谢老小子
跟岁这年龄的增长，三十开头也会体力下降，由于这几年都没有运动，肯定没有以前体力好，现在可以适当的运动，可以一组做10个，这样慢慢的来，然后慢慢的加。再做其他的运动
鲸落十里万物皆生
做俯卧撑是有氧和无氧相结合的运动，前期做得越快也就更偏向于无氧运动。无氧运动的特点就是力量集中爆发、持续时间短。
第一组做20个，第二组做不了20个，是正常的现象。因为我们肌肉里能够迅速动用的能量肌糖原、肝糖原大部分都消耗殆尽了。这时候需要肌肉的耐力开始工作了，而糖原的产生速度远没有那么快，所以越做越少是正常的。
根据你的描述，178的身高，61公斤，这样的身材是偏瘦的。建议你做一些增肌增重性训练，把体重提升到68——70公斤，是合适的。
以前经常打球现在却不打了，推测出你是一个爱好运动的人。所有喜欢运动的人都有一个特性，经常运动的时候身体素质很好，可一旦经过一段时间不运动，身体素质就会下降，而且下降的速度很明显。
另一个原因，每个人的身体素质在24岁左右达到巅峰状态，随着年龄的增长，身体素质也跟着下降。
所以，经常运动的一个好处就是可以减缓身体素质下降的速度，和同龄人比起来身体素质更好，也更健康。
雅江小健
肌肉耐酸性 抗疲劳度没掌握好。肌肉在锻炼的时候产生核酸会增加疲劳性，在锻炼时一定要把握好自身的耐酸性，不要过度硬撑，更不要半途而废。人类的身体是非常调皮的，三天打鱼两天晒网不但不会增强体质，反而会让自身肌无力。一定要科学适度，持之以恒！
煦华风
你好！根据你的身高体重你身上的肌肉含量是属于偏低的，第二组做不到像第一组那么多应该是你的肌肉的力量和耐力比较差，也跟你很久没有运动有关系，我建议你在做第一组的时候不要做到力竭，这样下一组会好很多，好好规划一下训练量。这样才会持续的进步，保持好耐心和状态，希望能帮到你！
不健不散KG
还是体能，体质问题。这个得坚持做，坚持做才有效果，
每天做20个，坚持一个月后看效果，肯定不一样，还能再多做20个
不羁的青年
这个是因为不经常锻炼的原因，锻炼是讲，循序渐进，像楼主这样，没必要太刻意个数，坚持下去你会发现一个全新的自己。
希望能帮助到你！
三十七度朱
有个过程！我之前每组最多做45个，每晚做5组，合计130个上下！坚持了4个月后，突然就增加了！现在单次最高做到90，每晚5组，合计300个！
毛豆豆的老豆
肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。进行运动或劳动时，肌肉要消耗氧和糖，其代谢产物就是热量、乳酸以及焦糖。当乳酸或焦糖堆积时，就会阻碍肌肉收缩，使肌肉产生疲劳。所以你要休息。
励志二加一
俯卧撑锻炼胸大肌，锻炼量力而行，持续性的坚持会得到量到质的变化。
kaisha
年老体衰是人之常情，不管你如何锻炼，身体机能是逐步在走下坡路的。
