幼儿园张老师
发奶的食物有哪些？
母乳是宝宝最好的粮仓，喂母乳不仅有利于产后宝妈的身体恢复，还可以给宝宝成长提供所需要的营养。有些宝妈生产后不下奶或者奶水不足，就想尽脑汁找各催奶的方法，而食物催奶是产妇通常采取的方式，那么有哪些食物可以发奶、催奶呢？
14年我生我儿子时剖腹产，由于手术后排气了才能进食，进食了才有奶水，况且奶水稀、清。我是手术后第二天才排气的，手术后又没有什么食欲，奶水根本都不下，儿子饿慌了直接哇哇的哭，当时我也是很着急，就叫老公冲一点奶粉给儿子先喝，可是儿子不会喝奶瓶，再说医生再三的叮嘱要早开母乳，即使没有奶水淌出来也要给宝宝吸，第一次给儿子喂奶有点尴尬，孩子吃不到奶又哭，吸奶头又痛。
后来老妈给我煮了酒酿蛋汤和鲫鱼汤来医院给我喝，喝下两个小时左右吧，感觉乳房胀痛了，我用手一挤冒出来一些清淡的乳汁，那可能是他们常说的初乳吧，由于是剖腹产第二天我还抱不动孩子，就叫老公抱儿子来吸，结果就淌水出来了，儿子吃饱了也乖乖的睡了，我心里也松下了一口气。
其实，在产后通奶、催奶的食物也还有很多，我们可以做成汤汁来喝比较好，例如：红豆汤、鲫鱼汤、清蒸鱼、炒丝瓜、猪脚花生汤等等。产后的宝妈尽量少吃多餐、软硬适宜、荤素搭配，以粥、面、新鲜蔬菜、水果、汤类为主哦，饮食注意了，不仅可以帮助产妇恢复，还可以给宝宝提供充足的奶水哦！😃
希望我的分享对你有帮助！！！大家有更多更好的方法，一起讨论交流！😃😃😃
妈咪宝贝的快乐
发奶的食物有哪些？
我两个孩子都是纯母乳喂养，大宝三个月的时候曾有一段追奶历程，小宝目前还在哺乳期，所以吃过的发奶食物也不少。
01、鸡肉类，比如煲鸡汤，鸡炒酒，盐焗鸡。我坐月子主要吃鸡肉，一般是鸡炒酒，是用客家自酿糯米娘酒和姜、鸡煮的酒。也可以换换口味，吃盐焗鸡或者蒸鸡肉，煲鸡汤。我觉得鸡肉的效果还是挺好的。 
02、猪蹄汤，吃过两次花生猪蹄汤，不过太油腻，我也怕发胖，所以不敢多吃。如果喝猪脚汤，可以用吸油纸把上面那层油先吸出来，就没那么油腻。
03、鲫鱼汤，我喝鲫鱼汤效果还是挺好的，我一般是做鲫鱼豆腐汤，鲫鱼黄花菜汤。但是刺太多，有一次还被刺卡喉了，结果去医院才拔出来。所以我一般只喝汤，不吃肉。
04、蔬菜类，有些蔬菜也是有催奶作用的，比如丝瓜，茭白，莴笋，莲藕，黄花菜等。这些蔬菜市场上很常见，而且做法也简单，我一般都是炒着吃。比如莲藕可以清炒也可以煲汤，不同口味，吃着不腻。 
05、水果类。一些水果的催奶效果也是不错的，比如木瓜，可以直接吃也可以煲汤或者做木瓜牛奶。还有榴莲，榴莲肉可以直接吃，也可以和榴莲壳，榴莲核一起煲汤，营养价值很高。榴莲虽好也不要多吃，热量太高了。还有奇异果，橘子，红枣等都有通乳作用。
06、五红汤，鸡蛋酒糟汤，豆浆。其实这些也有催奶效果，当觉得自己奶水不太够时，也可以尝试这些。我有一段时间经常喝五红汤。
每个人体质不一样，所以效果也会不一样。有些人喝鲫鱼汤后很有效果，奶水滴滴答答的流，有些人却没有效果。其实哺乳期想要奶水多，除了适当的吃些对泌乳有帮助的食物外，宝妈还要保持心情愉快，尽量不生气，同时也要多喝水，最重要的是让宝宝多吸，这样才能刺激脑垂体产生泌乳素，多分泌乳汁。
