王起藥
如果你想有更大力量，那槓鈴是很好的選擇，槓鈴最大的優勢是可調節重量，這個是壺鈴無法達到的，因為你在訓練一段時間後，力量會增強，如果想要提高自身力量那就需要在訓練的重量上有所增加，那槓鈴就很好的符合了這一需求。
但是壺鈴也有它獨到優勢，也是槓鈴無法達到的。
像壺鈴搖擺這個動作，這個動作在訓練的時候增加不穩定性，能夠很好的提高身體的平衡，髖關節的力量和爆發力。
同時壺鈴的訓練動作多樣化，在家裡容易擺放，不佔據室內空間，這也是壺鈴的優勢。
有的朋友沒有時間去健身房，可以在家準備一個適合自己重量的壺鈴訓練，也能很好的提高自己的身體素質和力量。
我一般在家會準備一個壺鈴，有的時候沒有時間去健身房就會在家用壺鈴訓練，也是很好的選擇。
輕動健身
我不是專業教練！我只是一個健身愛好者！首先你是男士還是女士！其次你要明確你健身的目的！假如是男士！健身的目的是束型！保持身材！健康！那麼用壺鈴完全可以！因為我目前也是在家裡健身的！器材只有啞鈴！和你差不多！假如你健身的目的是為了增肌！那壺鈴就遠遠不夠了！增肌需要大重量刺激肌肉！壺鈴的重量遠遠不夠！假如你是女士！一般女士健身都是為了束型！壺鈴完全可以滿足健身的需求！深蹲時可選擇箭步蹲！深蹲結合做組！硬拉時可選擇直腿硬拉和相撲硬拉！對膕繩肌和大腿內側的刺激也很不錯！屈腿硬拉不太適合！因為拿起壺鈴時壺鈴的位置基本在兩腿側面！發力和受力會受影響！假如硬要把壺鈴放在兩腿前面！發力時由於身體核心力量受影響！力量會傳到腰椎！做硬拉最怕動作不到位！很容易傷腰椎！因為我在家裡也用的啞鈴做硬拉！我個人體會！
博谷藝術苑穀子
您好，我是鬍子哥。很高興回答您的問題。
負重的深蹲和硬拉，可以用胡玲代替嗎？答案並不是完全絕對的能與不能。而是有一個條件，看你的訓練目標和鍛鍊肌肉的部位。下面我分別來介紹著兩種不同器械所鍛鍊的部位。
深蹲和硬拉
說到深蹲和硬拉，大家想到的都是大重量。沒錯，深蹲和硬拉是非常經典的複合型動作。他們可以全方位刺激我們的肌肉，同時增強核心力量。如果您的目標是訓練肌肉，那麼這兩個動作必須要經常練習。
壺鈴
壺鈴的重量有限，通常偏小，通常作為新手的初級入門來訓練，而這種壺鈴使用起來的動作不像槓鈴的哪種侷限性，動作固定。它有很多種訓練方式，比較有趣味性。
而對於訓練的目標我們在明確的同時，還要知道這兩種訓練的區別。
如果你的目標是增加肌肉維度，上大重量。那麼深蹲和硬拉用壺鈴不可能代替的。但是如果你的目標是僅僅是健身，運動。並不想擁有太多的肌肉，那麼是沒有問題的。希望我的回答可以幫助您。
我是鬍子哥，關注我，帶你瞭解更多健身知識，解鎖更多健身姿勢
鬍子健身
樓主你好，鑑於你的問題我做如下回答：
首先確實可以用壺鈴代替槓鈴做深蹲和硬拉。首先，壺鈴的重量相對於槓鈴比較輕，一般選用壺鈴深蹲都是要刺激臀大肌為主，或是女性朋友一般都選擇壺鈴，或是單腿深蹲或單臂拉因為這個負重對她們來說剛剛好。如果你是男性同胞，又想用深蹲和硬拉充分刺激你的臀腿肌群，那麼建議你還是用槓鈴，因為只有重量的逐步提升，才能對肌肉產生深度的刺激，使其纖維撕裂，再配合飲食和休息，達到超量恢復的效果。想要增肌就要用如上的方法去刺激，無論是練哪個部位，如有其它問題，可以關注並私信我。
龍行健身
個人認為在沒有槓鈴的情況下是可以的 主要是要做到專注 感受目標肌肉的收縮
美爾健體育
在沒有槓鈴的訓練條件下是可以的，但是如果有儘量用槓鈴更好一一些，如果做力量訓練的話要足夠的負荷才能使肌纖維撕裂，之後再重新修復。壺鈴的重量是遠遠不夠的，但如果是新手訓練經驗不足的人群可以先用壺鈴代替，然後再慢慢進階。
寶寶148408027
既然是做負重深蹲和硬拉，那麼就涉及到重量問題，槓鈴可以逐漸增加負重，這就不是壺鈴能相比的，效果必然大相徑庭。
負重深蹲和硬拉前的熱身活動來說，一般熱身活動，可以做徒手深蹲和硬拉，專項熱身時，用空杆或極限負重的30%開始來做，這也涉及不到壺鈴的問題。
用壺鈴做深蹲和硬拉，雖然也是常見的健身方式，但是既然考慮負重問題，當然不能與槓鈴深蹲和硬拉相比！
40之後健康健身俱樂部
負重深蹲和硬拉可以用壺鈴代替槓鈴的。
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六一健身
不可以
樂趣非凡
可以的
