幼儿园的孩子大部分时间都在与小伙伴们玩耍。在户外，孩子们会抢着谁玩哪个体育道具；在室内，孩子们会抢玩具积木、绘本书、娃娃家的厨房道具等，还会抢位置坐。小学低年级的孩子，还会因为文具被抢或被偷不知所措，生气，但老师也不管。丹娜妈的大宝是5岁的幼儿园大班孩子，在校园里就因为被弄散积木而回家跟妈妈吐槽并说出：“我很生气，我真想把他打飞！”丹娜妈当时听了以后，没有说教，也没有批评孩子，而是平和地跟哥哥来玩“情绪游戏”。利用
“情绪游戏”，让孩子一步一步学会表达自己内心的情绪，这就是“情绪教育”。
1、“消极情绪”会影响孩子的专注力
科学家发现，被家暴过的小孩，都承受着比拥有温暖家庭关爱的孩子更高的压力，而大脑就会分泌压力荷尔蒙——皮质醇荷尔蒙。
这种压力荷尔蒙过量地分泌就会影响孩子的专注力，而专注力的培养对小学低年级学生尤为关键。小学低年级学生能否快速学会独立学习和完成作业，除了时间管理，专注力是很大的决定因素。因此， 建立1个温暖且充满爱的家庭环境，以及给孩子安全感和培养独立学习能力比去参与兴趣班培优班更重要。
2、接纳和倾听孩子的“消极情绪”
“强烈的情绪无法被驱除而消失，“倾听”表示同情， 消极的情绪会被减弱。”
——儿童心理学家， 海姆.吉诺特
当一个很生气的小孩跟你说:”我想打你! 我讨厌你! 我恨你!”爸爸可能会很生气让孩子闭嘴, 而妈妈则可能会自己伤心难过内心OS了很多遍:“我为孩子全心全意考虑了这么多, 生活和学习都安排好了, 还不满足? 还有意见? 还这么不听话? 还玩针对?”
- 摘下有色眼镜，不给孩子贴标签
丹娜妈认为，“倾听”更代表着我们父母站在孩子的角度思考他在某一个场景中遇到的困难。 利用“换位思考和同理心”去重组孩子当下的情景，孩子也会放下戒备心跟你说真话。作为家长, 我们要深呼吸, 并且记住孩子以上的话只是要表达他内心的情绪方式之一，并不是刻意针对家长你这个人才说这些话。家长要做的是要关注和观察孩子的情绪，从“倾听”开始。
亲子对话举例：当孩子冷静下来不再失控的时候，家长可以对孩子说：“爸爸妈妈知道你很生气，我们可以怎么帮助你呢？”当孩子知道爸爸妈妈重视自己的想法，就会知道即使遇到困难，父母永远都是自己的依靠。
3、4个小锦囊：帮助孩子宣泄、舒缓“消极情绪”
A. 画画：教育专家阿黛尔.法伯也提到绘画对于宣泄情绪很有帮助。丹娜妈认为学龄前的孩子涂鸦是一种非常珍贵的艺术品值得家长保存，不但可以锻炼孩子的创造力，更重要的是在绘画中可以发现孩子内心难以用言语表达的抽象情绪。
亲子对话举例：假如孩子生气，你可以给1张白纸和笔他，并对孩子说：“画一下给妈妈看你现在有多生气。”当孩子画出来1个人或物，家长还可以一边观察孩子使用的颜色和下笔的力度。譬如，我们家的孩子生气的时候会画红红的火焰，线条也是凌乱，还有扔球来表达他生气的情绪。
B. 写日记：对于学龄前和小学1年级的孩子识字量有限，家长可以帮孩子做记录。其实就是简单的1-2句话，足以让孩子舒缓当下的坏情绪。消极的情绪包括愤怒、伤心难过和害怕。
亲子对话举例：丹娜妈大宝第一次在幼儿园学跳高很怕，回家我就用1个专门记录他成长的小本子，让他用自己的语言说出来，我来写。孩子说：“妈妈， 老师今天让全部小朋友从1米高的跳台上跳下来， 我很害怕，我就躲在同学的背后。 最后我的好朋友拉着我一起跳下来。”丹娜妈跟孩子说：“妈妈已经记录下来你害怕的心情， 谢谢你告诉妈妈。 那么， 我们周末的时候让爸爸教你如何跳吧。”大宝一下子就像松了一口气抱抱妈妈，跑去玩积木了。
C. 做鬼脸：这是很有意思的方法，孩子也会从消极的情绪中瞬间转变成积极的情绪。或许做鬼脸会让家长感到孩子怎么这么顽皮、幼稚？但在孩子处于一个生气的状态时，大人跟孩子做一个鬼脸比说一大堆道理更有效。家长要让孩子从日常生活中学会释放压抑的情绪，逐渐改善遇到困难就失控的消极情绪。
4、如何利用”情绪游戏”培养孩子学会表达内心、解决冲突?