柚子妈妈说
我在月子里的时候，奶水太多了，弄得我也很困扰，每天晚上除了给娃喂夜奶外，还要额外的去洗手间两三次排奶，几乎都没怎么睡好觉。不过，有奶还是比较好的，最少宝宝养得很好，想想当时我婆婆给我吃的发奶的食物，还是蛮有效果的。
发奶的食物有哪些？
1，鲫鱼。鲫鱼性平，味甘，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，对于脾胃虚弱、水肿的妈妈有很好的滋补食疗的效果。而且鲫鱼汤还有很好的补虚通乳的效果，非常适合产后虚弱和母乳不足的新妈妈。
2，猪蹄。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有助于新手妈妈保持皮肤水份和胶原蛋白。而且猪蹄是传统的下奶食物。我婆婆说当时她生了双胞胎后，在月子里就是天天吃猪蹄，奶水特别足。
3，木瓜。木瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、钾、铁等。还具有降压、解毒、消肿、促进乳汁分泌、消脂减肥等作用。而且传统的说法，木瓜能直接刺激母体乳腺的分泌，所以又把木瓜叫做“乳瓜”。
4，黄花菜。黄花菜味甘，性凉，有止血、消炎的效果，而且黄花菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防产后便秘。
5，豌豆。豌豆有通乳的功效，可能很多妈妈都不知道，其实豌豆含有蛋白质和B族维生素，能够提高机体的抗病能力和恢复能力。也是好很好的下奶食物。
如果想产后奶水充足，妈妈们除了吃一些下奶的食物，还需要保持良好的心情、充足的睡眠，再配合下奶的食物，效果会更好。很多新手妈妈说吃了很多下奶的食物，但奶水量还是不多，很多都是因为情绪和睡眠的原因。
笔妈成长
刚好在月子里，我老妈给坐的月子！孩子出生就让她吸，第二天就来奶了，第三天乳房明显感觉硬邦邦的，奶多了！之后不知道怎么的又软软的，跟老妈一说她就给我做了几种，给你做个参考！
鲫鱼肉饼汤
买的野生鲫鱼，把肚子里清理干净，肉剁成肉末然后塞进鱼肚子里，放点盐去隔水蒸。我吃了第二天奶量明显增加！
黄豆猪脚汤
这个增奶也很明显，但因为猪脚肥腻感，容易胖，所以看个人情况，当然你也可以多喝汤吃黄豆！
莲藕花生汤
这道汤老妈也弄过，效果也不错，没有鲫鱼的鱼刺，也没有猪脚的肥腻！
想想的二公主
我经常听到一些老人家说:以前我们什么都没得吃都有那么多奶水，现在你们什么都有得吃却没有奶水。我表姐亲口跟我说她哺乳的时候天天吃白粥，每次只吃一边乳房宝宝就够饱了，另一边的要挤出来喂狗，就是他们的言论让我一度相信自己是没有奶水的，所以大宝很早就开始添加辅食，八个多月就断奶了。
后来自己又看了很多育儿书，发现并不是那么回事，到了二宝的时候，我坚持自己的做法，顺利地让二宝吃上了纯母乳，特别是在产后两个月时发烧了一次之后回奶了，再次走上追奶之路，说真的，发奶的食物吃了不少，都有哪些呢？
1.肉类。我觉得鸡肉的效果挺不错，可以炒着吃，也可以煲汤，吃肉喝汤，这个在月子里吃的最多，做的比较多是板栗鸡汤，淮山鸡汤。
