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如果不是需要提高比賽成績的運動員，不是健身運動量很大的健身人士，僅僅食用左旋肉鹼是沒有瘦身作用的。
什麼是左旋肉鹼
左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，主要來源於動物，而植物中的含量很少。它能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，在長時間大強度運動中，肉毒鹼提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。
線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但首先脂肪酸要先通線粒體膜。左旋肉鹼就是搬運工，把脂肪酸送給線粒體，助其氧化。左旋肉鹼只是一個運載者，不能決定消耗多少脂肪。如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能。
身體內的左旋肉鹼夠用嗎？
左旋肉鹼作為一種類氨基酸，它並不是人體所必需的營養素。一個成年人體內大約含有20克的左旋肉鹼，其中有95%都存儲在我們身體的骨骼肌內，這些存儲量足夠我們身體的使用。而且，通過食用紅肉、魚類和乳製品也都能夠提供一定量的左旋肉鹼。素食者每天可以從食物中攝入大約0.01克的左旋肉鹼，而肉食者則每天可以補充到0.1克左旋肉鹼。
左旋肉鹼的功效
1.健身人士適當服用左旋肉鹼能夠提高運動中的能量生成，提高機體的耐力水平，從而提高運動成績。
2.補充左旋肉鹼可以清除過多乳酸，提高運動能力，促進運動性疲勞的恢復。
3.在人體衰老過程中細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當補充左旋肉鹼可以延緩衰老的過程。
4.嬰兒左旋肉鹼合成能力較弱，只有成人的12%，尤其是早產兒，必須補充外源性左旋肉鹼，才能滿足身體所需。
5.左旋肉鹼有很好的醫療作用，它有利於心臟和血管的保健和治療失血性休克。
左旋肉鹼的副作用
在夜間服用，可能會導致人的精力過於旺盛，影響睡眠。
導致輕度腹瀉。
初次服用後，有部分的人會出現輕微頭暈旋以及口渴。
動吃動吃減脂瘦身
首先，我們要知道什麼是左旋肉鹼。簡單來說，左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，對人體無毒副作用。
在1905年，被俄羅斯研究者從牛肉漬中發現了肉鹼，同時也發現肉鹼對肌肉細胞的化學反應起著重要作用。到1927年，左旋肉鹼的化學結構被確定。
左旋肉鹼可以從食物中獲取，常見的羊肉（210mg/100g）、牛肉（78mg/100g）、雞肉（7.5mg/100g）等....只不過食物中獲取比較有限。所以市面上出了很多產品。大多都是食物提取物。
那讓我們瞭解左旋肉鹼是如何在人體產生作用的吧！
脂肪的代謝過程就是要經過一個屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量，被身體消耗，但是大脂肪細胞通不過這道屏蔽，所以左旋肉鹼在當中就起到了搬運工的作用！把過大的脂肪細胞一點一點地搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪！左旋肉鹼是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運動過程中，體外補充左旋肉鹼就會加速這個過程！
所以左旋肉鹼也俗稱脂肪燃燒彈，無副作用，從一般的肉類中提取。服用左旋肉鹼，配合有氧運動，能提高脂肪的消耗，減肥達到事半功倍的效果！
左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部剷車剷起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛鍊、如何節食，你都不能消耗它（脂肪）。
