说起补养身体，很多人首先想到就是多吃一些营养品或者服用名贵的中药材，其实这种想法本身无可厚非，但是并非对所有的人都适用。
三国时期蜀汉丞相诸葛亮曾说过，当年我在南阳草庐躬耕读书时，每当遇到病重垂危的人，总是会让他们的家人先喂他们吃稀粥，过一段时间等他们的身体渐渐好转，再给他们吃一些肉食，同时药的剂量也可以多加一些，这样一来病很快就好了，如果不等他们气脉和缓，就投之以猛药厚味，想要保全性命也会变得很艰难了。那么什么才是最好的补药呢？它就是睡眠。
很多百岁老人都有良好的生活和作息习惯，他们往往在晚上10点之前就已经睡着了，最晚也不会超过11点，晚上10点到第二天早上6点是最佳的睡眠时间，人体的新陈代谢从晚上11点开始，在凌晨1点到3点的时候新陈代谢最旺盛的时候，也是身体进行自我修复的最佳时间，此时的深度睡眠将会给身体带来最好的保养。
孙思邈的养生之道把睡眠放在头等位置，他说人和动物都是靠多睡才能使身体生长发育得更快，而且在睡觉的时候，脾胃会帮助我们尽快的将吃进去的东西消化，所以说睡眠才是养生第一大补，人如果一个晚上不睡觉，对身体的损害一百天也恢复不过来。
夜深人静的时候，也就是到了该睡觉的时候了，大自然的规律不可违背，发生在我们身边的例子，爱睡觉的婴儿往往长得白白胖胖，发育的快，和爱哭闹的婴儿是不一样的。
何为正确的睡眠方式？
1.晚上23点前必须入睡。子丑时分，是肝胆经最活跃的时候，此时进入深睡眠状态可以让肝胆进行很好的回血，将体内有毒有害物质排出体外，对女性而言，如果想要保持良好的容颜，更是要做到早睡早起。
2.睡前半个小时尽量不要讲话。睡觉前说太多的话，会刺激我们的大脑皮层，使大脑在短时间里处于一个兴奋的状态，这样的话是很难入睡的。
3.睡前不要喝太多的水。睡前喝太多的水会造成我们起夜次数增多，从而影响睡眠质量，对于本身睡眠质量就不好的人来说起夜一次，他们再次入睡估计会等到一个小时之后了。
4.睡觉时要保护体内阳气。我们晚上睡觉的时候最好不要开空调和电扇，如果实在热的受不了，可以将卧室门打开，将窗户关上，不让风吹到自己，如果风寒入骨，第二天起来我们就会觉得浑身酸痛无力，脖子后背僵硬，这都是阳气受损造成的影响。睡觉前泡脚20分钟也是一种很好的护阳方式。
5.早上6点起床。早上早起可以降浊气，使肺气得到舒展，此时太阳升起，一天的新陈代谢活动又开始了，我们自己也会保持阳气充足。
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