用户6279066442360
“靡不有初，鲜克有终。”如果你运动的目的是为了能喝酒或享用高热量美食，那样不至于形成心里的负罪感，那你就大错特错了。其实成功的减肥归根结底是形成了健康的生活方式，一切不以养成健康的生活方式为目的的减肥都会不可避免的失败。喝酒终究是要损害我们的身体的，不管是喝一小口或者是间隔几天喝一次，都会打破身体的平衡，致使你前期千辛万苦换来的运动和平衡被打破，所以还是珍惜吧，珍惜我们自己，珍惜我们前期的辛苦付出！
耳立58159413
我也来分享一下我的减肥经历，去年八月十五我要去我男朋友家，（现在已经分手）然后我决定一个月之前就开始减肥，当然有锻炼减肥，也有节食减肥，主要以节食减肥为主[捂脸]
不是不吃饭是减少碳水化合物的摄入，比如米饭馒头面条水饺是一点也不能吃的，主食基本就是全麦面包🍞，也只有早上吃两片。中午就是鸡胸肉，大虾，鱼肉，还有水煮青菜，下午就是黄瓜胡萝卜之类的果蔬[泪奔]。
牛奶酸奶各种奶茶一律不喝的，现在我已经养成了不喝奶茶和饮料的习惯了，酸奶会摄入，尤其是老北京酸奶特别喜欢喝😍
这样坚持了一个月，瘦了整整十斤，可以看一下前后的对比，但是有些人反应我还是胖点好看，你们可以给点意见[可爱]
澜色天空可好
不可以，对于减肥像你影响非常大。
1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，
减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌
肉的成长。
2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一
种毒素，透过血液传送到身体上的每个器
官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈
的能力。
3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练
之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补
的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身
体上一个非常珍贵的化学物质—一生长激
素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补
程序的重要部份，足够的生长激素才能让
肌肉长的更大、更强壮。
4、酒精会减少人体生长激素的分泌，减少
最高达到70%。
5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦
酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的
细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，
因而影响产生能量（三磷酸腺苷一-ATP)
的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量
来源。
6、喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对于人体
来说，只有极少的营养价值，而酒精中含
有的高热量，不会被转化成肝糖。
街健之路
本人亲人经历，18年末健身至今，体脂从32%降到22%。啤酒这个东西，说实话尽量少喝，第一是涨肚子，第二不利于你的肌肉合成。不过每周有一天时间和朋友聚聚，小酌一杯吃点好吃的，我觉得是没什么问题的。除非专业打比赛的健身，否则没必要太狠。再说了，咱们1普通人健身也是为了更好生活嘛！
海淀刘海柱
酒精的热量比较高，我们可以通过和三大产能营养素对比一下，1克酒精=7千卡热量，1克碳水化合物=4千卡热量，1克蛋白质=4千卡热量，1克脂肪=9千卡热量。通过对比，可以知道酒精的热量不低，而且喝酒过量对身体不好，会伤肝，所以无论是处于减脂期还是任何时候，都不应饮酒过量。
处于减脂期的话，最好不要碰酒精，过多的热量会造成热量盈余而导致减肥失败。其他时候可以适当饮酒，而且要选择有益于身体的酒，比如红酒或黄酒，都是不错的选择。
Nne安安
畅饮你就想多了，俗话还说小酌怡情，大饮伤身呢，何况咱们现在还属于减肥期，不管你是红的白的啤的都会摄入不少的热量，锻炼六天很好，可第七天还是要适当注意下，当你体重达到自己预定目标并维持两到三个月时，这时候偶尔放肆一下完全没有问题，继续加油吧
我们一起流汗吧
不能。
减肥期间都不建议喝酒，是因为酒在营养的角度来讲是纯能量的食物，也就是说它除了能帮助你长更多的脂肪以外，几乎没有什么其他的用处，当然你想买醉那就另不说了。
就算你不以减肥为前提的去喝酒，中国居民膳食指南也建议男性每天的喝酒酒精量不要超过25克/天，女性不要超过15克/天。
喝酒除了伤身还伤肝，能不喝就别喝了，减肥？就更不要碰酒啦~
注册营养师Lily
哈哈，才六天锻炼减肥还想着要畅饮？，六天锻炼减肥你畅饮与不畅饮没有多大区别，坚持六十天了那得劝劝你不要前功尽弃，什么事情贵在坚持，才锻炼几天就要喝酒，可想而知这个事情会是怎样的结果，我也这样每天想着在家慢跑了，但早晨就起不来，对想锻炼减肥的亲们说一声，除了坚持就是管住嘴巴👄，这个事情别无他法，祝你减肥成功！
江南五月花
健身给我们带来更多的其实是一种好的生活习惯，是一种自律的态度，可能第七天喝酒对前六天的健身效果不会有什么明显影响，但是对于心智的培养是有一定影响的，个人感觉没必要一直憋着不喝酒之类的，自己做好计划，锻炼并不是为了杜绝喝酒吃大餐，是为了更好的去吃去喝，更好的去养成一种自律的习惯
尚可闲居否
这个问题是可以畅饮的，因为几天时间对于减肥的人来说根本看不出来有什么变化，锻炼也只是身体乏累，一个礼拜时间的减肥锻炼，消耗的能量和脂肪啥的，正好处于饥饿状态，第七天喝酒完全符合规律，喝酒就得吃肉，吃肉就得增肥，前几天努力就白费了，个人认为，你这不是锻炼减肥，是为了第七天更好的增肥啊！
所以锻炼减肥就得坚持，管住嘴，配合科学指导，配合多吃牛奶，鸡蛋，水果，素菜。饮酒不是不可以，适度不要过量，想喝酒就喝1两，别吃肉，能舒筋活血。坚持坚持，你会发现身体健康，比喝酒重要太多了。谢谢！
