罗昕楠
听歌
歌曲是治愈心灵的良药，当你难过的时候，不妨来听听歌，舒展一下内心的不满喝怨恨。
跑步
难过的时候身体会变得不想运动，这样会使自己所有的精力去想令自己难过的事。去操场跑步，分散精力，容易忘记不痛快的事情。
尽情哭一场
与其憋着不如好好的痛快哭一场，来发泄自己内心不满，释放自己的情绪。难过的时候别憋着，痛痛快快的哭一场把！
找朋友诉说
找朋友诉说也是一种良好的调节心态的方法，找一个信得过的朋友，诉说心中的不满，正所谓“当局者迷旁观者清”让朋友来开导你。
到一个风景好的地方静下心来
当一个人心情不好的时候，看到美的事物就会忘记不愉快的事情，别总去想不愉快的事，要开心点。
青烟情感语录
经常悲伤不知道为什么。如何走出来？
1.首先我们要了解悲伤情绪的心理意义。生活中，我们习惯将悲伤看作为一种负面情绪，认为是不好的。其实，从心理学上来说，所有情绪，都是有其积极的心理含义的，那么悲伤也一样。悲伤情绪的出现，可以让我们合理宣泄，也可以让我们抽离事件现场，避免更大的伤害。所以，当我们出现悲伤情绪时，我们要正确解读其背后的内容。
2.如何解读悲伤呢？一般来说，悲伤是由具体某个负性事件所致的。比如，丢了钱包，失恋，失业，亲人离世等等。但是，悲伤的情绪保持的时间过长，或者负性事件打击太大，这种情绪也会泛化，形成郁抑的心境状态。那么作为我们来说，还是要找到导致悲伤情绪的原发事件。我们可以思考，自己什么时候开始产生这种悲伤情绪的（持续时间），最开始是因为什么事情导致的（事件）？
3.现实，合理，适度的悲伤是值得被拥有的，它可以帮助我们宣泄，悲伤过后才有力量重新站起来。可以，长时间持续的悲伤（超过两周以上），泛化的悲伤（对任何事情都提不起兴趣），则要引起警惕。它可能是郁抑症的前兆。遇到这种情况，我们要及时去精神科心理科进行诊断治疗。
叩扉
人悲伤是因为你的心态消极悲观，如果你的心态积极乐观，你看到的世界都会是美好的，你感觉悲伤，你的生活就会过得悲伤，你感觉快乐，你的生活就会过着快乐。
一个人的心态是取决你自己的内心，你的思想，心态积极乐观了，一切都是美好的。所以，找到正确的方法化解悲伤的心情。
一、转移自己的注意力
遇到不顺心的事情，转移自己的注意力，不要去想着那一件事，有些事该忘你就把它忘记，该记就记，不要在乎它，让自己不顺心的就遗忘掉，做点其它的事情能够让自己开心起来的事。
二、心理暗示法
当心情悲伤的时候，告诫自己，不开心是一天，开心是一天，地球照样转，不会因为你是谁，人活一世，开开心心的过吧！笑一笑，十年少，愁了愁，白了头，不要悲伤，不要难过，心儿永远都要向往着未来。
三、保持着积极乐观向上的心态
放松自己的心态，一个人的心态积极乐观，她的心情就会开心快乐，看待世界就是美好的，一个人的心态消极悲观，看待世界就是糟糕的。因此，要让心态保持平衡的状态，积极乐观的心态面对一切，你的心情自然而然就会快乐。
四、心胸放宽广，内心才平和。
学会做人，能力是为辅的，先学会做人，再去做事，人没做好，再做事那是做不好的。做人不要斤斤计较，目光短浅，心胸开阔，要容纳得了人，心胸才开阔，内心才能平和，内心平和你的心里就会愉悦。
五、不要给自己太大压力，学会放松自己。
人有压力是正常的，但是不要给自己过大的压力，压力过大让自己胜任不了，适当的压力催发自己积极向上。所以，有任务就一步一步去完成，累了，你就休息，学会劳逸结合，该拼搏就拼搏，该放松就放松。
六、做做运动
悲伤，是心理处于不健康的状态，那么就做些运动，比如出去公园或者空气新鲜的地方慢跑，在家做俯卧撑，健康操等等都是调节自己情绪的好方法。运动可以治疗各种疾病和排解不良的情绪，让内心平和下来，促进心理和生理的健康。
七、听音乐
