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我有三十多年的煙齡，已戒菸三年多了，其實從本人戒菸過程中覺的戒菸並不難，要戒菸首先應先知道吸菸對人體危害加之個人意志，第一個星期只要熬過去，以後就容易多了。
月夜星輝17480071
我戒菸兩次一次是兩年，一次是從戒菸到現在三年時間沒有抽。我說一下我的戒菸經歷和戒菸感受包括現在對抽菸的看法。
一：第一次戒菸
我的煙齡是從零七年開始到一四年，雖說並沒有多久但是也有七年。正常是兩天一包煙。一四年初開始戒菸每天就是跟自己打仗，強制自己不去抽菸！就像我一個月減了二十斤的心理一樣強迫自己一天吃一頓並且只有一點點飯。如果抽菸自己就回有負罪感，這樣戒了兩年。後面因為的谷底期又開始抽菸而且抽的更兇！
二：第二次戒菸
上次戒菸到一六年初又因為自己的谷底期開始抽菸，而且抽的更兇了一天一包到一七年九月份。因為結婚的原因就開始有戒菸，一開始不抽菸情緒焦慮，嘴裡會分泌口水，打哈欠，呼吸不暢，胸腔壓抑，然後我會深吸一口氣嘆氣。
反覆的想抽就反覆的壓制到現在已經三年了，前一段時間工作壓力大抽一根。已經完全沒有之前的感覺，就是覺得在嘴巴里非常難受而且頭會暈，胸口難受這個難受不是因為煙嗆得和刺激的。要學會對香菸說不！
離開有煙的環境對自己戒菸大有幫助！為了家庭和孩子，如果人家讓煙給你一定要經得住勸！不去看，不去買，不去抽！我配的圖片都是沒有煙的圖片，但是我選配圖時會有生理反應嘴裡口液分泌。但現在確實不想抽！
我是生活領域的創作者，喜歡我的文章請關注或點贊，有問題可以評論交流。
上海註冊公司王傳剛
你好，我是有十年煙齡的菸民，現在已經戒菸兩年半。
沒有什麼經驗，談一談自己的感受希望可以幫助到你吧。
還是一個菸民的時候，家裡人陸續讓戒過幾次煙，效果都不是很好，大約每次都會戒3天到1個星期。但是反彈特別嚴重，我大概是三天兩包的量，每次戒完，都會增加到一天一包半的量，而且抽的時候還特別快，再接上一根，生怕抽完再讓戒菸。
後來自己咳嗽的比較厲害，就有了戒菸的想法。行動也是非常的迅速，上午有的這個想法，就直接把半包煙和打火機直接丟掉了。
起初，每天都特別難熬，但是心裡堅信一點，這次是自己主動的，再次續抽的話，很容易把量再搞起來。大約有兩個星期的時間吧，我感覺抽菸的癮就不是很大了，別人給煙也不抽。
總結一下啊，兩個星期是戒菸的分界點，如果能戒到兩個星期，基本上就已經成功了！不然，對不起這自己的兩個星期啊。
文員小柳
很高興回答你的問題，說說我的戒菸經歷吧，進入今年二月份，因疫情很緊張，出門買東西很不方面，當然家裡的煙也抽沒了，於是乎想起了戒菸，頭十天真的很難，有一種說不出來的感覺，但我堅持下來了，到今天（2月25日），基本不想再吸了，我感覺應該有20天左右吧，就不想再吸了！
炑炑輝
半個月後基本上不想抽菸了，只是第一週，特別是頭十頭真的很難受，口水直往肚裡流。我吸菸歷史有十幾年，戒菸成功到目前為止十七年。只要有決心，有毅力，戒菸期儘量不想吸菸，儘量遠離吸菸的人，戒菸半個月後就會成功。
寫手詩槐
吸菸有害身體健康，為了健康，很多人踏上了戒菸的道路。有些人堅持兩三個月不抽菸，就以為自己成功戒掉吸菸，其實並不是這樣，當再次聞到煙味，或者是看到別人抽菸，還是會犯煙癮。
堅定信念，不管是煙齡多久的人，如果能夠堅持一年不吸菸，那麼才可以算戒菸成功。
戒菸過程中，並不能夠突然間把煙戒掉，很多人已經把吸菸當成一種習慣，就像吃飯一樣，如果突然間讓你不吃飯你是否會感覺難受呢？對於吸菸的人而言，煙已經成為了自己生活中的一部分，突然間沒有一定會非常不適應。慢慢的減少，比如從一天抽兩包煙，到兩天抽一包煙，慢慢的過渡到一週抽一包煙，長此以往慢慢減少吸菸的頻率，經過堅持，必然能夠將煙癮降低，從而戒掉吸菸。
當然能有以下幾種表現的時候，就證明戒菸接近成功了。
第一，沒有因為戒菸而情緒波動大發脾氣
剛開始戒菸的人，不能夠吸菸會感覺非常的焦慮煩躁，但如果這種煩躁的情緒不再有的時候，證明戒菸已經成功。
第二，沒有因為戒菸變得食慾不振
長時間吸菸的人突然要戒掉煙，會感覺吃不好睡不好，拿筷子也想到煙，所謂煙不離手，如果變得飲食有規律，體重不減反增加說明戒菸成功了。
吸菸危害自己健康也危害家人健康，對於長時間吸菸的人而言，突然間戒菸是一件困難的事情，但只要堅持，有足夠的信心，為了自己和他人的身體健康著想，就一定可以把煙戒掉，堅持半年到一年就一定成功。
三石哥木子
