間和熱線電話，在工作小組的統一協調下，有序開展緊急心理危機干預和心理疏導工作，為未成年人構建心理防護網。
市級心理疏導熱線
1
0598-8225347
2
0598-7512355
3
0598-7512356
縣（市、區）心理疏導熱線
梅列區
0598-8957639
三元區
0598-8033111；0598-8337401
永安市
0598-3667686
大田縣
0598-7222227
明溪縣
0598-2862332
清流縣
0598-5322311
寧化縣
0598-6822554；13328928660
沙 縣
0598-5822822
尤溪縣
0598-6333525
將樂縣
0598-2329816
泰寧縣
0598-7832097建寧縣
0598-3267129；0598-3963665
三明市疫情心理調適志願隊
一
市 直
李 峰三明市第一醫院心理科主任中醫師陳子玲國家二級心理諮詢師陳美英三明市第二醫院臨床心理主任醫師、心理治療師雷雪飛國家二級心理諮詢師費 泉國家二級心理諮詢師蔣秀清國家二級心理諮詢師黃曉梅國家二級心理諮詢師徐曉紅國家二級心理諮詢師餘林根國家二級心理諮詢師張紅梅國家三級心理諮詢師劉 麗國家二級心理諮詢師李 惠國家二級心理諮詢師葉愛珠國家二級心理諮詢師雷曉寧國家二級心理諮詢師茅飛珠國家二級心理諮詢師胡菊平國家二級心理諮詢師廖麗萍國家二級心理諮詢師馬蘭英國家二級心理諮詢師黃正根國家二級心理諮詢師鄧凡檳國家二級心理諮詢師池曉敏
國家二級心理諮詢師
一
梅列區
李國勇國家二級心理諮詢師賴秀清國家二級心理諮詢師鄭永梅國家二級心理諮詢師、楊玉秀國家二級心理諮詢師餘欣雯國家二級心理諮詢師葉旭俐國家二級心理諮詢師
三
三元區
張 錦中級心理治療師鄭 玲國家二級心理諮詢師蘇秀娟國家二級心理諮詢師陳梅桂國家二級心理諮詢師丁長娣國家二級心理諮詢師顧 珍國家三級心理諮詢師曾華麗國家三級心理諮詢師吳志豪國家三級心理諮詢師
四
永安市
黃翠萍國家二級心理諮詢師陳秀平國家二級心理諮詢師江 玲國家二級心理諮詢師鄧天清國家二級心理諮詢師鄭小琴國家二級心理諮詢師蘭其金國家二級心理諮詢師
五
大田縣
潘麗清國家二級心理諮詢師劉創標福建省心理學會心理服務社會工作委員會副主任李新華國家二級心理諮詢師章讚揚國家二級心理諮詢師陳春娥國家二級心理諮詢師鄭小華國家三級心理諮詢師
六
明溪縣
鄭思琦國家二級心理諮詢師李 飛國家三級心理諮詢師周振登國家三級心理諮詢師
七
清流縣
鄭玉嬌國家二級心理諮詢師吳華燕國家二級心理諮詢師雷恩平國家二級心理諮詢師羅丹丹國家三級心理諮詢師
八
寧化縣
陳華珠國家二級心理諮詢師張美珠國家二級心理諮詢師伍成蓉國家二級心理諮詢師吳滿玲國家二級心理諮詢師
九
沙 縣
林宏宇國家二級心理諮詢師王小梅國家二級心理諮詢師姜秀萍國家二級心理諮詢師許鳳鳴國家二級心理諮詢師陳安琪國家二級心理諮詢師梁寶英國家三級心理諮詢師胡麗卿國家三級心理諮詢師
十
尤溪縣
陳細珠國家二級心理諮詢師歐秀連國家二級心理諮詢師鄭秀明國家二級心理諮詢師蔣秋斌國家二級心理諮詢師陳曉霞國家二級心理諮詢師卓秀芳國家二級心理諮詢師黃明珠國家二級心理諮詢師紀洪梅國家二級心理諮詢師張月榮國家二級心理諮詢師陳宇薇國家二級心理諮詢師黃麗玲國家二級心理諮詢師郭玉秀國家二級心理諮詢師賴財姬國家三級心理諮詢師池月雯國家三級心理諮詢師饒如銀國家三級心理諮詢師黃秀梅國家三級心理諮詢師楊玉珠國家三級心理諮詢師紀美榮專職心理健康教師楊光旭心理學本科生
