出道49年，今年58岁的刘德华，除了在电影《瘦身男女》中装胖扮演肥宅一角，现实生活中从来没胖过！身为小粉丝就知道，华仔是个自律甚高的人，有次健康检查胆固醇稍微超标，他就把最爱吃的虾跟花生全集了，很能「管得住嘴」！
几十年下来，刘德华不但完全没有中年发福，偶尔在演唱会才放风的腹肌，更是线条分明非常养眼！
从不碰冰水
大家都知道减肥就是要多喝水，关于「喝水」，刘德华也是颇有心得的，30多年来他从没喝过冰水，也不喝太烫的水，只喝温水，咖啡必须是热的，就算夏天也只喝热饮，因为热饮有助于血液循环促进代谢，才能保持身材不显老。
16小时轻断食
现在超红的16:8轻断食，也就是8小时进食法，一天之内吃的所有东西，只能在8小时内吃完，这招刘德华也在用，还把这方法分享给刘嘉玲
刘嘉玲54岁了身材还保持超级好，她上节目被主持人采访保持身材之道，就透露过这招是刘德华教她的，她说：「从晚上7点到早上11点不吃，接下来8小时随便吃，很管用喔！所以你看刘德华都没胖过！」
吃素6年、戒米饭10年
刘德华的吃素习惯，是跟着太太小孩一起的，因为全家都吃素，她说只有他一个人吃肉很奇怪，所以也就养成了吃素的习惯，为了保持身材，更有10年没碰过白米饭，饮食吃得很清淡，不过现在因为吃素的关系，所以会吃十谷米，营养比较丰富，他还强调一点：「不要吃甜，吃太多甜容易老。」
最后分享5个瘦大腿前侧赘肉动作，让你和刘德华一样帅气
动作1 ：大腿前侧肌肉伸展
在训练之前先用泡沫滚轴滚动放松大腿前侧肌肉至少5-10分钟。
动作2 ：深蹲20 次*4 组
请不要觉得为什么明明是要瘦大腿前侧却不是练那个地方？切记，并不是享受哪就要练哪，注意往下蹲的时候，髋部要向后推并且收紧腹部，膝盖不要超过脚尖，起身时脚后跟用力蹬地面，收紧臀部保持均匀呼吸，不要憋气。
动作3 ：交叉下蹲30 次*4 组
伸腿时控制角度，不要过大或过小，膝盖尽量向后，抬头挺胸然后收紧腹部。
动作4 ：跪姿后抬腿20 次*4 组
手掌于肩下方撑起上半身，大小腿垂直弯曲，注意抬腿时腰要挺着，向上施力时要收紧腹部，然后再缓慢降下来。
动作5 ：动静伸展
后方腿伸直尽量深到自己最大极限，前方另一只腿保持90度弯曲，上下弹动放松5次，停顿约30秒。
閱讀更多 健身Girl 的文章
