潘雅静
实在不喜欢喝牛奶怎么办？
实在不喜欢喝牛奶，但是为了增加营养，又不得不喝！你可变一下花样！比如可以做成珍珠奶茶、炸鲜奶、牛奶布丁、牛奶馒头、牛奶蛋糕、牛奶发糕……！
哲儿的妈妈
🙋🏻♂️这个我很有发言权
我从小不喜欢喝牛奶 总觉得没有什么味道 很寡淡的感觉 但是上了高中以后发现长得高的朋友们都喝牛奶 我也就跟风开始喝了hhhh
其实牛奶也有很多种 纯牛奶没有添加剂肯定是最纯正的 一开始可以加糖 可是加了糖就失去了原先的味道 所以可以混合着水果一起喝！
华北片区石原里美
牛奶营养价值高，实在不愿喝？营养师有办法！
《中国居民膳食指南（2016）》建议我们把牛奶当作膳食组成的必需品，达到每天相当于300g液态奶。牛奶蛋白属于优质蛋白，因牛奶钙含量丰富，钙磷比适中，还含促进钙吸收的乳糖，所以牛奶是最佳的补钙食品。
那实在不喜欢喝牛奶该怎么办呢？
多方式增加牛奶摄入
如果因乳糖不耐症不喜牛奶，可选择无乳糖牛奶。纯牛奶可少量多次，并与其他谷类食物同食，不空腹饮用牛奶，可逐渐改善乳糖耐受能力。比如每次喝50毫升牛奶，并与谷物一同食用，可以大大改善肠鸣、腹泻的症状。或者将牛奶当做原料烹制成喜欢吃的食物，如燕麦牛奶羹、奶香蛋糕、奶香馒头等。
选择其他奶制品代替
奶制品种类繁多，如酸奶、奶粉、奶酪、奶皮、奶片等。如不喜牛奶可增加奶制品的摄入量，可根据产品的营养标签来确定其需要摄入的量。一般100克牛奶=100克酸奶=12.5克奶粉=10克奶酪。
选择其他富含优质蛋白和钙的食品代替
鱼禽肉蛋也富含优质蛋白，不喝牛奶可适当增加这类食材摄入量，可尽量选择蛋白质含量较高，脂肪含量较低的瘦肉、鱼肉、虾等。另外虾皮，黑芝麻，泥鳅，红螺，苜蓿也含有较多的钙，日常膳食可适当补充。如做汤时放入虾皮，吃小虾时连虾壳一起吃，需要酱料配菜多选芝麻酱。
希望回答对你有用，若能尽绵薄之力，不甚欣喜。
营养师潘潘
我原以为牛奶是一般人都爱喝的。直到有一天遇见一个小朋友，她真的不愿喝牛奶。每次她妈妈都要灌药一样灌她牛奶。不爱喝牛奶的可以选择吃牛奶。下面分享一款油炸牛奶。
需要的材料有
1、牛奶210克
2、白糖25克
3、玉米淀粉25克
4、水100克
5、低筋粉8克
一、把白糖，淀粉，倒入牛奶锅中。
二、搅拌均匀
三、小火熬制浓稠
四、准备一个干净的盆和保鲜膜
五、将牛奶浆放入盆中冰箱冷藏
六、调制一些低筋粉面浆。
七、把牛奶糕切成块
八、裹上低筋粉面浆
九、起锅热油炸制金黄色
十、装盘即可食用。
清风畅意
牛奶它含有很丰富的营养，牛奶也是人体钙的主要来源，牛奶是一种再普通不过的饮品，在人类的追捧，人们都不喜欢吃纯牛奶，更喜欢酸奶
不喜欢喝纯牛奶怎么办呢？
一、可以做超好吃的双皮奶，做法也非常简单哦，两个鸡蛋，一袋牛奶、白糖
1，取两个蛋清，少许白糖搅拌均匀。
2，牛奶煮至微开，倒入蛋清中，搅拌均匀，过筛捞出气泡。
3，盖上盖子，蒸15分钟待放凉，放自己喜欢的水果，营养又好吃的双皮奶就完成啦！
二、加水果 ——牛奶加草莓，草莓口味酸甜，两者搭着吃，不但提供了人体富的营养，清凉解渴，养心安神的功效。
芒果加牛奶，芒果含有萝卜素，与含有维生素D的牛奶同饮，能保护眼睛，防癌抗老。
木瓜加牛奶，有丰富的蛋白质，维生素A，维生素C及物质，木瓜有明目清热，通便功效。
牛奶与蜂蜜一起吃，不但营养全面，还有美容养颜功效。
乡烟阿娇
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养，极易被人体吸收。
因些坚持每天吃牛奶，对一些不爱直接喝牛奶的人来说，我们可以把牛奶制成以下这些美食
炸牛奶：牛奶加糖粘上蛋液和面包糠，油温150度，放入炸至金黄，炸牛奶外皮酥脆，里面特别嫩，非常好吃。
牛奶芒果饼：牛奶加芒果，小火炒至浓稠，放冰箱冷藏两个小时。
奶香馒头：牛奶和面粉做成的馒头，奶香味十足，非常好吃。
牛奶蛋糕：牛奶加鸡蛋，加面粉做成的蛋糕非常松软。
布丁：主要由鸡蛋和牛奶制成，牛奶加鸡蛋和糖搅匀，倒入模具中，烤箱预热160度烤30分钟
牛奶营养丰富，对于一些不爱直接喝牛奶的人来说，制成牛奶美食，是一个很不错的新吃法。