十一
將樂縣
馮永輝國家二級心理諮詢師姜 馨國家二級心理諮詢師曾慧娟國家二級心理諮詢師嚴果華國家三級心理諮詢師黃 英國家三級心理諮詢師饒慧娟國家三級心理諮詢師王燕飛國家三級心理諮詢師
十二
泰寧縣
鄒德蓮國家二級心理諮詢師謝 弘國家二級心理諮詢師肖慧玲國家三級心理諮詢師楊 玲國家三級心理諮詢師吳 穎國家三級心理諮詢師
十三
建寧縣
盧小群國家二級心理諮詢師王清娥國家二級心理諮詢師張蘭英國家二級心理諮詢師陳麗珠國家二級心理諮詢師李 倩國家二級心理諮詢師卓 英國家三級心理諮詢師董紅桂國家三級心理諮詢師嚴麗春國家三級心理諮詢師徐爾蓮國家三級心理諮詢師陳麗萍國家三級心理諮詢師陳美芬國家三級心理諮詢師潘天恆應用心理學本科畢業生
各縣（市、區）未成年人心理健康輔導站認真接受未成年人心理諮詢，共同做好家庭個人防護工作，提高心理免疫力，沉著、冷靜、有序共同防疫抗疫！
各地省、市、縣級文明校園紛紛行動起來，落實教育部《教育系統針對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情開通心理支持熱線和網絡輔導服務》精神，在學校微信平臺上宣傳防控疫情知識，開通免費線上心理援助服務，為家長、孩子做專業疏導，解答未成年人對新冠病毒的疑問。
如何調節不良身體和心理的反應？
同學們，如果你在家學習和生活時，遇到了上一期所說的身體和心理的反應，千萬不要緊張，因為這些反應都很正常，每個人遇到這種情況都可能會像你一樣。更重要的是，我們一定要告訴家長自己的感受，他們總是有辦法幫助我們解決這些問題。我們自己也可以學習一些緩解情緒的方法：
1. 深呼吸放鬆法
吸氣：深深地，慢慢地，大吸一口氣，直到吸不進去，屏住；呼氣：慢慢地，輕輕地呼出來，呼出來，呼出來；然後，重複上面的步驟3～5次，吸氣，呼氣～
2. 軀體肌肉放鬆法
選擇仰面躺在床上或者舒服地坐在沙發上；握緊你的雙拳，握緊，再握緊；慢慢放鬆，再放鬆，完全放鬆；抱緊你的雙臂，抱緊，再抱緊；慢慢放鬆，再放鬆，完全放鬆；雙腿伸直，繃緊你的腳弓，繃緊，再繃緊；慢慢放鬆，再放鬆，完全放鬆。
3. 放聲大喊
放聲大喊是發洩情緒的好方法，不論是大吼或者尖叫，都可適時地宣洩焦躁。但同學們在選擇這種方法時要注意避免打擾他人哦！
4. 積極的“願望清單”技術
列出平時一直來不及做的所有愛好，排個隊，按照優先級勾選出在家裡就可以實現的活動。逐項實現，每項持續到感覺有點兒無聊。如果你的項目少，還可以發展一些新項目。也可以發佈在朋友圈裡，邀請更多同學一起參與，相互激勵。
5. 多和父母長輩溝通交流
父母長輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時向他們傾訴你的感受和想法有利於緩解不良情緒。同時，當我們長時間宅在家裡，難免會與父母因為寫作業、看電視、玩遊戲等問題產生矛盾，學著換位思考，體諒父母並與他們進行有效溝通。
應對挫折
是每個人成長過程中不可避免的功課，
願我們每位同學
通過這次新型冠狀病毒疫情，
經歷挫折，獲得成長。
沒有一個冬天不可逾越，
沒有一個春天不會來臨。
孩子們，開學見！
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