音乐可以陶冶人的情操，当自己悲伤的时候，听听《同一首歌》《明天会更好》《倔强》《咸鱼》《最初的梦想》《我最闪亮》《千山万水》等等，让内心随着美丽的音符此起彼伏，你的心情就会慢慢好转了，不要悲伤，相信美好的日子将会来临。
八、去旅行
如果你时间充裕，选择去旅行，放松自己，工作，学习和生活之外，要放松放松自己。旅行可以让你增长见识，开阔眼界，旅行会让你看到美丽的风景，人生何尝不是一种享受？
旅行让心胸越来越开阔，提高眼界，想得开，看得开，心情愉悦。九、看书
读一本书，就是和行动高尚的人谈话。悲伤，你就要选择一些能够调节好自己情绪的书籍，多看几遍，看看名人是怎么调节自己的情绪，看完你就有所收获。书是我们进步的阶梯，书净化人的心灵。
总结：不要悲伤，不要心急，想想开心的事情，要向前看，往前走，开心的过好每一天，身也舒坦，心也舒坦。
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仔细想想啥原因造成的？
一，好多女生生理期前后情绪有些变化，正常的，但是也要注意调节，饮食上，这时间可能习惯刺激的，建议清淡些，多做自己感兴趣的事，凡事不较真，过了这期间就好了。
二，有的人对环境比较敏感，比如阴天，心情会感觉比较压抑，还有环境脏乱差，都是影响心情的因素，有时候自己感觉不到。
三，长时间宅家，生活规律失衡，久躺，尤其是熬夜，会使人焦虑烦躁悲观。
四，更年期综合征也容易出现这种情况，建议看中医调理，注意转移注意力，有机会出去旅游走走。
五，还有一种可能是有些抑郁倾向，肝气郁结不畅，郁郁寡欢，这个最好看看中医和心理医生，柴胡疏肝丸和加味逍遥丸，看看是否适合你？自己要积极想办法调整，因为，最好的医生是自己，主观不努力，别人怎么使劲帮你调整都是白费时间。
找到原因，调整注意力心态和身体。才能调整情绪
L帘卷西风
这个问题我来回答，我也不知道为什么经常悲伤？其实我心里清楚，一点也不糊涂，说白了，就是想的事情太多了，想的事情太远了，也就是不会调节思维方式，不会调节情绪，这种情绪当然是负面情绪，如果不是负面情绪，有时候大哭一场宣泄一下也是对身体健康有益的，如果经常悲伤就要去医院找身心科问一下，是不是属于抑郁症？如果是就早治疗，早吃药，我去年也去找身心科医生看了，也是因为经常不高兴，没心情，医生当时是这样讲的：1，能不管的事情就不管随它去；2，随别人怎样说自己，装听不到；3，有空让老公陪你去旅旅游，看看外面的世界，看到美景拍拍照啦！心情肯定好哦；4，可以学点兴趣爱好，（我就是年前刚报的丙烯画和书法）；5，每天坚持锻炼身体四十分钟，这样坚持一段时间，你会发现你原来的心态变好了，也学会了好多东西，也涨了见识 ，把目标转移了，也有自信了。
这些天，别人无聊，我可忙了，前几天在这头条上搞兴趣认证呢，每天都回答几个问题，现在还差一个优质回答就通过了，我可高兴了，有空又想画幅画，又想练一下写毛笔字的基本功，心里特充实，说实话家务活都顾不上[害羞]，家人谁愿意做谁就做我不管。[捂脸][捂脸]
天高月满影悠悠
首先要确定“经常”是什么时候开始的，频次有多高，跟以前相比，是从什么时候开始变化的；
其次确定它对生活的影响什么样的，比如是否失眠，是否回避社交，学习工作状态是否收到影响，是否变懒或者冲动烦躁等等；
如果出现了上述悲伤带来的影响，而且持续了一段时间，要考虑抑郁倾向（不等于抑郁症），需要专业的人提供建议。如果是暂时出现，可采取以下方法：
1.运动。听起来像是劝人多喝热水，但确实有效，据早就，运动锻炼可以让大脑分泌多巴胺和五羟色胺，这会带来跟药物似的疗效（不能代替）。
2.找到悲伤的原因，不要压抑自己，看看能否有勇气面对。
3.让生活规律起来，尽可能舒适的去接触一些好友亲人，人是群居的动物，人际支持会让情绪缓解。
4.音乐和电影会带来疗愈。
希望加油(ง •̀_•́)ง祝福你！
心理咨询师赵银
先反思一下，是一直都是这样，还是间歇性的，还是持续一段时间都这样。
