會痛的石頭9529
失眠倒不會,就是早上醒的早,因為睡太多了。我很多朋友是因為生物鐘打亂了,所以就比較容易失眠。每天睡十幾個小時,晚上就開始眼睛瞪得像銅鈴,刷劇玩遊戲,凌晨一兩點都不睡。這不叫失眠,這是晚上的覺給你白天睡了,晚上就變得精神了!還是要調整到正常的作息,畢竟疫情很快就會過去,該上的班還是要繼續上的喲!!!
賴著怎樣
今年是我失眠最嚴重的一年,好像和疫情沒多大直接關係,但是,由於疫情,確實間接的影響了我們單位的休假制度,現在全城封閉,我們已經上班快三個月了,沒有休假,整個人都在單位快待傻了,這一天天的,哪有那麼多的覺啊,每天都希望疫情早點結束,等到解封,我就立馬申請休假,休假回家,吃我各種想吃的好吃的,我想家了,想待在家裡的感覺了,想我家裡的大床了。
更有甚者
失眠是肯定的!!!
主要原因還是因為窮和無聊啊!!!
J我在人間湊數的日子
肯定比工作時期和疫情前無聊,也會失眠偶爾!原因以下幾點:
正常工作時間,工作可以讓我們身體疲憊,和精神充實!
旅遊景點沒能去正常觀看
正常的同事應酬和朋友親戚交往沒有
和閨蜜逛街買東西時間沒有
談戀愛的情侶不能正常約會
不能遛狗、不能去買農產品…太多太多,讓自己不能隨心所欲的生活,所以失眠了!
生活瑣事和趣事
疫情期間,全國人民都宅在家中,無所事事,大多玩玩手機,看看電視,在家很無聊。封路的封路,小區也大多被封。給人的精神上造成煎熬,個別人會造成精神緊張,一些抑鬱症病人甚至崩潰。
以我的話,白天陪家人,晚上就抱著手機看電視,不知不覺就半夜了,有時候還會睡不著,但是會強迫自己去睡。畢竟身體最重要。
如果你睡不著的話。建議睡前用熱水泡個腳,會促進睡眠。如果每天都睡不著的話。可以晚上搓雙腳心的湧泉穴。直到搓的舒服為止。試了就知道了。
石易郡
引起失眠的原因很多,總的歸納起來主要有以下幾種原因:
1、心理因素:絕大多數的睡眠專家都認為:壓力是導致短期失眠的頭號兇手;這些壓力有可能來自工作、學習、家庭、婚姻、身患重病、親人亡故或其他突發事件。一般這種失眠的情況會隨著情況的淡化或消失而得到改善。但是這種短期失眠沒有得到很好的處理,就有可能在這些因素消失或淡化後仍然會為失眠所困。
2、生活習慣:某些習慣有可能在你不知不覺中影響睡眠。比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒腦的飲料;臨睡前進行運動或從事腦力勞動;睡前大量渴酒,反而會造成斷眠現象。
3、環境因素:比如房間太熱、太冷;太吵太鬧;光線太亮等,都有可能影響睡眠。
項城大生活
失眠和疫情有一定關係,但沒有直接的因果,失眠的根源是當事人不健康的生活方式和脆弱的心理導致的。
比如在家沒事天天看視頻熬夜,暴飲暴食等,加上缺少運動,在家關閉久了,有點鬱悶卻不會自己調節心理等。
失眠是有原因的,有因才有果。
他們治不好,那是沒找到真正造成失眠的原因。
錯誤的因除了,自然就好了,根本都不需要吃什麼藥
其實心理和生理都是相互影響的,所以我認為治療失眠有三個最關鍵的因素,強大內心、長期鍛鍊、藥物調養,而這三個方面中,前兩者是主,藥物調養是輔,如果整天悲觀失望,抑鬱焦慮,且不注意增強體質,吃再多藥也無用。
作者簡介:遊飛,國家二級心理諮詢師,知名失眠康復訓練導師,著作《演戲心理學》頭條號:愛的劇場失眠康復,歡迎關注、點贊、轉發、評論交流。
愛的劇場失眠康復
會,有的時候凌晨四五點沒有一點睡意。
我自己的原因是因為每天在家待著,也不消耗體力,也不消耗精神,自然晚上不困睡不著。
其他的朋友可能是因為壓力確實太大了。
有公司的要擔心員工工資,房租,什麼時候能開工,這種情況還能堅持多久。
有的朋友在擔心工作,工資,貸款。
各有各的原因,如果實在睡不著也沒必要逼迫自己。
希望在此期間大家都能安好,疫情早點結束。
雲影清渠
睡眠是身體的需要。身體累了,或者頭腦累了都需要睡覺。
如果白天消耗能量少,夜晚自然需要的睡眠時間就少,睡不者其實很正常的,沒有必要去擔心。
所以建議白天自己要安排計劃。學習、運動,不讓自己無聊,晚上就會睡的好一些,如果晚上實在睡不著,那就不要勉強躺在床上。可以起來,聽聽音樂看看書。
空心讀書
失眠好些天了。對我來說,失眠的原因有情緒上和作息上兩方面的原因,供你參考。
👉情緒上:宅家並沒有讓我感到無聊,感到焦慮是真的。我是從事旅遊業的,疫情原因,官宣暫時失業,人在老家坐,房租月月來,工作無著落,技能怎把握。
👉作息上,我不是心有不甘又不行動,所以前段時間從早到晚學習,自控力用得比較狠,所以有兩天失控熬夜了,現在就難調作息了。
從前天開始我就不斷在嘗試解決失眠問題:
👉晚上不吃太飽,雖然吃飽了就會想躺,但影響身體狀況跟睡眠質量
👉我通常都是凌晨1:30-2:00才能睡著,所以準備一步一步調,我試過從9:00開始醞釀睡意,沒用,反而因為遲遲不困,越來越來焦慮,更失眠了,惡性循環。所以不要抱期待,睡不著別焦慮
👉泡腳、喝牛奶、多運動、早點起床。多管齊下
相信自己可以調整過來的,一起加油。別熬夜,星星會拉我們去罰站的