秋冬天氣寒冷，很多灸友在後臺留言問：“怎麼補腎？可不可以開個腎陽虛的專題？六味地黃丸怎麼吃……”
也難怪，電視廣告裡天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！
但講真，你真的腎虛嗎？如果真的腎虛，那你補腎補對了嗎？以下3種日常補腎習慣，看似很有道理，卻在摧毀你的腎臟！
這樣補腎，卻在毀腎！
1、“老火靚湯”補一補？
廣東的喝湯文化，可以說是“全國聞名”，湯熬得越久味道越濃郁 。一碗合格的“老火靚湯 ”，除了用料充足，還需要熬夠一定時間，光是小火慢燉就要3小時以上！
可天天喝老火靚湯，其實會增加腎臟的負擔！
肉湯熬久了，嘌呤含量會大大增加。經常喝嘌呤過高的老火湯，會使尿酸水平升高，容易導致尿酸性腎結石，甚至傷害腎功能。
建議：
①肉湯最好煲1小時左右，不超2小時；魚湯則控制在1小時內；
②每週喝老火湯不應超過3次；
③肥胖人群、“三高”人群、腎病患者、高尿酸血癥或痛風人群，都不宜常喝老火湯，最好選擇清淡的蔬菜滾湯。
2、補腎不辯證，越補越虛！
很多人補腎不講究方法。腎補對了，是在養生；補錯了，當心越補越虛，甚至是在親手毀掉自己的腎！
腎虛一般情況下分為陰虛、陽虛，氣虛，還有陰陽兩虛，比較常見的是前兩者者。只有腎陽虛的人，才需要溫腎補陽。
01、腎陽虛
主要表現為“寒”性症狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等，多發生於中老年。還可能伴有男性性功能不佳，如早洩、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。
02、腎陰虛
腎陰虛主要以“熱”性症狀為主，表現為腰膝痠軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口乾咽燥、尿黃便幹、性慾亢進、耳鳴等。
腎陰虛的人本來津液就少，他們更需要滋養腎陰，再吃壯陽的食物，就相當於燒開水，越燒越幹，越補越虛！
03、腎氣虛
有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌淡苔白、脈細弱。
建議：進補之前，一定要先辯證。如果不能判斷自己屬於哪一種腎虛，最好讓中醫進行辯證。
3、腎不可亂補，藥不可亂吃！
01、藥物成份不明
市面上有各種各樣的補腎藥。但是，有許多打著補腎壯陽概念的保健品，其實都是違規產品。
相當多這類產品，號稱“純天然中藥材”，暗地裡卻非法添加西地那非等成分，也就是常說的偉哥成分。
俗話說“是藥三分毒”，不知道補腎藥的成份，胡亂食用，很容易導致肝腎損傷。
02、六味地黃丸當“神藥”？
只要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸。殊不知，六味地黃丸更偏向於治療腎陰虛，並不適合腎陽虛的人群。
可見，不管是補腎的食療方，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，自己盲目補腎，帶來的危害可不是一點半點！
你的腎到底虛不虛？
1、腎病≠腎虛
很多人以為，腎虛=腎病，但是！其實兩者並不是一回事。
中醫所說的“腎虛”，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。
上文也有敘述關於幾種腎虛分型的基本症狀，簡單點來說，就是未老先衰。
2、腰痛就是腎虛？
未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、溼熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。
所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。千萬不要隨便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。
三種補腎法，簡單易行
1、外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
2、搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱。
3、熱水泡腳，揉按湧泉穴、腎俞穴
每晚用熱水泡腳，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴30-50次，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的“腎俞”穴30-50次，則效果更佳。
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