如果一直是这样，那是性格使然，你可能属于悲观人格，这个也不好调节，读读书聊聊天，顺其自然。
如果是间歇性有规律的，而且是女性，那就是和生理期有关系。这种的话就是需要生理调节了。
如果是突然开始，然后又持续了一段时间，那就要看看是不是自身发生了什么不愉快的事情，或是旁观了别人的世态炎凉，让内心产生了悲观失望的情绪。这时候就出去走走，找人说说，开心玩玩。如果没有好转，一直持续，甚至影响到日常生活，建议去看心理医生，可能是轻度抑郁。
以上种种，不妨一试，希望能有所帮助
然而小事
悲伤一定是有原因的，除开病理上的可能，人都可以通过自我剖析或在专业心理咨询师的指导下来找到这个原因。
自我剖析可以按以下几个步骤进行：
1、回顾这几天发生的事情，找出那些让你感到不快的片段，这时候不需要用你的理性合理化这些事情，诚实面对你真实的情绪。
2、找到这些片段后，一个一个仔细观察它们。你的不快是因为社交场合别人说的某句话？还是他人的某个观点？还是哪项工作中的失误？哪个同事或朋友做出的行为？或许还有可能是你刷手机时羡慕别人幸福的生活？被社会上的某些新闻激怒？等等。
3、确定了具体激起你悲伤情绪的那些时刻后，你可以联想一下，以前你时不时感到悲伤时，是否也是有类似的场景发生？或者是不是总会对特定的行为、语言、人事耿耿于怀？
4、找到那些经常激起你悲伤情绪的点，观察这些点，然后问自己：在这些时刻，我最真实的感受是什么？用更具体的情绪词汇描述自己的情绪。是嫉妒？是羡慕？是挫败？是孤独？是愤怒？是紧张？是害羞？是焦虑？……
5、找到除了大而化之的悲伤之外更为精确的情绪定位后，让自己试着用一句话来回答“我为什么会产生这样的负面情绪？” 例如“因为我看到那个朋友家庭幸福、儿女双全，而我还是一个人，所以我更感到孤独。”“因为我怕自己说话别人不会认真听，所以我就不敢发表自己的观点以致被大家忽略，而这让我感到很挫败。”
6、冥想和反思是一件很累的事情，如果万一一时半会儿找不到答案，不要逼迫自己，而是闭上眼睛，专注于呼吸，让思维自然地带着你去探求自己的内心和记忆，你的脑海里慢慢会浮现出很多记忆片段，来自自己的日常生活，自己原生家庭的经历，自己的工作场景等等，观察这些片段，它们都是解开你的悲伤之谜的钥匙。
7、等你慢慢找到经常盘踞心中的那片阴云后，其实你的人生就已经前进了一大步了。自觉自知是心理疗愈最重要的一步。当然如果你觉得靠自己无法深入，和专业的心理医生聊聊会很有帮助。
李筱慢
很高兴回答您的问题。
经常悲伤有很多方面的原因吧。我认为很多人偶尔也会有类似的情况。
第一，我认为是发生的某些事或多或少对你产生了影响。人的心情会受到外界的干扰，别说是什么伤心的事了，今天天气阴沉还会让人的心情变差。如果是这样的情况说明你是一个比较敏感的人，我有一个很好的朋友就是这样，她就像红楼梦里的林黛玉，多愁而善感。这样的情况大多是生活比较空虚而单调，无生活情趣，直白说就是没事很闲。最好是能找点事做，比如谈个恋爱了啥的，哈哈，妥妥的解决。
第二，也许是你最近的身体状态比较差，没休息好。人身体状况欠佳，没有精神肯定会影响自己的心情，变得没有意志，不积极而消沉。这种情况就要调节自己的身体了，多休息，少熬夜，养精蓄锐，让自己身体达到最佳状态，自然心情变得阳光明媚。
希望能帮到你哈
贺小瘦
我原来就是这样，身体原因占一部分，努力去工作让自己忙起来才能治本，现在根本无暇去悲伤，工作孩子家务只有做不完的事，偶尔心情不好了，就听听欢快的歌，看看甜甜的剧，立马开心😁，人还是不能太闲，而且要活的独立，无论是金钱还是情感不要让自己依附在他人身上，这样才能更洒脱。药物的话女孩子总是心情不好，爱生气，胸肋痛可以吃点逍遥丸，效果还是很好的。如果觉得有一些抑郁的倾向可以看看中医，但是，最终还是要让自己忙起来，有事可做，思绪就不会想其他乱七八糟的事情了。
