房振多
如果发现记忆力衰退比较严重，尤其是对日常生活都产生影响甚至之前能力能够胜任的工作都做不了，或者做家务都出现问题，一定要非常重视。这时要及时到医院去看病找医生，寻求专业解决方法。记忆力衰退严时通常是提示已经患有痴呆类疾病了。引起痴呆的原因包括以下几个方面：1、在老年人中最常见引起痴呆的原因包括俗称的老年性痴呆，目前叫阿尔茨海默症；另外还有些血管性因素导致，比如反复卒中引起，叫血管性痴呆；2、肿瘤或颅内感染的炎症性疾病，也会引起痴呆；3、老年人抑郁、焦虑等情绪问题也可以引起痴呆；4、某些外伤性疾病、脑部受伤也可以引起痴呆。只要发现记忆力下降比较严重时，不要犹豫，第一时间到医院就诊，让专业医生诊断和下一步如治疗。
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一、去运动，跑步还是打球都可以，最好每天练五分钟倒立，头肘倒立还是三点倒立都好，头顶地的，可以刺激到头部血管神经，让血液回流到头部，可以很好地改善记忆力减退，而且倒过来，身体大脑属于高度紧张的状态，更好地感知身体，提高专注力，练上两个月就有非常好的效果，整个人的精神状态都会得到很好的改善
二、睡前一个小时可以练习十五分钟冥想数呼吸，坐着或躺着都成，这个可以控制自己的思维，收回外在的感观，提高专注力，方式：深吸气，呼气数1；再吸，呼数2；如此类推下去
三、每天背一篇文章，内容最好是自己感兴趣的，才能坚持的，如果是有关学习或工作上的，两三个月后，你会发现自己不但进步了很多，记忆力也提高了四、当天的事，学习工作内容记在备忘录上，当天完成
五、饮食清淡，少吃肉，刺激食品少占，可以让大脑思维更清晰，作息按时，熬夜很伤大脑
以上如果你能坚持下到三个月，效果会很不错的，每个人的情况不同，收益不同，不但记忆力提高了，做事效率也高了
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记忆力差即有些人表现为前段时间记性尚可，最近总是丢三落四，比如其他人刚认识的新朋友告诉了名字，片刻即会忘记，前两天见过新认识的朋友，过几天再见面又想不起来。如果记忆力下降，明显影响到日常生活或者工作，建议到专科门诊，尤其是设立记忆门诊的综合性医院去救治。此外，要鉴别其他诱因导致的记忆力差，未必是疾病所致，比如最近较劳累、情绪较紧张、熬夜，特别劳累的时候，连续熬夜几天会感觉记忆力明显衰退。但是经过调整或者休息一段时间，记忆力恢复正常，这种情况就不需要到医院去诊治，尽可放心。在饮食方面，平常可食入麻油或者橄榄油，多食深海鱼类，也有利于减轻记忆力差或者减缓记忆力下降。
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首先，我们需要保持一个好心情，并且保证充足且有效的睡眠，充足的睡眠可以使我们精力充沛，大脑也可以得到充足的休息。这是防止记忆力很差怎么办的部分前提要求。我们可以补充营养，例如核桃坚果和蛋黄等高蛋白食物，当然我们也可以吃维生素，善存其中维生素和矿物质可以有效消除记忆力很差怎么办这个疑惑。其次我们可以用脑训练，在自己的大脑中构建记忆宫殿，如果实在不行，我们可以花时间去记忆，正所谓眼过千遍，不如手过一遍。我们不能过度依赖于工具，有些东西是需要我们死记硬背的。这就是解决记忆力减退的有效途径
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食疗：多吃核桃，花生，牛奶等增强记忆力的食物。
睡眠充足：养成每天能够睡眠有8小时左右，养成早起早睡的习惯。研究表明长期睡眠不充足的人比睡眠充足的人智力下降和加快记忆力减退。
保持良好的心态：一个好的心态能够快速进入工作状态。长期压力太大，焦虑的心理，易内向，易得抑郁症，使脑子神经衰弱。
多练习记忆力：我们的大脑也是需要练习的。60岁不怎么动脑的人比60岁经常动脑的人易得老年痴呆症，所以我们的大脑也是需要练习的，多学习，专门去记一些生活，工作中重要的事情，采用回忆式，重复式，联想关联式，记笔记式等方法练习。
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你如果是女人，刚生完宝宝，出现这个状况，应该是营养流失严重，多补充营养，一到三年后会恢复正常的。
你如果是中年人，最近记忆力严重减退，会不会最近熬夜太多，睡眠不足导致的。或者是最近没有怎么好好吃饭，营养供应不上，而导致的记忆力严重减退。
你如果是，中年后进入老年阶段，记忆力是会迅速减退，这个情况的话，没有什么办法可以挽回记忆力了。只能平时多吃对记忆力有好处的食物，来补充记忆力。还有就是休息好。
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睡眠对维持记忆力非常关键,一定要保证睡眠时间,尽量少熬夜。另外食物中坚果和鱼类对记忆有好处,可以多吃，站不稳的问题建议查一下血压看看有没有低血压的问题。