題主你好，我是良辰，戒菸多久才算成功呢？先來看看戒菸後不同時間段的戒斷症狀吧！
1、 戒菸20分鐘後，心率和血壓下降至標準。手腳溫度升至標準體溫。30分鐘後會有想吸菸的衝動。
2、 戒菸12小時後，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。這個時候開始出現注意力難以集中、沮喪、暴躁、不安等症狀，一般會持續2-4周。
3、 戒菸24小時後，心臟病發作幾率降低。會出現頭暈、疲倦、睡眠障礙（持續時間約1周，後續可能偶爾失眠）等症狀。
4、 戒菸72小時後，支氣管不再痙攣，呼吸舒暢，肺活量增加。可能出現便秘、飢餓（持續時間大於10周）等症狀，食慾會增加，這也就是為什麼有的吸菸者會在戒菸後體重增加的原因。
5、 戒菸2周至1個月，循環系統改善，肺功能提高30%。由於尼古丁的代謝，許多生理上的戒斷反應逐漸消失，如頭暈、疲乏、情緒波動。但此時依然有對香菸的強烈渴求。
一旦熬過第一個月，生理上對於尼古丁的依賴已經沒有了，部分人的戒斷症狀可能會持續一年左右，過了這個時間就算是生理上戒菸成功了。以後需要注意的就是心理上對香菸的渴望，只要忍住誘惑，堅決不抽第一支菸就可以了。
良辰旭日
我不會直接去其他網站搬運答案給你，我自己正在戒菸，希望我的經驗對你有幫助。
第一個階段：前三天。前三天很重要，只要這三天不抽菸，你就會增加戒菸的信心，更有動力讓自己堅持下去。
第二個階段：前七天。這七天之內，身體會有所不適，並且會時不時想抽菸，因為之前的抽菸習慣，我吃完飯有時就跑去廚房，但自己並不知道去廚房幹什麼，因為以前就在廚房抽菸。
第三個階段：一個月。只要這一個月不抽菸，我相信就基本把煙戒了，身體不會再有那麼多的不適。
第四個階段：一年。一個月之後的時間，就是鞏固階段。是對誘惑的抵制，比如在飯局中，大家不停的抽菸，你不要被帶動，別人不停給你遞煙，你要禁住誘惑。
第五個階段：餘生。在我的眼中，只有餘生永遠不再抽菸才是真正的把煙戒了。
我不是80後
我是一個老菸民了，我來說兩句。戒菸多久會成功？戒菸成功不是由時間來決定的，而是由自己的戒菸決心來決定的。戒菸一週，一月沒有吸菸，在時間上來說應該是算是戒菸成功了，在過一段時間決心動搖又開始復吸能說是在時間上成功戒菸嗎？所以說戒菸多久成功不能用時間來決定，而是由吸菸者自己的毅力決定的。大家有什麼想法我們可以共同討論。
貨車司機大周
戒菸重點是戒心癮，而非戒菸本身。只要心理上對尼古丁失去了依賴，那自然代表戒菸成功了，每個人的情況不一樣，通常一般人徹底失去煙癮大約需要一年時間。
先說一下自己的情況，年齡32歲，煙齡16年，一般一天一盒，煙癮厲害一天兩盒。
戒菸的原因：
因為抽的多胃難受，又恰巧孩子出生，平時抱他或者逗樂，寶寶都很開心。直到一次抽完煙，抱孩子，寶寶在懷裡扭來扭去，很不舒服。媳婦說：“你抽菸燻著他了，菸草味讓他不舒服”，突然心裡很自責，冒出戒菸的想法了。自己也是個雷厲風行的人，想給孩子樹個好榜樣，立馬到樓道把煙、打火機扔進紙簍了。
戒菸的過程：
戒菸的第一天 ，整體還算平穩，因為一直在忙，所以也沒有想著去抽菸，直到晚上，才冒出抽菸的念頭。但累了一天，也迷迷糊糊就睡了。接下來的三四天裡，也是忍著沒抽，但是情緒也變得越來越暴躁。妻子看出了我的焦躁的情緒說：“想抽菸的時候試著鍛鍊身體”。剛開始的真難受，堅持兩天就想放棄，喉嚨酸、脹、痛，滋味五味雜陳，一直想抽菸，夜裡睡不著覺。但一直堅持，這種情況持續一週，突然感覺咽喉痠痛減輕了，慢慢飯量也增加了，感受到效果之後，自己更自信了，也就不到三個月徹底戒了 。
自己成功戒菸主要原因：一是意志堅定；我始終堅定自己不比任何人差，從小就好強；二是家人的鼓勵，每天看著妻子、父母期盼的眼神，還有給孩子做個榜樣的信念；三是適當的體育鍛煉，鍛鍊身體不在於時間長短，貴在每天都堅持去做。強化自己的意志。
戒菸成功的身體的幾個表現：
1、戒菸造成的空虛感消失，戒菸引發的瘙癢症消失，如嗜睡乏力，頭暈頭痛。
2、煙癮所造成的壓力和焦慮感消失，心態漸漸平和，不再煩躁和暴躁。
3、會比從未吸菸人更厭惡煙味，對煙味感到非常敏感。看到他人吸菸時不僅沒有想吸的衝動，反而內心會厭惡恨不得躲得遠遠的。即使面對他人的敬言，也能夠坦然地謝絕不會尋找任何藉口去接受
4、戒菸所導致的胃口大增，漸漸平緩飲食習慣逐漸恢復正常。
綜上所述：戒菸成功不是一個時間點，而是心理和生理上都對尼古丁失去慾望，身體滿足以上幾個條件就是戒菸成功最直白的信號。