1) 语尾重复：回到丹娜妈大宝向妈妈说：“某某同学真坏！我很生气！我想把他打飞！”这个真实案例情景，部分家长内心OS是：“孩子怎么说话都语言暴力了？我该怎么教育孩子不要打人？”就立刻停下手里的事情，语重心长找一个小板凳跟孩子谈话。但这样，孩子就会产生害怕的情绪，孩子内心的OS或许是：“妈妈肯定立刻告诉老师，然后老师又不给我玩积木了。”
亲子对话：丹娜妈当时只是温和地问了大宝一句：“丹丹，你要把某某同学打飞？”然后大宝看到妈妈这么平静，回答说：“不会啦， 我只是很生气！他把我辛辛苦苦搭了很久的积木弄散了。 我现在要去玩自己的积木了，不给你讲了！”丹娜妈只是把孩子生气的话语最后一句重复了一次，以表明妈妈是有“倾听”他的想法，用“同理心”站在他的角度跟他对话。
2) 小谈判专家：很多时候孩子们在学校会有各种的小矛盾和冲突，家里有二胎的家庭兄弟姐妹之间更是让部分家长抓狂。家长可以转换角色，把解决问题的责任交给孩子们，如果孩子们有困难，你只是从旁穿针引线给予引导。
真实案例：幼儿园大宝在幼儿园跟同学抢万能工匠的小道具，这是一个类似STEAM游戏，最后2个小家伙互不相让惊动了老师。丹娜妈关心的不是到底谁先抢玩具，而是通过“倒推重组”的方式来了解孩子内心的想法，以及引导孩子学会如何自己解决问题。
亲子对话：
丹娜妈说：“丹丹， 你跟某某同学抢玩具谁抢赢了？”
丹丹说：“我也不知道谁抢赢了。但是，我就很生气。”
丹娜妈说：“看来你真的很生气。”说这一句话去认同孩子的感受。
“那你怎么才不会生气呀？家长不要给孩子支招，只要通过这一句话引导孩子自己去思考。孩子或许会给到与大人完全相反的答案。
丹丹说：“我想他送我5张奥特曼卡片！”
丹娜妈说：“那他如果不愿意呢？”让孩子学会谈判思维，学会与别人协商。
丹丹说：“那，我跟他说换5张！”
丹娜妈说：“那同学不愿意咋办？”
丹丹说：“那我会说，你要不给我换4张奥特曼卡片， 要不我的迷宫书换来玩。”
解决冲突的能力是很多中国孩子需要从小培养，很多事情都是小矛盾，学会自己思考解决方案就不会事事求助于家长或老师。
3) 情绪大转盘：这是日常在家培养孩子的情绪游戏，家长与孩子一起画一个大转盘，划分成4-6个情绪，积极和消极的各一半。当孩子已经掌握这4-6种情绪，家长可以再重新制作1个新的情绪大转盘，划分8-10个情绪。平时孩子幼儿园或者小学放学回家，周末的时候都可以全家人一起玩。转盘的指针转到哪个情绪，那个人就要说今天做了什么事情与这个情绪有关。如果孩子说没有，可以给1次机会换情绪。
通过这个游戏，家长就可以轻松了解孩子在学校过得怎么样， 玩和学了什么东西， 心情如何， 跟其他小朋友和老师相处情况等。在疫情阶段，孩子上网课，有的是独自在家，有的是老人家陪伴，父母都不知道孩子情况，也可以利用这个游戏与小学低年级的孩子玩一玩。从游戏中侧面了解孩子上网课的情绪变化。
4) 情绪镜子：这个游戏特别适合未上幼儿园的0-3岁小朋友去玩。家长让宝宝看着镜子，跟孩子一起做不同情绪的表情。做表情的时候就可以简单跟宝宝对话，了解他们的情绪。孩子照镜子认识自己的五官也觉得很有趣，同时让孩子感受不同人表达同1个情绪都不一样。
结语
孩子的情绪管理需要从家庭开始，从日常生活中各种情景中培养。家长要鼓励孩子学会用“语言”来表达内心抽象的情绪，穿针引线、循序渐进地引导孩子学会谈判协商。“解铃还须系铃人！”我们要相信孩子们能从各种冲突矛盾中成长！
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