而左旋肉鹼正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內便需要一個理想的肉鹼含量平衡。然而人體自身的肉鹼合成量及從食物中攝入的量遠遠達不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內左旋肉鹼含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉鹼含量。因此，適當補充左旋肉鹼，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
綜上所述，左旋肉鹼是有用的！
但是也有注意事項⚠️
1、每日建議攝入15-30mg/公斤（體重）的左旋肉鹼。但如果大於3g/日的攝入量可能會導致腹瀉。
2、最佳攝入時間為訓練前半小時。搭配有氧最好。
3、不建議同時攝入左旋肉鹼及膳食纖維或者殼聚糖，這會導致左旋肉鹼不被吸收而被排出體外。
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感恩您的邀請。
我國食品添加劑衛生標準GB2960-1996規定了左旋肉鹼石酸 鹽為食品營養強化劑，可應用於咀嚼片、飲液、膠囊、乳粉及乳飲料等，目前已有22個國家和地區在嬰兒奶粉中加入左旋肉鹼。左旋肉鹼存在於肌肉、肝臟、牛奶中，所以我們人體自身是存在的，只是量多量少的問題，左旋肉鹼缺乏的高危人群：禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、吃未強化肉鹼奶粉的嬰兒，左旋肉鹼是脂肪酸運輸的載體，它可以提高脂肪燃燒量，吃左旋肉鹼的注意事項：
①避免在睡前使用左旋肉鹼。
②服用時要注意補水。脂肪的代謝需要水作為載體，每消耗一個分子的脂肪，就要消耗7個分子的水。
③服用左旋肉鹼時不宜同時服用大量氨基酸，會阻礙左旋肉鹼吸收。
④配合運動才有效果，跑步之前半個小時吃左旋肉鹼。
減肥產品的選擇：
①購買渠道要正規。
②功能成分要熟知。
③效果立竿見影要“當心”。
④警惕來路不明的“神器”。
總之，左旋肉鹼非常安全，配合運動效果更好。左旋肉鹼+代餐=邁開腿+管住嘴=減脂成功。每個人身體機能不同，效果因人而已，尤其是之前服用過各類減肥藥的。
希望我的回答能幫助到您，加油😊
私人教練吳麗
左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，從這方面說它經常被當作脂肪的助燃劑在健身時被運用，所以左旋肉鹼一度成為健身人士的必備佳品。
想要弄清楚左旋肉鹼是不是有用，有多大用？我們就要知道左旋肉鹼到底在脂肪的消耗中是怎麼被利用的、左旋肉鹼從哪裡來、我們到底需要多少的量來達到自己減肥的目的？？？
左旋肉鹼的工作原理
左旋肉鹼最重要的生理功能是將長鏈脂肪酸運輸到它們的燃燒位點，就像貨車司機一樣，把肌肉組織需要的東西精準運到。
這時候左旋肉鹼作為助燃劑需要3個條件：
1、左旋肉鹼需要大量的被肌肉吸收，它才能發揮作用；
2、左旋肉鹼必須能夠促進體脂合成ATP(能量）；
3、左旋肉鹼對脂肪燃燒的促進作用必須大到確實能夠檢測到贅肉在消減的程度。
這時候對運動減肥者來說，左旋肉鹼才能真正有用。
左旋肉鹼參與肌細胞內脂肪燃燒的作用原理示意簡圖如下：
左旋肉鹼的來源
1、自體產生
在人體內，左旋肉鹼在鐵、鹽煙酸、B6、VC的參與下，由兩個氨基酸分子結合而成，人體差不多每天產生0.02g，完全可以滿足一個健康人的日常需求量。因為在一般情況下人體可以滿足自己的需求量，所以它不屬於人體必要的營養素（疾病狀況除外）。
2、食物攝入
左旋肉鹼的主要食物來源是肉類，肉食者每天大約能獲得0.1g。不過素食者每天也能從食物中獲得0.01g左旋肉鹼。
身體對左旋肉鹼的需求量
一個健康的人，體內含有約20g的左旋肉鹼，骨骼肌是它主要的儲存場所，約95%的左旋肉鹼都在這裡。有科學研究顯示，人體攝入的左旋肉鹼最多隻有18%能夠到達血液，再加上代謝過程，攝入1g左旋肉鹼身體只能得到0.08g。
左旋肉鹼的攝入遵循的法則是：劑量越大，利用率就越低。大劑量攝入左旋肉鹼的問題是血液中左旋肉鹼的水平一旦超過某個閥值，腎臟就會迅速的把多餘的通過尿液排出。
