十七． 行功架中有無俯仰伸縮？
太極拳論：身體以端正為本。至於身法，原無一定。無定有定，在人自用。橫豎顛倒，有順有逆；有偏前，有偏後；有偏左，有偏右；有偏上，有偏下；有在地上坐，有在空中飛；有束住，有散開。種種身法，不可枚舉。皆有中氣以貫之。 所以，有了俯仰伸縮，方為太極。
康老師用三個大小不等的太極圖來說明步法的大小，用一把扇子的開合來說明一動無有不動，同時啟動，同時到位，但各自速度和距離各不相同。但人們多年來耳濡目染，要在一個高度下打拳！豈不知，就這“一個高度”毀了多少人的膝蓋！
我們現在按照康老師對前輩拳論的解讀來練拳，一動腳即收圈，一出腳即放圈，找三分之一。人一點不憋，腿部輕鬆。
十八． 如何練“抻筋拔骨”？
鬆開與拉開是兩個不同的概念。鬆開，是在不用力的最大位置堅持練習，最後你的筋膜會自然變長，骨頭關節處會出現縫隙；而拉開，是人為地使勁兒拽開，一停止運動，馬上回復原位，比如說雜技演員，舞蹈演員。
所以我們才要鬆開了練，剛剛要緊了，要生力了，這就是你的最大位置了，堅持這樣練習，日久天長，骨節之間、筋膜之間漸漸舒開變長，氣就可以灌進去了。
十九． 為什麼要練抻筋拔骨？
不僅在康老師這裡，在其他的太極大師那裡也都聽到過要把骨節拉開，說法不同而已。這樣做不是僅僅為了舒展大方，美觀，而是要把骨與骨之間鬆開縫隙，把你的筋膜鬆開、變長，目的是將來能讓其間充滿氣，也是為了便於氣血的流動。
什麼時候你的身體充滿了氣，什麼時候你的身體好像有水在流動，太極功夫就成了一半了。
因為太極拳的發人，就像一個充足了氣的氣球一樣，你不動它，它不動你，你一碰它，它會反彈你。也像一個灌滿了水的大水桶，不動它，水一動不動，而你若拿一個大的空心球往水下按壓，水的力量很大，搞不好，球就彈出來了！
第八次參加中華武術大講堂的體會點滴
--------記理論研修班的學習
（本文發表在中華武術2017年第1,2期上）
鄧一琳
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