A_梦飛_
我认为抽烟是一种不良习惯吧，改变自己的心态，改变自己的行为规律，习而成惯就可以戒掉了。
zhidangcungaoyuan
我26年的烟龄，如今已经戒了。首先找一个特殊的日期，最好是假期，或是有意义的日子，第二，扔掉所有的烟具，烟灰缸打火机之类的，向别人宣布自己戒烟，第三找个替代品，我用的是牙签，有吸烟的想法时把牙签叼在嘴上，第四戒烟开始的时候，尽量避免和抽烟的人在一起。我自己的体会是之所以吸烟是喜欢嘴上叼个东西，其实并不喜欢烟的味道，我的方法你试试。
123出行记
戒烟主要靠人的意志力，我老公结婚前是无烟不欢，为了要宝宝，戒掉了，宝宝出生几年后又上瘾了。这次是由于周围的人都不抽烟，自己在抽烟，别人的一个眼神，一个在鼻子前晃动的手势，自己都感觉不好意思，再说吸烟对身体不好，所以他强迫自己“戒烟”“戒烟”“戒烟”，偶尔范烟瘾，这时候真是要靠坚强的意志力，下定了决心，结果，一周内就把烟戒掉。所以戒烟一定要靠毅力。
坚持 坚持 再坚持！
画儿的日记
本人不吸烟，但是伴随经历了之前单位一位20年烟龄的老领导戒烟过程。
说一百道一万，最重要的就是你戒烟的决心和毅力，这个占80%！剩下的20%就是一些在外在的因素。
我看到他烟瘾上来的时候，直流口水，他所做的就是猛和茶水和继续专心工作。两个月的努力过，可以说彻底戒烟了。
悟空大善人
我是一个资深的烟民，去年才成功把烟了。要戒烟的话第一 ，买10瓶以上的口香糖，家里，办公室，车上，全部放上一瓶，感觉嘴上缺点什么想抽烟了赶快来一颗，第二，一定不要抽饭后烟，起床烟，记住这是关键。第三，远离抽烟的人和朋友，别人递烟时那怕再想抽也一定要挡了一个月不抽就没事了。希望我的回答能帮到你，请关注和点赞，谢谢。
小小伟拍生活
我十年以上烟龄，已完全戒烟，就是一点，男人说话就要说到做到，说戒烟，就要有决心，立即就不抽了，开始两天总感觉有点怪怪的，手里没有什么东西，时间就是见证，三天不抽，五天不抽，十天后就戒了！唯一不好的是，一个月后身体胖了五公斤左右！
平凡5426971539183
我自己就是一个戒烟成功的案例，我就分享一下自己的方式吧，我有二十年的抽烟史。由于各种原因最终把烟戒掉了。
我自己认为戒烟主要讲的是人的意志和定念，如果意志不够坚定是无法戒掉的。有时候在自己戒烟的期间，旁边的朋友还会不时的给你发烟，而且是不接还不行的那种，这时更是考验自己的定念了。首先先向他们表态自己已经戒烟，如果非接不可那就接，把烟点了不抽也是可以的，这样别人也不会说你什么，久而久之身边的朋友自然不会再发给你。
千万不要说要戒烟就减量来戒，这是不可能式掉的，只要想戒烟就下定决心，有的人会说戒烟期间很难受怎么办？这时我们可以分散自己的注意力，比如做一些自己很感兴趣的事，让自己忙起来，这是我的建议，相信每个人都有会有适合自己的方法，比如说当我们上班几个小时很忙，而车间或者办公室不能抽烟时，大家都是一样的熬过去了，这就说明没有戒不了的烟，只要意志够坚定，坚持自己的定念就会把烟彻底的戒掉了。
吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。
吸烟有害健康，祝想戒烟的朋友早日戒烟成功！
阿里雪狼
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
5.办公室，家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。
另外，调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起，饭后，喝酒和咖啡，和人谈话，开会，心情不好，紧张，打电话，放松，无聊，嘴里没味儿，看电视，查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。
鸿卡诺
调整心态，循序渐进，不能急，并时刻告诫自己，为了自己和家人的健康，必须戒烟！必须时刻提醒自己
！特别是拿起烟的时候！
“饭后一根烟，赛过活神仙”，抽烟人最好的借口，当喝饱吃足之后，抽烟的欲望特别强烈，这时可以喝杯茶，准备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。喝温水可以用最快的速度把口腔和食道里饭菜的味道冲刷掉，减少因饭后享受饭菜的美味，而习惯抽烟的欲望。
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经过数小时后，第二步的效果会慢慢减弱，烟瘾又会再一次逐渐加重，这时寻找一个宽阔，空气较为流通，最好是绿色植被较为茂密的地带，轻轻打开两臂和手掌，用力伸展绷直，张幅越大越好，与躯干保持90度的垂直，同时，面向空旷的方向使劲张大口腔，深深地缓慢地吸进一口新鲜空气，停顿几秒，任然是保持张臂的动作，再缓慢地呼出来，然后再吸进去，再慢慢呼出来...连续重复5次以上。这轮动作以后，你会明显发现，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也变得有精神了。其实这种伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流动性，通过呼吸换气的方法可以获得更多的新鲜空气来增强氧气含量，使人体焕发精神，减少神经和血液对尼古丁的过度依赖。
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在工作时，当烟瘾折磨难耐时，赶紧泡上一杯热茶，时而慢慢地细品慢饮，时而翻开手机阅览新闻和笑话，渐渐地就会减少对香烟的“思念”，同时，茶水也可以有效提高人体精神和缓解疲劳。
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以上四条，坚持一周就会有明显的效果：精神，明目，呼吸有力，精力旺盛，反应敏捷，记忆力增强。
戒烟的方法五花八门，但是，唯有保持良好的心态和坚持不懈的毅力，才能彻底地有效地打赢一场戒烟革命！
祝君：早日戒烟成功！
七汐日记
如果有坚心戒烟。
先让人把你的双手锁住半天一天的，测测你烟瘾的程度，如果连半天都受不了，说明烟瘾到了无药可救的地步。能忍住一天不抽烟，说明烟瘾还可以救，可以用我下面的方法试一下。
第二天，什么不要干也不锁你的手，你放一根烟立在你的桌前，死盯着它，还就要考验你的毅力时刻，一天没抽烟的你，看看你能撑到什么时候，去抽这根烟。
一个小时内无药可救
二个小时内还有点救
三个小时以上说明你有坚心戒烟
半天时间，说明烟瘾还不算太重。
根据你去抽这根烟的时间，每次你要抽下根烟的时候，给自己下个暗示，要超过前一根抽烟的时间，哪怕是一二分钟也好。
用水磨的功夫，去拉大每次抽烟的时间间隔，直到成功戒烟。
人的烟瘾是突然戒不掉的，或许你能几天的不去抽烟，但那只是冶标不本的方法，一但再抽烟，只会加深人脑对烟的依赖，不但没起到戒的目的，反而加深自己的烟瘾。
这个方法仅是我个人的臆想，我也不是一个烟民，但我以旁边者清的见解，思出了这个方法。
找个时间，去试一下，或许有用。
当然世上方法千千万，别人那里有更好的办法。