所以說如果你想要通過額外補充左旋肉鹼來使身體獲益，從而達到減肥的目的，這個性價比不高哦！
到此結束~
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營養師吳晴
左旋肉鹼經常被作為“高效燃脂”的賣點出現在市面上，那麼左旋肉鹼對脂肪燃燒到底有沒有用？
體脂肪要想被消耗，必須滿足一定的條件才可以：脂肪在體內是以甘油三酯的形式存在的，如果要消耗掉，那麼脂肪酸分子必須先從甘油分子上脫離下來才可以。
而影響這一個必要條件的要包括兩個最主要的因素：胰島素水平較低、腎上腺素水平較高；
脂肪酸脫離下來後，就被釋放到血管系統中，被裝載到專門的轉運蛋白上被送入骨骼肌，最後進入肌細胞被送達定位點，在那裡被代謝生成ATP，整個過程非常複雜並且也會
那麼左旋肉鹼在這中間起到的作用就是將長鏈脂肪酸運輸到它們的燃燒位點，並且必須與脂肪酸結合起來，才會被轉運到線粒體內，當脂肪酸進入線粒體內就會與左旋肉鹼脫離。
這就說明補充越多的左旋肉鹼就對脂肪的消耗更有效嗎？
不會。
首先，機體內左旋肉鹼會在鐵無素、煙酸、維生素B6和維生素C的參與下自產，自體產量大約為每24小時0.02克，對於一個健康人的日常需求已經足夠。
所以在平時的膳食中就可以補充左旋肉鹼，主要來源是肉類、禽類、魚類和乳製品。
其次，左旋肉鹼的補充量越大、那麼它的利用率就越低。
血液中的左旋肉鹼的水平一旦超過某個閾值，腎臟就會迅速把多餘的通過尿液排出體外。
燃脂的關鍵
既然左旋肉鹼可以幫助運送脂肪酸至燃燒位點，必須要和脂肪酸結合，那麼首要的因素是脂肪酸分子從甘油分子中脫離下來。這就是燃脂的關鍵，也是上文中提到的：
- 保持胰島素的水平，就要避免那些過多的升糖指數（GI）高的食物，加工越精細、含糖越高、那麼GI值就會越高，平時就要避免這些過多加工的、高熱量的食物；
- 在日常可以避免過多的精細主食、適當的增加一些粗糧，同時平衡種類，不要過多的攝入同一類型的營養素，三大宏量營養素中，碳水化合物、蛋白質和脂肪都要有，包括五穀、粗糧、禽蛋、蔬果、乳品、海鮮等，用少量的油來烹飪最天然的食材；
每克脂肪比每克蛋白質或者碳水化合物產生的ATP要多很多，說明脂肪酸有很高的熱量值，相對的，脂肪酸比葡萄糖需要花費更多的時間才能燃燒，同時也需要耗費更多的氧氣。而有氧運動是再合適不過的方式：
- 以更多的脂肪來供能必須要達到兩個條件：時長和心率。
當心率處在最大心率的60-80%區間，當運動時長保持在30-60分鐘內時，脂肪利用率最理想；也就是說，任何的中等強度的有氧運動，只要保持在這個範圍都是理想的燃脂運動。
總結：
任何幫助燃脂的產品都會有不同的噱頭，最終依靠的仍然是自身努力。
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雕刻你的美
不請自來。
左旋肉鹼對減肥有用，但需要一個前提條件。
左旋肉鹼作為活躍在各種減肥產品廣告中的名詞，我想大家並不陌生。而它的用處究竟有多大，眾多的減肥人士可謂是眾說紛紜。今天，小編在這裡以自己的親身經歷告訴大家“左旋肉鹼究竟對減肥有沒有作用？”
左旋肉鹼 (L-carnitine)又被稱為“L-肉鹼”，是一種可以促使脂肪轉化稱能量的類氨基酸，普遍存在於各種紅色肉類當中；對人體無毒副作用。也就是說：左旋肉鹼是一種天然存在的物質，不是人工合成的。而且，它在促使脂肪轉換成能量、減少身體脂肪、降低體重的同時，不會降低身體內的水分和肌肉。既然，它有這種作用，那麼為什麼還有很多人在服用左旋肉鹼後，體重並沒有明顯的下降呢？
我自己曾在2011年喝過一款含有左旋肉鹼的運動飲料。當時，正處於大學階段的我，擁有比較多的空閒時間可以運動，每天的運動量足夠多（3小時），所以每次運動後，我都會飲用運動飲料補充身體電解質。那段時間剛好出了一款含有左旋肉鹼的運動飲料，就選擇了它（具體是哪款，現在已經沒印象了）。結果那段時間體重下降得比較明顯，讓我驚歎左旋肉鹼的效果。到後來，面臨大學畢業找工作，沒空運動卻依然有喝，發現體重沒有明顯變化。這引起了我的興趣，找了相關的資料以及諮詢了營養師，發現左旋肉鹼這種天然物質能減肥是一種錦上添花的作用。想要靠左旋肉鹼減肥，首先需要我們自己有足量的運動，這時身體自身會通過脂肪轉化來提供能量，而左旋肉鹼起到的作用就是加速這個過程。讓脂肪轉化的效率和分量加大，從而達到減肥的目的。所以單純靠左旋肉鹼減肥的做法是不可取的。許多服用左旋肉鹼卻沒達到預期減肥目標的人，一般都是運動量過少，與自身不夠匹配。
