都說娛樂圈裡的帥哥美女特別的多，但是他們在成為明星之前，也是猶如大眾臉或者普通人般的 身材。但是，經過自律和改變的良好習慣之後，卻能讓他們發生了天翻地覆般的改變。最大的改 變就是從屌絲一路逆襲成長為耀眼的大明星。
彭于晏 都說胖子是一個良好的“潛力股”，這句話用來形容彭于晏真的太恰當不過了。誰能想到如今一 身完美線條腹肌的他，曾經居然是一個大胖子呢？從彭于晏減肥前後的對比照片可以看得出來， 他的減肥經歷真的讓人不得不佩服。為了能把身材訓練成如今的樣子，他曾嚴格控制自己的飲食 10年，每天的健身訓練長達十個小時左右。從出道至今，從未間斷過，正因為他一直保持著如此 良好的生活習慣，才造就瞭如今完美身材的他。他這種堪比教科書級別的減肥經歷，難怪這麼多 人將他捧為心目中的完美男神。
郭麒麟 自從《慶餘年》的熱播後，郭麒麟就因為搞笑的演技天份而吸引了一大波觀眾和粉絲，也因此大 火了一把。然而誰曾想到的是，如今看起來身材還挺好的他，曾經卻也是一個大胖子的身形呢。 真的是讓人羨慕的同時又十分的敬佩。郭麒麟曾在媒體面前坦言，自己為了努力減肥，真狠下心 來減肥，然後從5年內實現了蛻變，從此“一瘦成名”。如今面對媒體的他笑稱，不僅可以憑實力 吃飯，還可以憑顏值吃飯了。
張歆藝，說到她相信沒有人不瞭解吧，參加《做家務的男人》這個綜藝節目中，就可以看到她從一個家庭主婦慢慢的成為一個辣媽，這其中的改變，還有這其中的付出，大家都是可以看得出來的。她的瘦身效果是非常明顯的，從穿衣還有臉部，都是可以看到的，而且整個人氣質也提升了很多。
最後一位就是馬思純，馬思純她本身就是一個骨架子比較大的女生，所以看起來就是比較壯壯的感覺，但是馬思純她這個人好像是忽胖忽瘦的，但是瘦身成功之後的她真的非常好看。
正所謂一胖毀所有，一白遮百醜。這句話真的是充滿了很深的哲理。看著這些明星能夠為了變美 而努力堅持減肥下來的毅力和決心，讓人欽佩不已。很多人說健身減肥主要是管住嘴，但實則，最有效最健康的方式是運動。
只要保證每天的消耗量大於攝入量，你就不會長胖，要是再加上運動，就能達到減肥的效果了。
運動也是最健康的方式，要是一味節食，倘若身邊又沒有營養師，最後的結果就是營養不良。
很多女人抱怨，自己根本沒有時間健身，也沒有足夠的錢像明星那樣待在健身房，其實，我也是沒有時間，就是普通的上班族，也沒有錢，但是我想要好身材，水桶腰還有肥胖不僅不能穿好看的衣服，還會受到嘲笑，女人一定要自律！
想擁有蜜桃臀和纖細的腰，其實並不難，並且在家就可以做到。
推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！
普拉提適合什麼人群呢？
1.缺乏運動的上班族
2.腰腹部贅肉多的中年婦女
3.想要減肥瘦身的所有人
4.產後恢復人群
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
現在是特殊時期，在家無聊還總是吃，那就趁這個機會在家好好運動，每天20分鐘，堅持一週就能發現效果！
這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要39.8元就能包郵到家了，現在冬天，要是不運動，到了春天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧
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