猪蹄，一般是煲汤，花生猪蹄汤，木瓜猪蹄汤，但是猪蹄汤很肥腻，最好把油先撇出来。
鲫鱼，一般用来煲汤，鲫鱼刺太多，我一般只喝汤。
排骨，排骨我一般蒸着吃，因为懒，这样比较方便。
我比较挑食，所以一般都是以这几样为主，特别是鸡肉。其实羊肉牛肉什么的也很好的，有一次回娘家喝了两碗羊肉汤，当晚洗澡的时候有两个乳腺孔一直喷奶出来，喷了大概三四十秒，关键是我并不是特别多奶。
2.蔬菜类。丝瓜是我的最爱，炒着吃甜甜的，有时就加上一点紫菜打鸡蛋汤，催奶又补钙。
黄花菜，黄花菜我一般只会放一点在鸡汤里，不用另外做。
莴笋，黄豆芽，茭白的发奶效果也不错，不过本地很少有茭白，所以我只吃过几次。
3.水果类。首选木瓜，因为它好吃不贵，两三块钱1斤，经常拿来煲汤，有时就直接吃，这个是公认的催乳食品。
菠萝蜜，我这边菠萝蜜不贵，夏天才两三块钱1斤，其实我以前是不爱吃的，哺乳期间才多吃一点。
榴莲，这个有点贵，月子期间吃过三次，后面都很少买，不过我姐姐经常买给我吃，榴莲壳和榴莲核都可以拿来煲汤，不算浪费。
以上都是我哺乳期经常吃的，发奶效果都不错，但是想要有足够的母乳，光靠这些食物是不够的，食物只是起到辅助作用，最主要还是要宝宝多吸，这样才能刺激脑垂体产生泌乳素，多分泌乳汁，希望我的经验能帮到你。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。懒妈妈的带娃生活
我先来答一个吧，主要是提醒新手妈妈们，避免踩坑。
我们老家有一种说法，就是米酒可以下奶，这个米酒加上鸡蛋和糖之后变得好像饮料一样，非常好喝。
我在生完孩子第一次喝时就爱上了这种味道。当然叫米酒其实不是酒，就是发酵了一下而已。
喝了这个之后，真的发奶效果好，孩子总是有的喂，我受到鼓舞，几乎每天喝，其他东西吃的很少。
可是出了月子，我带孩子去称重，医生很疑惑的问我，你这个孩子怎么不长体重啊，你这样可不行，孩子营养不良会影响发育的。
我一比较，和我一同去的家长抱的孩子都看着比我家的壮实，这下着急起来。
回去之后天天吃猪蹄排骨，小孩也就像吹气一样白白胖胖了，不过代价是我变成了大胖子。
说了这么多，主要意思是，食物光发奶不行，还要有营养，不然严重影响孩子的生长发育啊！
问题来了，你吃过哪些发奶的食物呢？分享一下吧！
幼儿园张老师
我生老大的时候，因为老大黄疸住院，有一段时间没吃奶，用吸奶器吸的也不好，奶水就一直不够吃的，黑鱼汤，猪肚汤，猪蹄汤都吃过，还是不够。生了老二了，刚开始奶水下来涨的发烧了，特地请了催奶师疏通，满怀期待的以为这下有希望了，哪知道老二一吃奶就睡觉，吃不了几口就睡着，裹的也不使劲，奶水还是不多，就开始吃黑鱼汤，猪肚汤，黄豆猪蹄汤，排骨汤，酒酿蛋花汤，红烧公鸡，老母鸡汤，555，吃了那么多，肉都长我身上了，奶水还是不够，现在老二四个月了已经，还是一吃奶就睡觉，吃个奶要吃一两个小时，喂奶粉也不吃，恋奶情结严重，每天喂奶我都抓狂了！如果奶水够了该多好啊，说是吃食物下奶都是骗人的，还是要看个人体质，顺其自然吧
旻月舞清轩
