新型冠狀病毒肺炎傳染期間，為防止交叉感染，很多小區給自己的居民辦理《出入證》，一是為了識別該人是否本小區居民，再就是限制居民外出次數。然而辦理《出入證》的過程中，卻出現了很多讓人啼笑皆非的現象。
比如還沒有復工就鬧著要出去的年輕人，比如不滿只給老伴辦一個證的老年人，比如回來拿衣服的不長住的人，社區每天接待很多鬧騰著辦理《出入證》的不合理要求，也是煩惱無比。
那麼為什麼，小小一張《出入證》讓這麼多的人執著追求？不惜和社區吵架爭執也要拿到一張呢？
<strong>從心理學角度看，這個限制每家每戶每天只能有指定的一個人外出一次的制度，在被約束的居民那裡，是碰到了他們這幾個內在心理。
自由感
有個小區掛了一塊牌子告誡居民，改寫了葉挺將軍的《囚歌》，非常形象的說：“為人進的門緊縮著，想死的門敞開著，有個病毒在外高喊著：出來玩吧，給你自由！但我深深地知道——出去了，就死定了。人的生命只有一次，算球了，再關十幾天就自由了。”
可以看出，這塊牌子的內容讓大家相視一笑，因為它實實在在說出了人們的內心對自由的嚮往。
封鎖小區，限制外出，首先便是動了大家的自由感。
窒息感
不自由，只能在一方小天地裡活動，最直接的就是讓人有窒息感。
正常生活狀態下，多數人每天起床後就是往外走，晨練，買早點，街坊鄰居聊個天，回來吃飯去上班。
現在可好，起床，不能出去晨練了，客廳走到臥室，再走到陽臺走回來，這就是晨練。早點？不好意思您吶，家裡頭煮粥煮雞蛋好吧？
想和鄰居聊天？微信裡頭去找。上班更是不用想了，想要復工，非一線企業得市政府審批通過。
宅在家裡不能出去，讓人有一種說不出的窒息感，因為無法掌控自己的行動，無法按照自己的意願去做事。
這樣的被控制的感覺，像不像你小時候，媽媽盯著你的目光？
想要逃離被控制，想要有喘息的空間，於是乎大家都想來一張《出入證》，只要有機會，就能呼吸順暢一些。
安全感
無法自己掌控自己的行動，最直接碰到安全感。個體在成長過程中，有一些規則被內化成為生存需要，個體會主動遵守紀律，並不會讓安全感受損。可是突然的限制行動，就會產生安全感不足的現象。於是為了滿足這種慌張不可掌控的感覺，大家就要為了自己的安全感而努力爭取一下。
資格感
憑什麼我老伴能出去，我就不能？
無論工作人員如何解釋，每家固定由一個人外出買菜，其他人都不能出去，這是上級保護居民的政策，老人都不能理解。這讓我感受到他的資格感被傷害到了。
我有外出的資格，我有自由的資格，我是可以和別人一樣的。
這個要命的想法困擾著這一類居民，於是乎，交電費、交水費、買藥、買菜，他們樂此不疲的用各種藉口來找社區，爭取自己也擁有一張《出入證》。
憤怒
病毒來了，原本計劃度過一個祥和春節的想法泡湯了，外出探親訪友拜年取消了，只能宅在家裡見字如面，還被限制自由。
突如其來的疫情，打破了所有人對這個寒假的規劃，可迫於病毒淫威又不得不乖乖在家。
可以想見，每個人內在的能量循環過程都遭遇了破壞，重建內在秩序談何容易？拐彎到適應當下也是需要過程的。在這個過程中，無妄之災的念頭盤旋在很多人腦海裡，大家不願意承認這個事件和我有關，所有人都感覺自己是無辜的。
這個感覺太不好了，所以有網友哀怨的質問吃蝙蝠的人：讓我看看你小子會飛了嗎？
這裡頭參雜了多少的憤怒情緒，每個人不一樣，但是每個人都有。
我看到自己身邊的人，忙碌無休的人有爆發的憤怒，無所事事的人有做不下去視頻的阻力，開心上網課的小孩子，也會念叨：喃什麼時候才能開學啊？
<strong>如何應對這要命的難過感覺？
需要我們按照生活需要，給自己開啟一個新的世界，適應當下生活狀態。關鍵是要找到恰當的精神寄託，讓自己能夠投入到新鮮事物當中去。
工作不忘覺察
有《抗疫工作證明》不需要《出入證》的人，忙碌，是不去面對恐懼而抽離的方法，可是在一線工作的人們卻不是逃避，他們深知危險卻努力扛著高度焦慮運轉著，疲勞和憤怒讓他們莫名的暴躁或者低落。
這類人群需要更多覺察，及時調整自己的身心狀態，和創傷同在，用接納和愛安撫創傷帶來的痛苦。
養生健身
宅在家裡出不去的人，首先要把自己的飲食、作息規律起來，可以做一些安全的養生護理、瑜伽練習、健身操、八段錦之類的活動，也可以做做精油薰香、艾灸、刮痧等身體調理。
長假保養身體，是非常好的選擇。
學習讀書
有些朋友安於家中，抓住一位師姐細問之下，發現她報了好幾門課程，笑說自己成了學生，忙於讀書、聽課、學習、做筆記、交作業。
抓住這個充電的好時機，我不禁對師姐表示佩服佩服。
寫作抒發
在自媒體創作者群體中，更常見的則是寫寫寫了。
我好朋友身處湖北疫區，家早早就被封鎖，但她帶娃寫作兩不誤，閒暇時候還畫的一手好工筆，真是神仙生活，羨煞旁人。
寫作不僅帶來充實的時光，還會帶給人情緒抒發的通道，起到調節心理狀態的作用。
陪娃生活
半個月之前，孩子們“開學”了，雖然不能出門，老師們的網課卻是沒有落下的。中央電視臺還邀請名師錄製了《同一堂課》，讓全國小朋友學習的酣暢淋漓。
這個時候，老師變成了主播，家長變身班主任，一起帶著小神獸們暢遊知識海洋。
宅在家裡你想閒著？沒門兒！照顧好開學的娃娃吧！
陪伴老人
我每天下班回家，都要陪媽媽聊一會兒天，因為老年人的生活也是需要被支持的。
不出門，雖然是媽媽的自律，但是看到她內心的狀態和感受，安撫她，也是身為子女必做的事情。
在做好安全措施，訂好糧米菜的前提下，找到居家生活的側重點，讓自己身心安於當下，是我們在這個階段要做的。
家裡有老人和孩子的，一定要關注他們的情緒，多多陪伴開導，哪怕在電話裡多聊幾句也好。
在群體性的安全感被威脅，資格感受挫，憤怒暴躁的環境中，盡力去平衡自己和身邊人的心理狀態，大家一起努力度過難關。相信曙光在前，我們終將勝利！
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