綜合以上所講，左旋肉鹼作為一種天然存在的物質，確實有助於減肥。但它需要有足夠多的運動量才能發揮作用。想單純靠它減肥，而不想行動的人，還是先邁開你的腿吧。
我是塑鍵師，一名奔跑在健身道路的人，希望我的答案對你有所幫助。歡迎關注，分享運動健身知識，一起進步吧~。
塑健師
功效與作用
左旋肉鹼，在世界範圍內都有加工生產，是一種從瘦肉中提取的營養物質，人體也有需求，由於其可以發揮出酶作用，有很強的分解脂肪的能力，在減肥界很受歡迎，另外，左旋肉鹼還有緩解疲乏的功效，十分適合肥胖者、運動員以及身體疲勞的人群食用。
1.減肥瘦身
左旋肉鹼在人體中發揮的是運載酶的作用，能促進脂肪進入線粒體進行氧化代謝，釋放能量，是脂肪的運轉載體，有減肥功效，並且，這種減肥類食物對身體幾乎沒有副作用。
2.補充能量
左旋肉鹼自身不含能量，不能在人體中被分解釋放能量，但它能促進身體內脂肪的代謝，適當大量的能量，尤其適合運動員使用，補充能量量大還及時，可有效延長運動時間，增強運動員耐力。
3.促進疲勞恢復
左旋肉鹼除了自身有酶活性外，還能提升丙酮酸脫酶的活性，這種酶有促進葡萄糖氧化的功效，釋放更多的能量，可有效的綬解肌肉的疲勞，適合出長久大量運動人群使用。
4.延綬衰老
在人體衰老過程中細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，能量是最大的抗衰老力量，適當補充左旋肉鹼可以使細胞獲得足夠的能量，保持充足的活力，實現延緩衰老。
宇溪媽媽1118
左旋肉鹼 ，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，左旋肉鹼的主要來源於紅色肉類，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，也可以認為是脂肪分解輸送的一個載體。
如果想更有效的減肥就必須結合運動，最好在運動前30分鐘服用左旋肉鹼，只有這樣才能夠減少身體脂肪、降低體重，而且不減少水分和肌肉。
果果尚形健身
可以使用的。
左旋肉鹼是一種能夠使脂肪轉化成人體的能量的一種類氨基酸，所以它是一種能夠是我們瘦身的物品。左旋肉鹼的食用要通過按照藥物的說明，加上平時積極的運動，會有明顯的效果。下面我們瞭解一下左旋肉鹼的減肥原理。
首先，左旋肉鹼又被稱為卡尼丁，它含有一種能夠使脂肪代謝的酶，即能夠使人體中含有的脂肪轉化成為能量。它主要是通過對紅色肉食中所含有的這種成分進行提取而得來的，它對人體沒有任何的毒副作用。
其次，我們可以從平時的日常的飲食中攝取左旋肉鹼，一般來說，我們的日常的飲食中所含的左旋肉鹼大約有5-100毫克，但是真正被人體所利用的每天只有50毫克左右，而且，如果你是個素食主義者的話，每天的攝入量會更加的少。
最後，如果我們僅僅靠每天的日常的飲食來攝取左旋肉鹼的話是很難達到減肥的效果的。我們必須要通過吃含有左旋肉鹼的藥物來進行減肥，如果我們再加上每天堅持各種的有氧的運動的話其減肥效果會更加的明顯。
注意事項：使用含有左旋肉鹼的藥物來進行減肥的患者一定要注意嚴格按照藥品的使用說明來進行服用，因為如果服用的量過少的話，達不到想要的效果；如果服用的量過多的話，就會對身體產生不利的影響。
靜謐彌香
左旋肉鹼，是一種減肥藥，又名L-肉鹼、維生素BT、卡尼丁，它是一種能夠促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。左旋肉鹼主要來源於肉類，植物中基本不含左旋肉鹼。左旋肉鹼能夠促進脂肪轉化成能量，起到減輕體重的作用，被廣泛應用於減肥營養保健領域，存在於咀嚼片、飲液、膠囊、乳粉及乳飲料中，是減肥營養食品的主要成分之一。
