光辉岁月8888
我戒烟三年了，开始一个星期强忍，一星期过后开始低烧失眠，差不多一个月的时候咳嗽多，咳几天后就正常了什么症状都没了，接下来就是长达一年的诱惑期，这个时期平常不会想抽烟的，一般想抽烟的都是之前留下来的习惯，比如吃完饭后或者上厕所期间，跟老婆来一发后跟朋友聚会喝酒后，都想来一根，但是一转移注意力就不会想了，第二年开始就完全不想抽烟了，哪怕是想强迫自己来一根也提不起兴趣了。
薛定谔的手机
本人烟龄三十年，在今年5月开始想戒烟，我没采取立刻不抽，而是从一天一包到一天半包，到三天一包，再到一周一包，从今年7月4日开始戒烟一支未吸，戒烟头三天失眠，十分痛苦，从第四天开始睡眠有好转但是容易醒，醒来后较难入眠，同时有胸闷气短，胸疼，心慌等症状，就去医院检查，医生诊断为神经痛，开了21金维他和通脉胶囊服用，刚吃一次就觉得症状好了一半，等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好，又去看医生，医生诊断可能是冠心病，就又开了些活血之类的药物，但吃了也没见好转。后来自己查阅相关资料，自己的症状符合焦虑症症状，因自己只要自己去运动(跑步、游泳或骑行)胸闷气短症状就减轻，若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自己放松心情，每天抽时间去跑步、游泳或骑行，周末约朋友去垂钓，转移分散自己的思想，同时服用逍遥丸，现在一切都好多了，虽然有时会反复，但时刻提醒自己放松心情，我相信自己一切都会好起来的。到今天为止本人己戒烟三个多月，现在对烟没有依赖了，睡眠己好很多，身体也感觉舒服些，但体重有所增加，到目前为止虽然不能说己彻底戒断，但本人有信心和香烟say by by。
满天愁眠
说一下自己的戒烟史吧
我将近抽了十年的烟，期间也有过戒烟的经历，但是都没成功。
最后一次戒烟是2016年4月份。当时是刚买了一条烟，突然感觉抽什么烟都一个味道，到嘴里不是个味。下定决心戒烟，刚开始我还是随身带着烟火机，我怕自己忍不住。戒烟的第一个月我感觉是最痛苦的，烟瘾一上来的时候真是感觉百爪挠心啊，整天打哈欠流眼泪，没精神。有时候真的快坚持不下去了，我就去喝口水，缓解一下。到了第二个月就好多了，但是饭量明显大了，就是感觉自己吃不饱。一直坚持到现在没抽过烟。那天和媳妇聊天，说起来戒烟这事，她说 我都没想到你能把烟戒了，还说她都想不起来我抽烟时候的样子了。我说 没有意外的话我这辈子不会再抽烟了。其实我感觉戒烟并不难，只要自己坚持住就行了，再说你连你自己能掌握控制的事都控制不了，谈什么控制别人。
恩哼恩哼98933351
已戒了四个月了，坚持住！也许这都是身体恢复中的表现！
我从今年2月16号戒烟，算起来近九个月了，期间一根烟未抽，自己都感到惊奇。
以前每天至少一包烟，打麻将时要2包，28年烟龄。前年因为抽烟多黄痰，后改成细支的了，情况好转。今年正月十二开始戒烟，真个难受，头二周，失眠、流口水、喉咙痒等戒断症状明显，多喝水或吃些零食、口香糖有效果。一个月后症状减轻。但人呼吸状况明显好转，不咳不喘，没有黄痰。三个月后可以说神清气爽。但闻着烟还会有吞口水反应，期间三次做梦抽烟，心瘾还在，那真美啊！我硬是挺着坚持没抽。
如今8个多月了，根本不会想抽烟了，也坚决不抽别人递的烟。现在肺呼吸状况愈来愈好，也没长胖，因为比较注意控制饮食，不吃或少吃糖类。
戒烟对身体一定有好处，无论多大年纪，袁隆平80多一样戒烟！请烟友趁早戒烟，已经戒了的千万别复吸！到七老八十时，你会感谢今时的戒烟的明智！💪💪💪
映山红1234567
我是去年七月初，进地铁站的时候突然闻到烟味儿，觉得很不舒服。在地铁一出站后，直接把口袋里的烟和打火机都扔到了垃圾桶里，开始戒烟之旅。之前身体各项指标都正常，戒烟前几天没啥症状，就是饭量大了，睡觉半夜三点多容易醒，醒后就睡不着了，午睡也睡不着了，整个人跟打了鸡血一样，精神异常的好！临界一周的时候开始咳嗽，吐痰，好多浓痰。持续三天左右开始问度娘，说是戒烟之后肺部什么毛在自我修复排毒，属于正常现象，熬半个月就好了！结果坚持了半个多月，咳嗽越来愈厉害，痰也没有之前多和浓了，但还是有，睡觉睡不好了，也吵到家里人的休息了，家里人劝坚持，就一直忍着，中间自己开始吃止咳糖浆，含片，止咳药和消炎药等，但症状没有缓解，艰难过去两个月，实在受不了了，就去医院了，结果发现是肺部支原体感染，开始吃药和输液，连着输了一周，无明显好转！那段时间工作压力大，开会的时候抽烟人多，就尝试着又抽了一根，结果由于两个多月一根烟没抽，身体对烟的抗性很大，受不了烟的味道了，结果抽了几口就扔了！咳嗽又持续了一段时间，很难受，没有其他症状，就是咳嗽，肺都要咳出来那种，睡眠质量超差，整个人烦躁的不行，因为药还在吃，后来悲观情绪上来了，感觉自己快不行了，就克制了自己身体的抗性和排斥，坚持又开始抽烟了！后来，后来连着抽了几天烟之后，奇妙的事情发生了，咳嗽好了，去医院检查，说正常了！至今不再轻言戒烟，但烟量少了很多，现在基本两三天一包了，有时候还不止三天，目前各项指标都正常！