作为一个哺乳期达31个月的全职妈妈，如果我说，奶水多少跟什么食物没太大关系！会有人相信吗？
在生娃前对于哺乳也是白痴，甚至在孕期的时候就认为自己乳房小，以后肯定没有母乳，所以准备好了一堆的奶瓶，奶粉，奶瓶消毒器等等。
所以真的非常感谢我所生产的医院，这个医院提倡母乳喂养。在我生下娃后一个多小时，护士就抱宝宝来吸母乳了，她说越早给娃吸，就越早开奶，还说我的乳头非常适合喂奶。虽然当时我不懂什么意思，可当看到娃含着乳头吸得努力又认真的表情后，我就下定决心一定要用自己的乳汁去喂养我自己的孩子。
懵懵懂懂，一知半解的开始了自己的母乳喂养之路。
月子里给我坐月子的妈妈总说我奶水不够，所以娃每次要吸很久，没一会儿又饿了，还哭。就煮各种肥腻的汤汤水水给我喝。猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤等等。奶水却并没有如妈妈的期望多的喝不完，她居然让我加奶粉。我不甘心，努力去寻找母乳喂养的知识，真的让我又重拾信心。在最初母乳少是因为宝宝的胃口小，母乳是智能的，想让奶水跟得上宝宝的胃口，必须多让宝宝吸吮乳房，刺激乳腺多产奶来喂养宝宝。所以乳房产多少奶水，跟宝宝吸吮的时间有关系，宝宝吸的越久，说明他的胃口大，乳房就会产生相应量的奶水。
很多人都认为娃哭就是因为吃不饱，其实娃哭有很多原因，饿了，渴了，困了，尿了，想抱抱了等等。那当娃吸吮的久一点又说妈妈没有奶水，要加奶粉，所以把最关键能够刺激奶水的途径也打断了。娃吸的少，奶水自然越来越少。
所以，哺乳妈妈只要身体没有问题。做到以下三点，绝对可以用自己的乳汁把娃喂饱同时让娃受益一生！
1 宝宝想吸多久就让他吸多久，按需喂养！不要怕疼，怕烦，怕累！在最初三个月，乳腺没有全通的时候，喂奶确实会有很多困难，比如乳头皴裂，奶水堵塞导致乳房结块等。但只要坚持，一切都会好起来！
2 哺乳期妈妈要摄取足够的水分！就是多喝水。还要多吃有营养的食物和保证充分的休息时间。娃睡，宝妈也就跟着睡。如果没有休息好，身体机能变差，确实会影响奶量。
3 一定要相信自己的奶水绝对足够自己的孩子吃。对自己有信心。不要因为别人说了什么就又开始怀疑，自己可以多学习学习有关母乳喂养的知识。
哺乳之路充满了辛酸苦辣，经历过的宝妈都能够懂得。最后为伟大的妈妈们点赞！
添妈爱宝贝
我是一个四个月宝宝的妈妈，我来说一说我的哺乳过程，刚生完孩子的时候医生就让宝宝吮吸乳汁，我的感觉是：疼疼疼啊！第二天晚上就有奶了，但是不多，辅加奶粉！由于刚生产完就喝点小米粥红糖水之类的，我就是让孩子多吮吸，刺激多了乳汁自然分泌的就多了！后来就是喝点排骨汤，猪蹄汤！蔬菜吃白菜，丝瓜这些都是下奶通乳的蔬菜！切记不要吃韭菜花椒等！
然259749903
增加宝宝吸允次数，喂宝宝时妈妈一边五至八分钟，这时宝妈可以听音乐打发时间。饮食方面豆制品多食用，鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄，米酒汤，大枣，红豆，我老家有一老方法，就是吃酒席剩下的菜拿回来一起热着吃。正常休息，心情稳定。希望能帮到你。