阿明美食小吃解密
实在不喜欢喝牛奶怎么办？ 其实这个非常好解决。 自己家的爷爷阿姨都不喜欢喝牛奶，但是他们需要补充牛奶当中的营养物质。爷爷有乳糖不耐受，所以不能喝牛奶，一喝牛奶就会拉肚子，所以解决办法如下给大家列出来。
① 如果不喝牛奶可以选择酸奶，酸奶最好选择原味的，没有任何添加的纯酸奶。当然你还可以自己做。 
②牛奶当中含有很高的钙。如果你也不喜欢喝酸奶的话，你可以吃一些富含钙多的食物，比如说香菇油菜，这些都是涵盖比较高的选择，蔬菜，当然还可以吃奶酪，奶酪也是非常好的干的来源。当然少不了豆制品啦，黄豆，豆浆豆腐都可以。
③牛奶当中含富含非常多的优质蛋白质，每100ml当中就含有3-4g优质蛋白质。如果不喝牛奶你可以通过鱼肉，禽畜肉，蛋类，豆类这些食物来补充优质蛋白质。
嘉秀
国家注册营养技师
国家二级公共营养师
营养海贼团
您好！您说不喜欢喝牛奶，首先说明喝牛奶不会对您的身体有不良影响，比如乳糖不耐受、奶制品过敏等。如果只是单纯的不喜欢牛奶的味道又对牛奶的丰富营养垂涎的话，那么我以我的一点生活经验来给您说几点，希望对您有帮助！
1. 不管我们谁在生活当中其实都会对某种食物的味道不喜欢甚至讨厌，比如说牛奶、豆浆、西兰花、榴莲等等吧。
现在市场上牛奶的品牌口味应有尽有，您可以多尝试些不同味道的牛奶，当然不要选择什么什么牛奶饮品，那些属于各种添加剂勾兑的饮料。
2.如果对不同味道的纯牛奶都会排斥的话，那就针对自己的饮食偏好来选择奶制品，选择好的奶制品比纯牛奶的营养更丰富，比如说酸奶是通过有益菌种发酵牛奶制成酸牛奶，酸牛奶不仅有牛奶的营养，还有更多的菌类有益我们的肠道；还有奶酪，说简单点就是牛奶的浓缩，十几公斤牛奶才能制作一公斤的奶酪，同时营养价值也很高，味道与牛奶对比还是有区别的，利用奶酪制作的美食也很多，比如披萨，都是比较好的选择！
尤其是酸奶，可以自己在家里制作，买一些有益菌（发酵剂）按照比例在一定温度下就可以制作成功，还有
奶茶，买些正山小种（红茶）和珍珠，制作很简单，还能有效的遮盖牛奶的味道，还有些小成就感[呲牙]！3.如果以上都解决不了您的问题，还有我自己的亲身经历分享给你，豆浆对于我来说既是天敌又是最爱，以前我对豆浆的恨是无法形容的，不仅不能闻那种味道还不能看到它，我的店员每天的早餐都会有豆浆，也在偶然一段时间也不知道是不是自己有自虐倾向还是怎么滴，就非得喝豆浆，而且嘱咐店员每天早上只能给我买豆浆，从开始的挣扎到每天多喝一点到爱上豆浆差不多一个月的时间；
对于我来说的奇迹不只有豆浆是这样，还有榴莲、杏仁、姜等等，在喜欢上之前我都无法想象天底下还有那么难闻难吃难喝的东西，但是慢慢的发现不管是哪一种食物，也不能绝对吧，慢慢的习惯那种味道以后还是可以爱上它的。
如果有想做不会做的美食可以私信我哦！很乐意为您效劳！
半边天儿
牛奶是非常有营养的！如果你不喜欢直接饮用我可以教你一个非常好吃的双皮奶做法。 方法很简单！ 牛奶倒入奶锅里，小火煮热，趁热将牛奶倒入碗里，冷却，牛奶表层会结出一层奶皮，牛奶冷却后，将奶皮刺穿，将奶倒出，留少许奶液，鸡蛋清打入碗中，加糖拌匀，再加牛奶拌匀，把拌匀后的蛋奶沿碗边倒回有奶皮的碗里，保鲜膜封口，放锅里蒸10分钟，关火取出即可。
刘哈哈LH
本人也不喜欢喝牛奶。和楼主是同道中人嗷。我比较喜欢喝酸奶。还有会喝豆奶粉。感觉豆奶好喝一点。
不喜欢喝牛奶，但是可以把鲜奶饼，做饼的时候加入牛奶就好啦。这样吃起来，也不会太抗拒。也可以把牛奶煮开，静置，放模具里面，做成奶块，奶片。比较好吃。不是有个牌子嘛，干吃奶片。我觉得好吃。自己可以试试做的。早上，如果煮油茶，我们这边就爱煮油茶的。煮油茶，里面可以加入牛奶的，那样油茶也有奶香味。好吃的。煮鸡蛋吃，糖鸡蛋。里面也可以放入适当的牛奶。挺好的。其实，最近不是网上很多很多视频，都是做蛋糕什么的。做的时候，都可以加牛奶。不喜欢喝牛奶，就做其他吃的，把它融入里面。还可以炸牛奶膏什么的，也比较好吃的。实在不行，怕麻烦，建议喝豆奶，豆浆什么的。酸奶也可以嘛。因人而异，反正我也不爱喝牛奶。
以上就是我的回答，对丽江感兴趣的话可以关注我，带你走进丽江，吃遍丽江啦。