grant999
我也想戒烟，吸烟已35年，前前后后戒过好几次，就是戒不断，有几次趁感冒，戒，结果感冒好了，烟瘾有上来了，不抽，四肢没力，手还发抖，更可怕有一次，感觉头发昏，我还以为是有高血压，结果一想我根本没高血压，仔细一想是不是戒烟闹的，结果走到阳台连抽俩支，头也不昏，手也不抖，看来没办法戒了，我说这些不是鼓励抽烟，抽烟真的不好，但真的是老烟民戒烟，如产生不适一定没办法可戒，那也要少抽一点，強行戒断可能，适得其反，其他疾病会随之而来。
福帅888
烟龄25年，每天1包以上，戒烟11个月，到现在一根未抽；和烟友们分享一下我的心得：1、说戒就戒！抛掉身边所有香烟，不要给自己暗示逐步戒、减少烟量，这些都不靠谱，只会导致戒烟拖累反复！2、前两周确实难受，烟瘾来了，骨骼里面都觉得痒，吃劲爆薄荷口香糖，或者绿茶瓜子，或者运动转移注意力，这段最艰难的时段一定要挺住！3、我以前经常和朋友喝酒，一喝酒就想抽烟，为防止喝酒导致戒烟失败，我选择面对最大难度，开始戒烟后就经常喝点酒，挺住了后信心大增！4、戒烟前2个月牙齿变得很酸很敏感，每天用脱敏牙膏刷牙才好转；每天牙酸比烟瘾来了还难受！5、咳痰持续了近三个月才好转，头一个月每天咳出几次黑痰，特别是早上起来刷牙时，第四个月后几乎不咳痰了，刻意咳出的痰变得清澈！6、戒烟半年后体重增加2公斤，但身体却比以前觉得更轻了，身体机能特别是呼吸轻盈舒畅，空气的味道都不一样了！以前抽烟多了经常觉得胸闷，味臭，确实不舒爽！ 最重要的是有成功经验后，可以获得那种自我控制的愉悦感成就感，有一种“我完全可以掌控自己的生活”的心理成就！
飞哥0309
我吸烟44年，近10年内，一条烟吸4天还差半合。
8月份健康检查出现肺部有节结，医生说一定要戒烟，家人及亲戚朋友也劝我戒烟，我也知道都是为我健康好，狠下心开始戒烟，由于我没毅力，戒了10来天，开始咳嗽，受不了啦！
给自己定量，每天不能超10支。明显咳嗽减轻了。到10月份就是感觉胖了，本来我是超肥型208斤。过磅一称，体重增加了6斤。现在214斤。我想两个多月时间增加那么多，越想越烦恼。
从10月30号，我又开始抽烟，每天控制两盒。想戒掉烟，一是毅力，二是身体不出现任何情况。
根据你的情况，我劝你控制数量，继续抽烟。别找其它原因。
-天南地北-
我十四岁抽烟，至今有四十三年。
戒过一次，决心挺大的，没外来压力，就是自己要戒，为了显示决心，把家里剩下的二十多包烟全部分发给了同事。
第一天还可以，不怎么难受，只是一双手习惯性的摸口袋，第二天难受极了，象吃了迷幻药，昏昏沉沉的，最难过的是第三天以后的几天，整个人都要崩溃啦，竟然有了自杀的冲动。为了缓解一下，向别人讨来一根烟在鼻子边闻，但仍然坚持着就是不抽。熬着烟瘾的日子真有点生不如死，最大的感悟是：假如我读书有如此毅力，清华肯定属于我。我拼死煎熬着自己，在戒了二十八天的时候，终于熬不住啦，买了一包烟，躲在一边连抽了五根。
从此以后，我一直抽着。我知道，我无药可救了。既然戒不了那就抽呗。
楼主戒烟后的现象肯定比我严重，而且有点恐怖，既然如此，那就赶紧去买包烟抽一口呗。
施富兴
我老公经历了三次戒烟，第一次是刚有孩子的时候，觉得吸烟对小孩不好，决定戒烟，结果戒烟三四天开始严重口腔溃疡，牙龈肿痛，然后就没有坚持下去。
第二次是今年春节，他的一个同事成功戒烟，他觉得自己也能成功，于是在我们出去旅游期间开始戒烟。外出期间有我和孩子陪伴鼓励，加上一路美景，分散了注意力，好像还能坚持。回到家里估计是烟瘾作怪，各种找事，正好赶上要一个人出差，外出期间又开始抽了。
第三次是今年八月初，过敏性鼻炎开始复发的季节，我劝他戒烟。综合上两次的经验，我又看了好多戒烟成功的帖子，戒烟初期，正好是暑假，我把孩子送回了老家，把我收藏的老白茶拿出来，给他买了旅行套装茶具。只要一有空就喝茶，家里喝，出差也喝。烟瘾上来找事的时候，我闭上嘴巴由他发泄，过了最难熬的第一周，就开始不断地鼓励打气，让孩子天天视屏说崇拜的话。他自己也比较有毅力，去烟草公司出差别人递烟都没接，回来我和孩子就一顿猛夸。不知不觉三个月了，可能是因为大量饮茶的缘故，这次口腔和牙龈也都没有出问题，身体也没任何异样，以前的臭烟味从身上消失了，脸色更红润，连他自己都说眼神也有光了，以前过敏性鼻炎复发的时候，会经常咳嗽，这次没有，连鼻炎都没以前严重了。貌似最严重的改变就是更喜欢吃水果零食了，吃吧，只要不抽烟，多吃点也无妨[呲牙]
