01：奶茶
奶茶真的是很難拒絕啊，對不對？但是熱量太高了，一杯加了糖的奶茶熱量最高達400多卡，脂肪基本在10克以上，而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！
奶茶
02：乳酸菌飲料
乳酸菌飲料不是酸奶，也不要再輕信所謂的“0脂肪”性乳酸菌飲品了，它1瓶含糖70克（相當於15塊方糖），喝2瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了！
乳酸菌飲料
03：薯條
油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但熱量也是特別的高，油炸以後的食物會流失大量的營養，還含有致癌的風險，還會讓身體產生炎症反應和氧化反應，加速身體老化！
薯條
04：薯片
膨化食品普遍具有高油脂.高熱量.高糖的特點，減肥還是不碰為妙！
薯片
05：奶油蛋糕
蛋糕普遍具有高脂肪高熱量的特點，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，屬於飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不適和血管內脂肪增加。
奶油蛋糕
06：撒尿牛丸
還不如多用瘦肉.海鮮代替。
撒尿牛丸
07：啤酒
喝2杯酒等於吃了一大碗米飯了，除了酒本身的熱量外，酒精會促進食慾，減少身體脂肪的燃燒，所以要增肌減脂都不可過量飲酒喔！
啤酒
08：芒果乾
這類的果脯，在製作的過程是使用大量的白砂糖.食用鹽和其他添加劑醃製的，熱量一點也不低哦！
芒果乾
09：方便麵
方便麵餅大多數是油炸的，方便麵的主要成分是麵粉和油脂，熱量可想而知了，此外調味包內還有些味精，食鹽，油脂，辣椒粉等，會造成鹽分攝入太多。
方便麵
10：燒烤
燒烤除了其熱量非常高，極易導致肥胖外，燒烤還會使肉類的蛋白質碳化，加重腎臟負擔！
燒烤
下期分享健身圈公認“最易瘦身的十大食物”，大家可以關注作者，第一時間瞭解最新知識哦！
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