陆科民
我是一名瑜伽老师，可能很多瑜伽者认为，在瑜伽垫上练习才具有瑜伽的灵魂！
开始练习时，我会走到哪都会带着瑜伽垫，有时带着，却因为地方有限，很难铺开瑜伽垫！
于是我开始思索离开瑜伽垫的练习，专注于生活无处不瑜伽的理念，开始离开瑜伽垫的练习！
早上起来，我会在炕上先来一段热身流瑜伽，让身体一天充满能量，吃完饭，来个金刚坐，加速肠胃运动循环，躺着的时候，我会双腿向上一点或卷腹上身，锻炼腹部肌肉，趴着看手机是，双手放墙上，来个背部伸展与强化！最喜欢躺着拉伸颈部肌肉，消除皱纹！站着炒菜时，我会双脚跟抬起，锻炼足弓，紧致腿部线条，塑造饱满臀部！等等！
只要有一颗瑜伽的心，何时何地都可瑜伽，不在于瑜伽垫是否在身边！
愿更多的朋友动起来，加入锻炼，增强免疫力！🙏
有材一家人
如果房间太小放不下瑜伽垫，可以选择一些适合在床上锻炼的动作。同样可以达到改善体态，减脂塑形的效果。例如：
1.侧卧抬腿画圈（附图一）
2.仰卧交替肘碰膝（附图二）
3.俯卧手抓脚上提（附图三）
还可以做一些坐姿，仰卧位拉伸类的练习，帮助放松肌肉和舒缓情绪，有助睡眠。
需要注意的是，如果想做跑跳类或手平衡支撑类的练习，还是建议你移步到客厅或阳台，在瑜伽垫上进行。避免因床垫太软太高或弹簧老化弹力不均，引起运动过程中的受伤风险。
以上是我的观点，希望对你有帮助。更多健身相关的问题，欢迎关注我交流～[玫瑰]
娟老诗带你练瑜伽
房间太小放不下瑜伽垫怎么办？
如果你是一个瑜伽小白，没有瑜伽练习的经验，建议你先选择专业的瑜伽馆或健身房上瑜伽课，由专业的瑜伽教练指导练习。因为瑜伽练习的前提条件是先要练习方法正确，然后通过逐渐锻炼慢慢到位，要详细了解每一个瑜伽体式的功效与禁忌，充分了解每一个体式是否适合与你，以免造成运动伤害。在专业瑜伽教练指导练习一段时间之后，对瑜伽体式有了一定的认知，自己也充分掌握了练习方法，这个时候有选择性的选择一些简单的体式在自己家的床上进行练习。
比如：
1.仰卧束角式
2.坐角式
3.鸽子式
4倒箭式
5.猫伸展式
6.摊尸式来作为最后的冥想放松。
总之，可以选择不需要站立稳定核心或需要手脚支撑启动核心的体式练习，你就可以选择床上，尤其是一些阴瑜伽的体式练习完全可以选择在床上进行，既不需要瑜伽垫，也不需要占用太多的空间，同时可以起到良好锻炼的效果，一举两得，棒棒滴[耶][耶][耶]
勤恋瑜伽
第一，可以换放假。
第二，可以换小一点瑜伽垫。
第三，可以到公园或者是比较宽广的地方坐也是OK。
广西凤儿
空间不足的话换小点的瑜伽垫，尽量挑幅度没那么大的动作练习。会有限制，但只要运动都会有效果的。
